雌激素，又稱女性激素。一般而言，女人年紀越大，體內的雌激素水平就越低。年輕女孩體內的雌激素水平往往要高于四五十歲的女性的雌激素水平。

對于廣大女性而言，雌激素有著重要的作用，不僅有助于維持女性生殖器官功能，在預防某些疾病中發揮作用，而且還可以促進血液循環及皮膚新陳代謝，使皮膚保持水分，柔嫩細膩，看上去更加漂亮。

此外，雌激素還能讓脂肪有選擇性地分布在女性身體局部，讓女性的身材曲線更加優美迷人，更有女人味。

那么，女人雌激素低怎么調理？

1、黃豆制品

生活中，常見的黃豆制品有豆腐、豆漿、豆腐腦、豆皮、豆豉、豆瓣醬、豆芽等，這些食物的價格都比較便宜。可別小看了這些黃豆制品，雖然便宜，但是對于雌激素偏低的女性而言，是非常值得經常食用的食物，有助于補充雌激素。

研究表明，黃豆制品中有一種名為大豆異黃酮的“植物雌激素”，其化學結構與人體內雌激素的結構相似，容易被人體吸收和利用。

2、南瓜

南瓜當中含有豐富的維生素E，除了能夠幫助提高機體抗氧化能力以外，多吃南瓜也可以促進體內雌激素分泌。南瓜雖然是生活中極其平凡的一種食材，但是只要經過精心的烹飪，相信是一定能夠收獲到美味的同時，又能夠得到不錯的保健養生效果。

3、葛根

葛根，又稱為“甜葛”、“甘葛”，是一種常見的植物，在大江南北的路邊、溝邊、山坡、林間等處均有生長。

研究發現，葛根所含的異黃酮（植物雌激素）、葛根素非常豐富。其中，異黃酮具有雙向調節體內雌激素的作用，而葛根素則對女性卵巢有特定的活性作用，能加快卵巢局部血液微循環，起到滋養卵巢的作用，進而有助于提升雌激素的分泌量。

因此，女人常吃葛根，有助于補充雌激素。正因為如此，葛根還有“女性的保護神”的美譽。

4、蜂王漿

蜂王漿是補充雌激素的佳品，其含有的雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。而且安全有效無副作用，經常吃蜂王漿，能安全有效提高女性體內的雌激素水平，從而起到保養卵巢的作用，對改善女性內分泌有十分好的效果。

5、黑豆

黑豆也就是黑色的豆，在超市及糧油店均有售賣，價格通常比黃豆貴一些。研究發現，黑豆所含的異黃酮這種植物雌激素異常豐富，有助于女性補充雌激素。

6、雞蛋

雞蛋也是10大雌性激素多的食物當中的一種，女性每天吃一個雞蛋，可以幫助制造人體雌激素，是非常不錯的。當然了，女性朋友也不能因為盲目追求補充雌激素的效果，就強行自己每天吃幾個雞蛋，這可不是一個理智的做法。

7、卷心菜

卷心菜，又稱為“洋白菜”、“圓白菜”、“大頭菜”等。

研究發現，卷心菜含有豐富的硼。你知道嗎，硼這種元素具有促進雌激素分泌的作用。

此外，卷心菜中還含有大量的維生素E，有助于維持卵巢功能，促進卵巢的發育，進而增加雌激素的分泌量。因此，女性經常吃點卷心菜，有助于補充雌激素。