內(nèi)分泌就像一把保護(hù)傘，保護(hù)女人，也保護(hù)男人。

當(dāng)它與身體和諧相處時(shí)，會(huì)使女人嬌艷如花;令男性意氣風(fēng)發(fā)。一旦內(nèi)分泌失調(diào)，脾氣、皮膚問(wèn)題、肥胖、性趣黯然.....便會(huì)與你“不期而遇”。

內(nèi)分泌失調(diào)常見(jiàn)癥狀表現(xiàn)：

男女皆有癥狀：脫發(fā)、臉上長(zhǎng)痘、毛發(fā)旺盛(雄激素分泌過(guò)多)、肥胖、脾氣暴躁、經(jīng)常感到疲憊等。

女性特有癥狀：如乳腺增生脹痛(雌、孕激素失調(diào))、月經(jīng)失調(diào)、不孕癥、夜間盜汗等。

內(nèi)分泌失調(diào)，如何調(diào)節(jié)?

1. 泡個(gè)好澡

泡澡是個(gè)維持身心平衡最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法之一。高溫(39℃)反復(fù)入浴的方式，可促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張、促進(jìn)全身血液循環(huán)的作用。泡澡三分鐘，休息五分鐘，每次重復(fù)三遍，效果相當(dāng)于慢跑1-2公里。當(dāng)然，加點(diǎn)精油效果更佳。

2. 好好睡覺(jué)

熬夜，其實(shí)也是在熬健康，經(jīng)常熬夜的人，不僅內(nèi)分泌會(huì)出問(wèn)題，新陳代謝也會(huì)變差。因此，合理作息，保持充足睡眠，高質(zhì)量的睡眠，很重要。睡前3個(gè)小時(shí)可以適量運(yùn)動(dòng)，或者喝杯熱牛奶，可使睡眠保持平穩(wěn)。

3. 少吃快餐，減少毒素積累

快餐給男女的禮物，通常包括心血管系統(tǒng)疾病和甚至系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝入過(guò)多的飽和脂肪酸會(huì)刺激雌激素的過(guò)度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

4. 黃豆有助于調(diào)節(jié)女性激素平衡

黃豆及豆制品，含有大量植物雌激素，不僅能在雌激素偏低的時(shí)候起到“補(bǔ)”的作用，還能在雌激素過(guò)高的時(shí)候，起到“調(diào)”的好處。其對(duì)平衡體內(nèi)雌激素分泌，預(yù)防乳腺癌方面起到重要作用。

5. 沒(méi)事按個(gè)摩

正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，幫助體內(nèi)廢物、毒素的清除。每次趁著看電視的時(shí)候，順便拍打四肢、捏捏腰背，輕松就能改善健康。

6. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝。

7. 少接觸日化用品

研究顯示，一些化妝品、清潔劑等日化消費(fèi)品種，常含有一些化學(xué)物質(zhì)可能會(huì)擾亂女性的雌激素，從而增加女性乳腺癌、不孕癥等風(fēng)險(xiǎn)。

擾亂內(nèi)分泌的5大壞習(xí)慣要戒

1. 熬夜

人是節(jié)律性動(dòng)物，人體內(nèi)激素的含量及分泌都是有規(guī)律的。當(dāng)你不遵循生理規(guī)律，總是晚睡、熬夜，就有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。因此，堅(jiān)持每日在晚12點(diǎn)前睡覺(jué)，并保證不低于7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間很重要。

2. 睡前玩手機(jī)

人體在入睡時(shí)會(huì)分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人體內(nèi)分泌的“指揮官”，經(jīng)常失眠必然導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。睡前2-3小時(shí)使用手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備，會(huì)抑制褪黑素分泌，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

3. 壓力過(guò)大、勞累

快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，人人都擔(dān)負(fù)著不少的壓力。當(dāng)這種高壓力的緊張的狀態(tài)持續(xù)存在，得不到合理釋放和緩解時(shí)，就會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)，造成激素分泌紊亂。

4. 胡亂進(jìn)補(bǔ)和濫用保健品

女性為了美麗，男性為了更陽(yáng)剛，常常會(huì)食用各種“補(bǔ)品”，或購(gòu)買保健品服用。殊不知，人體內(nèi)的激素很難做到恰到好處。即使是從天然食物中攝入的激素，隨便亂補(bǔ)也會(huì)帶來(lái)健康隱患。

是否缺少某種激素，要經(jīng)過(guò)醫(yī)院檢測(cè)才能確定。激素水平偏低，才需要在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充。

5. 精神抑郁

長(zhǎng)期精神抑郁不僅導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，還會(huì)造成血液中五色氫銨的濃度降低。此外，精神抑郁還會(huì)導(dǎo)致飲食欠佳，營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

此外，女性還要注意，是否存在卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、高泌乳素血清等疾病也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。如果不放心，可以到醫(yī)院檢查診斷。