雌激素，又稱女性激素。一般而言，女人年紀越大，體內(nèi)的雌激素水平就越低。年輕女孩體內(nèi)的雌激素水平往往要高于四五十歲的女性的雌激素水平。

對于廣大女性而言，雌激素有著重要的作用，不僅有助于維持女性生殖器官功能，在預(yù)防某些疾病中發(fā)揮作用，而且還可以促進血液循環(huán)及皮膚新陳代謝，使皮膚保持水分，柔嫩細膩，看上去更加漂亮。

此外，雌激素還能讓脂肪有選擇性地分布在女性身體局部，讓女性的身材曲線更加優(yōu)美迷人，更有女人味。

那么，女人雌激素低怎么調(diào)理？

1、黃豆制品

生活中，常見的黃豆制品有豆腐、豆?jié){、豆腐腦、豆皮、豆豉、豆瓣醬、豆芽等，這些食物的價格都比較便宜?？蓜e小看了這些黃豆制品，雖然便宜，但是對于雌激素偏低的女性而言，是非常值得經(jīng)常食用的食物，有助于補充雌激素。

研究表明，黃豆制品中有一種名為大豆異黃酮的“植物雌激素”，其化學(xué)結(jié)構(gòu)與人體內(nèi)雌激素的結(jié)構(gòu)相似，容易被人體吸收和利用。

2、南瓜

南瓜當(dāng)中含有豐富的維生素E，除了能夠幫助提高機體抗氧化能力以外，多吃南瓜也可以促進體內(nèi)雌激素分泌。南瓜雖然是生活中極其平凡的一種食材，但是只要經(jīng)過精心的烹飪，相信是一定能夠收獲到美味的同時，又能夠得到不錯的保健養(yǎng)生效果。

3、葛根

葛根，又稱為“甜葛”、“甘葛”，是一種常見的植物，在大江南北的路邊、溝邊、山坡、林間等處均有生長。

研究發(fā)現(xiàn)，葛根所含的異黃酮（植物雌激素）、葛根素非常豐富。其中，異黃酮具有雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的作用，而葛根素則對女性卵巢有特定的活性作用，能加快卵巢局部血液微循環(huán)，起到滋養(yǎng)卵巢的作用，進而有助于提升雌激素的分泌量。

因此，女人常吃葛根，有助于補充雌激素。正因為如此，葛根還有“女性的保護神”的美譽。

4、蜂王漿

蜂王漿是補充雌激素的佳品，其含有的雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。而且安全有效無副作用，經(jīng)常吃蜂王漿，能安全有效提高女性體內(nèi)的雌激素水平，從而起到保養(yǎng)卵巢的作用，對改善女性內(nèi)分泌有十分好的效果。

5、黑豆

黑豆也就是黑色的豆，在超市及糧油店均有售賣，價格通常比黃豆貴一些。研究發(fā)現(xiàn)，黑豆所含的異黃酮這種植物雌激素異常豐富，有助于女性補充雌激素。

6、雞蛋

雞蛋也是10大雌性激素多的食物當(dāng)中的一種，女性每天吃一個雞蛋，可以幫助制造人體雌激素，是非常不錯的。當(dāng)然了，女性朋友也不能因為盲目追求補充雌激素的效果，就強行自己每天吃幾個雞蛋，這可不是一個理智的做法。

7、卷心菜

卷心菜，又稱為“洋白菜”、“圓白菜”、“大頭菜”等。

研究發(fā)現(xiàn)，卷心菜含有豐富的硼。你知道嗎，硼這種元素具有促進雌激素分泌的作用。

此外，卷心菜中還含有大量的維生素E，有助于維持卵巢功能，促進卵巢的發(fā)育，進而增加雌激素的分泌量。因此，女性經(jīng)常吃點卷心菜，有助于補充雌激素。