春季飲食養生應注意少吃辛辣食物、少吃肥甘厚味、少吃冷飲、少吃零食。在中醫上，春季對應肝臟，可以多吃綠色食物，有利于肝臟健康。建議平時多吃新鮮的水果、蔬菜，適當進行戶外活動，有助于身體健康。

1、少吃辛辣食物：中醫認為辛辣食物性多辛、熱，易助火生熱，易引發熱性病。肝開竅于目，故眼睛易受外界風、寒、熱、濕等邪氣侵襲，可導致眼睛紅腫、疼痛、分泌物增多等不適癥狀。因此在春季應少吃辛辣食物，比如花椒、辣椒、蔥、姜、蒜等;

2、少吃肥甘厚味：在中醫里面，肥甘厚味的食物多具有油膩性質，比如花生、芝麻、糕點等。如果在春季過多地吃肥甘厚味的食物，可能會影響脾胃運化功能，導致內生痰濕，痰濕日久化熱，可導致上火、濕熱等情況出現，表現為口干舌燥、大便干結等癥狀。因此在春季應少吃肥甘厚味的食物，尤其是存在肝火、脾胃濕熱等情況的人群;

3、少吃冷飲：中醫認為人體陰陽失衡，內火旺盛，過食寒涼食物易損傷人體陽氣，并使得陰陽失衡而誘發上火等情況。而春季氣候干燥，如果過多吃冷飲，可能會導致體內陽氣不足，加重咽喉干燥等不適癥狀;

4、少吃零食：部分零食中含有較多防腐劑及添加劑，如果經常吃太多零食，可能會影響身體正常機能，導致出現消化不良等情況，還可能會影響身體健康。在春季飲食上應注意飲食營養均衡，建議以清淡飲食為主，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、蘋果等，也可以多吃含蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、牛奶等。