甘蔗是一種常見的水果。而月經是生理上的循環周期，指育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內膜發生一自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。來例假能不能吃甘蔗呢？一起來看下。

來例假可以吃甘蔗嗎

來例假可以適量吃一些甘蔗，但不宜多吃。因為甘蔗中含有豐富的營養，如蛋白質、維生素、氨基酸、大量的糖類及鈣、鐵、磷等，可以為女性例假期補充營養和體力。但甘蔗屬于寒涼的水果，多吃會引起月經期的不適癥狀，如痛經、月經不調、經少等，而且體寒或者宮寒的女性，不建議食用甘蔗，會加重病情。建議月經期間注意保暖，注意休息，少食辛辣生冷的食物，保持心情愉悅。

經期不宜吃五類食物

1、巧克力

巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B，同時糖分也會消耗身體內維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

2、高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

3、螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

4、綠茶

行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。

5、乳酪類食物

乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

適度食用甘蔗可能對女性在例假期間的身體有一些好處。但是每個女性都應該根據自己的體質適度食用，并在飲食方面保持均衡。在飲食調整之前建議咨詢醫生或專業的營養師，以確保選擇的食物符合個體的健康需求。