小肌群是我們身體中相對于大肌群而言的一種肌肉群體，許多人相對小肌群進行針對性的鍛煉，但是不知道小肌群怎么鍛煉，小編帶來鍛煉小肌群的方法介紹。

小肌肉群怎么訓練：

1、對于長期進行健身鍛煉的人而言，一般小肌群是不需要進行針對性訓練的。

2、在我們進行整體健身運動的時候，小肌群就已經順帶著訓練了。

3、如果小肌群特別薄弱，可以進行針對性的訓練，比如全蹲走或者全蹲跳。

4、全蹲走就是將兩只腳的腳尖朝前，雙手背在身后，蹲下身子抬起腳跟向前走。

5、全蹲跳的方法和全蹲走的方法相似，蹲下后腳后跟先抬起往前跳就是了。

6、一些常見的運動比如引體向上、仰臥起坐等等都可以鍛煉到小肌群。

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小編有話要說，高強度鍛煉過后就會產生肌肉拉傷，不宜連續進行鍛煉，要掌控好鍛煉節奏。