雖然現在很多人沒有明顯的疾病，但體質很差，這意味著身體處于非疾病、非健康的臨界狀態，屬于亞健康，這些人適應性下降，沒有精神活力，如果不及時調整，可能誘發身心疾病，所以及時調整身體狀態，避免疾病的發生是非常重要的。

健康問題的癥狀是什么？

1、四肢腫脹，無精打采

早晨起床或過度勞累后，腳踝和腿部會腫脹，下眼瞼會腫脹下垂，內心壓力大，無精打采，無法集中注意力。

2、體溫異常

健康異常的人一般體溫在37-38℃之間，手腳發熱，全身疲勞，口干口苦。他們經常大便粘稠，胸腹腫脹。吃生的、冷的、干的、硬的食物會引起胃部不適和口腔粘液不適。

3、視力異常

過去視力正常，但短視力突然下降，這與過度使用眼睛有關。如伴有頭痛、頭暈、嘔吐，應警惕顱內占位性病變。

4、指甲異常

指甲能否反映內臟的功能和氣血流動。當指甲上有白斑、凹陷或線條時，表明內臟功能下降，表明健康異常。

5、易感冒

天氣稍有變化就會感冒，常出現虛寒、盜汗或全身怕冷。大便和喉嚨干燥，舌苔厚膩，說明體質下降，容易感冒。

6、睡眠質量差

亞健康人總是心慌、氣短、不明原因心煩、胸悶窒息、睡眠質量差、失眠，導致第二天精神狀態差、判斷力和注意力下降。

如何改善健康異常？

1、有規律的生活

合理安排一日三餐，不要暴飲暴食，每餐7-8分鐘，合理補充礦物質、維生素和蛋白質，也可以在中醫的指導下，根據身體綜合征的分化。

2、睡眠充足

熬夜或無緣無故拖延睡眠會導致睡眠障礙，睡眠質量差會降低免疫力，增加患病風險。所以無論是節假日還是周末，都要按時起床睡覺，早睡早起。

3、多運動

根據自己的愛好選擇合適的有氧運動，如游泳、打球、跳繩或跑步。每天做30分鐘的有氧運動可以使全身細胞充滿活力，自我按摩可以刺激身體表面，增強抵抗力。

4、調整情緒

大多數年輕人都有無法緩解的焦慮，導致心悸、出汗、握手和臉色蒼白。學會調整情緒，正確面對壓力，保持開放的態度，培養興趣，豐富業余時間。

5、改善環境條件

高污染的環境會對健康造成危害。家用電器、電腦和電話的噪音經常被忽視，所以你可以努力改善生活環境，減少玩手機或電腦的時間，或者把綠色植物放在桌子上，以提高室內空氣質量。

當人體出現異常健康問題時，表明你的身體離疾病不遠，所以為了避免疾病，必須保持樂觀積極的生活態度，學會緩解自己，調整生活狀態，注意工作和休息的結合，參加更多的體育鍛煉，增強體質，這樣疾病就不會再找到你了。