凱格爾運動是一種流傳比較廣泛的女性健身運動，這種運動可以有效針對鍛煉，化解女性的不適癥狀，很多人想知道這種運動究竟有哪些功效與作用，小編帶來相關介紹。

凱格爾運動的功效與作用：

1、凱格爾運動可以達到加強骨盆肌肉并防止退化的效果。

2、在女性生育之后，盆骨肌肉退化，就會容易造成漏尿等尷尬的情況發生。

3、這項運動可以有效的鍛煉自己的身體，避免自己的尷尬情況。

4、骨盆底肌顧名思義即為散布在骨盆底部的肌肉，具有支撐內臟的作用。

5、女性實行凱格爾運動，可防止因腹壓增加導致的尿失禁或子宮脫垂。

6、對于男性而言，積極鍛煉凱格爾運動可以幫助自主調整射精時間，增強運動爆發力量。

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凱格爾運動的正確姿勢

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