早餐是一天中最重要的能量來(lái)源，所以我們必須重視早餐，當(dāng)然，吃早餐要符合一定的規(guī)則，選擇最佳的吃飯時(shí)間可以達(dá)到事半功倍的效果。接下來(lái)小編為大家?guī)?lái)了早餐幾點(diǎn)吃最佳時(shí)間，感興趣的小伙伴快來(lái)看看吧！

早餐幾點(diǎn)吃最佳時(shí)間：

1、早餐在7-9點(diǎn)鐘之間吃最好，

2、從中醫(yī)的角度看，早晨7-9點(diǎn)鐘是胃部有秩序的時(shí)候，是胃部接受食物的最佳時(shí)間最有利于身體健康。

3、從西醫(yī)的角度看，早晨起床后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以使唾液、胃液、腸液得到很好的分泌，

然后進(jìn)行攝食，對(duì)于很好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分有很好的促進(jìn)作用。

早餐吃什么最好：

一、肉蛋類

1、如雞蛋、魚等。早餐中需要添加一定量的蛋白質(zhì)，使?fàn)I養(yǎng)更加均衡。

2、可以直接食用富含蛋白質(zhì)的食物，也可以通過(guò)在正餐中烹調(diào)間接食用。

二、水果

1、在水果中含有豐富的各種維生素，另外還有一定量的纖維素和礦物質(zhì)，在刺激食物的前提下還能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，

2、對(duì)于身體的酸堿平衡也起到一定的保護(hù)作用，當(dāng)然也可以將水果與食物提前搭配，效果也很好，比如來(lái)一份水果粥。

三、豆乳類

1、如牛奶、豆?jié){等。選擇含有大量蛋白質(zhì)和水的飲料，以補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

四、谷物類

1、如全麥包子和雜糧粥。谷物含有豐富的膳食纖維和糖分，可以為身體提供所需能量。

2、注意不要選擇太油膩和味道太重的，否則不利于消化和吸收。

以上就是早餐幾點(diǎn)吃最佳時(shí)間，更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)！