一日三餐各有定時，但是由于各種原因我們總是很難真的嚴(yán)格按照三餐的時間來進(jìn)食，那么晚飯吃的太晚有哪些危害呢?小編帶來相關(guān)內(nèi)容介紹，感興趣的小伙伴可以來看一看。

晚飯吃的太晚有哪些危害：

1、影響胃部健康，晚飯吃的太晚的話，就會讓食物推擠在腸胃中難以消化。

2、增加肥胖風(fēng)險，晚飯吃的太晚之后，很多人不會再進(jìn)行一些運(yùn)動或者工作來消耗能量，就會誘發(fā)肥胖。

3、容易誘發(fā)結(jié)石，我們將食物攝入腸胃中，總會經(jīng)歷5個小時左右將鈣元素排出，如果太晚進(jìn)食就會讓鈣物質(zhì)沉淀成為結(jié)石。

4、影響睡眠的質(zhì)量，晚飯吃的太晚的話，我們在睡覺的時候還會消化食物，會導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量的下降。

5、容易破壞人體正常的生物鐘，晚飯過遲會導(dǎo)致失眠，從而帶來生物鐘紊亂的結(jié)果。

6、吃晚飯的時候我們的身體吸收能力是很強(qiáng)的，這樣會導(dǎo)致食物中的碳水吸收過多，而身體所需的維生素等吸收不足。

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小編有話要說，晚飯適宜在晚上5點(diǎn)至7點(diǎn)左右進(jìn)食。如果過遲會給身體的健康造成負(fù)擔(dān)。