“老朋友”不準時、肥胖、痤瘡、皮膚干燥、便秘……“社畜”們已經習慣用內分泌失調來自嘲，為啥身體上的“風吹草動”都能怪到內分泌頭上？

難不成真應了那句“人在家中坐，鍋從天上來？”

01

什么是內分泌系統？

系統，代表著一個大家族，每個系統包含作用相關的一系列器官。人體的內分泌系統包含多個器官，主導著人體的多種重要功能。

我們熟知的甲狀腺，就是其中一員，除此之外，還有與性征發育及生育相關的性腺、促進生長發育的垂體，以及腎上腺等，都屬于內分泌系統。

而一類叫做激素的物質，是系統內部各成員間相互聯系的信號，使它們可以相互配合、密切合作，保證人體這個大機器正常運作。

我們的生長發育、喜怒哀樂、吃喝拉撒、生殖衰老等，內分泌系統統統都管！

02

內分泌失調是怎么回事？

正常情況下，腺體分泌激素有固定的的調節機制，都是定量生產，不多不少；當系統外環境變化，如營養不足、情緒波動、年齡增長等等，都會導致系統調節能力下降，導致激素過多或過少。

分泌的激素多了或者少了，都會造成內分泌失調。

三、內分泌失調一般有哪些表現？

1.面色灰暗

內分泌失調皮膚血液循環變差，脂肪和水分變少，皮膚干燥起皺，并且色素堆積，從而導致面色灰暗。

2.脫發

激素分泌失調，可能導致頭發稀疏、脫發以及脂溢性皮炎。

3.肥胖

我們常說的“喝涼水都長膘”，很可能就是內分泌失調的表現，包括甲狀腺、性腺功能紊亂所致；肥胖也會反過來導致內分泌紊亂，容易“惡性循環”。

4.脾氣急躁

比如女性更年期雌激素水平急劇下降，就會有脾氣暴躁，總想與人爭吵的表現。

5.經常感到疲勞

干什么都沒力氣，提不起精神，整天無精打采，像瞬間老了好幾歲，并伴有體重增加，食欲波動，排便異常。甲狀腺激素及性激素下降時容易發生這種情況。

6.婦科疾病

女性還可能出現不孕、月經不調、痛經、閉經、乳房腫塊、子宮肌瘤等等。

四、內分泌失調如何調理？

1.適當運動，活絡身體

適當的運動其實是十分重要的。 運動可以加快血液循環，加強各器官之間的聯系，提高人體基礎代謝能力，還可以加快腸胃蠕動，從而緩解內分泌異常的情況。

現代人都是忙于工作，久坐不起，運動量嚴重不足。

年輕人可以做一些有氧運動，運動時長以感覺自己舒適為主。

老年人則可以選擇散步、瑜伽、太極拳、廣場舞等。

2.合理飲食，合理用藥，健康生活

日常飲食要搭配均衡，種類豐富，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激食物，也要避免吃油膩、高熱量的食物，烹飪的油最好是植物油。

另外，如果亂用避孕藥等其他藥物，也會導致體內性激素水平不穩定，婦科內分泌系統也會隨之紊亂。

3.放松心情，情緒管理

內分泌失調的女性大多急躁易怒，所以學會放輕松，合理調節情緒很重要。

可以培養一些修身養性的興趣愛好，比如練毛筆字、畫畫、聽輕音樂、養些綠植等…感到自己要發脾氣的時候，可以做做深呼吸。

愛熬夜的小仙女，要養成好的習慣，一定要有規律的作息，才能跟內分泌失調說Byebye哦~