立秋和處暑都處于夏秋過渡時期，立秋標志著秋季開始，處暑意味著暑氣漸止，但兩個節氣的炎熱程度常讓人混淆。很多人想知道：立秋和處暑哪個熱？從氣候規律與人體養生感受來看，二者的熱度差異主要體現在熱的“強度、性質”及“持續時間”上，需結合實際情況綜合判斷。

立秋和處暑哪個熱

從氣溫來看，立秋通常比處暑熱。立秋是秋季的第一個節氣，標志著夏去秋來的轉折點，但此時暑氣未消，高溫依舊持續，尤其在我國南方地區，“秋老虎”現象明顯。而到了處暑，太陽直射點進一步南移，氣溫逐漸下降，炎熱開始減退，真正進入由熱轉涼的過渡階段。

因此，雖然立秋象征秋天的開始，但天氣依然炎熱；處暑才是氣溫真正“退燒”的起點。

立秋與處暑應該如何養生

1.飲食調理

立秋悶熱，宜吃綠豆、冬瓜清熱祛濕，搭配西瓜、梨補津液，忌辛辣油膩；處暑干涼，選銀耳、山藥滋陰養胃，用芝麻、核桃緩皮膚干燥，少生冷防秋燥。

2.做好防護

立秋防中暑，正午少外出，外出做好防曬，室內空調設26℃并定時通風；處暑防溫差，早晚添薄外套護腹頸，室內放加濕器（濕度50%-60%），少待空調房。

3.調整作息

立秋延續“晚睡早起”，23點前入睡、6點半起，午間小憩20分鐘；處暑漸轉“早睡早起”，22點半前睡、6點半至7點起，避熬夜耗陽氣。

4.適當運動

立秋選清晨或傍晚快走、游泳，30-40分鐘微出汗，運動后補溫水；處暑練太極拳、八段錦，30分鐘為宜，忌劇烈運動，運動后喝溫水或銀耳湯補津液。

立秋和處暑雖同為夏秋過渡節氣，但熱度差異明顯，養生需針對性調整。把握二者的溫度特點與人體需求，才能更好地應對不同階段的熱感，減少季節交替帶來的健康不適，平穩度過夏秋過渡期。