內分泌就像一把保護傘，保護女人，也保護男人。

當它與身體和諧相處時，會使女人嬌艷如花;令男性意氣風發。一旦內分泌失調，脾氣、皮膚問題、肥胖、性趣黯然.....便會與你“不期而遇”。

內分泌失調常見癥狀表現：

男女皆有癥狀：脫發、臉上長痘、毛發旺盛(雄激素分泌過多)、肥胖、脾氣暴躁、經常感到疲憊等。

女性特有癥狀：如乳腺增生脹痛(雌、孕激素失調)、月經失調、不孕癥、夜間盜汗等。

內分泌失調，如何調節?

1. 泡個好澡

泡澡是個維持身心平衡最簡單實用的方法之一。高溫(39℃)反復入浴的方式，可促進血管收縮、擴張、促進全身血液循環的作用。泡澡三分鐘，休息五分鐘，每次重復三遍，效果相當于慢跑1-2公里。當然，加點精油效果更佳。

2. 好好睡覺

熬夜，其實也是在熬健康，經常熬夜的人，不僅內分泌會出問題，新陳代謝也會變差。因此，合理作息，保持充足睡眠，高質量的睡眠，很重要。睡前3個小時可以適量運動，或者喝杯熱牛奶，可使睡眠保持平穩。

3. 少吃快餐，減少毒素積累

快餐給男女的禮物，通常包括心血管系統疾病和甚至系統腫瘤的高發病率。攝入過多的飽和脂肪酸會刺激雌激素的過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，增加乳腺癌風險。

4. 黃豆有助于調節女性激素平衡

黃豆及豆制品，含有大量植物雌激素，不僅能在雌激素偏低的時候起到“補”的作用，還能在雌激素過高的時候，起到“調”的好處。其對平衡體內雌激素分泌，預防乳腺癌方面起到重要作用。

5. 沒事按個摩

正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，幫助體內廢物、毒素的清除。每次趁著看電視的時候，順便拍打四肢、捏捏腰背，輕松就能改善健康。

6. 堅持運動

堅持運動，尤其是有氧運動可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝。

7. 少接觸日化用品

研究顯示，一些化妝品、清潔劑等日化消費品種，常含有一些化學物質可能會擾亂女性的雌激素，從而增加女性乳腺癌、不孕癥等風險。

擾亂內分泌的5大壞習慣要戒

1. 熬夜

人是節律性動物，人體內激素的含量及分泌都是有規律的。當你不遵循生理規律，總是晚睡、熬夜，就有可能導致內分泌失調。因此，堅持每日在晚12點前睡覺，并保證不低于7個小時的睡眠時間很重要。

2. 睡前玩手機

人體在入睡時會分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人體內分泌的“指揮官”，經常失眠必然導致內分泌失調。睡前2-3小時使用手機、平板電腦等電子設備，會抑制褪黑素分泌，長此以往，會導致內分泌失調。

3. 壓力過大、勞累

快節奏的現代社會，人人都擔負著不少的壓力。當這種高壓力的緊張的狀態持續存在，得不到合理釋放和緩解時，就會影響到神經系統，造成激素分泌紊亂。

4. 胡亂進補和濫用保健品

女性為了美麗，男性為了更陽剛，常常會食用各種“補品”，或購買保健品服用。殊不知，人體內的激素很難做到恰到好處。即使是從天然食物中攝入的激素，隨便亂補也會帶來健康隱患。

是否缺少某種激素，要經過醫院檢測才能確定。激素水平偏低，才需要在醫生指導下適當補充。

5. 精神抑郁

長期精神抑郁不僅導致內分泌失調，還會造成血液中五色氫銨的濃度降低。此外，精神抑郁還會導致飲食欠佳，營養不良，從而導致內分泌失調。

此外，女性還要注意，是否存在卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、高泌乳素血清等疾病也會導致內分泌紊亂。如果不放心，可以到醫院檢查診斷。