女人氣血不足的原因以及改善的方法

  女人氣血不足的原因以及改善的方法，氣血不足的癥狀是絕大部分的女人身上有的，有些女人這種癥狀比較輕，有些女人則比較重，長期氣血不足的人會使身體慢慢垮掉，那么今天小編為大家講解女人氣血不足的原因以及改善的方法。

  女人氣血不足的原因以及改善的方法1

  女人氣血不足是什么原因導致的

  一、經(jīng)常熬夜

  熬夜早就成為了不少年輕人必做的事情，每天晚上都要熬夜。有時候熬夜到晚上12點，有時候熬夜到凌晨1~2點。遇到假期的時候，甚至通宵，整夜不睡覺，第二天照樣出去玩耍。長期如此將會嚴重影響睡眠，而且熬夜會大量消耗人體的氣血和精力。因此，經(jīng)常熬夜的女人，看起來臉色晦暗，一點都不紅潤，皮膚也沒有光澤。這都是氣血消耗過多，體內氣血不足導致的。

  二、嚴重挑食

  每個人的飲食愛好是不同的，也就是每個人喜歡吃的不同。有的人什么都吃，基本上沒有不吃的。而有些人則很挑食，不愛吃的食物有很多，吃的食物來來回回就幾樣。人體需要的營養(yǎng)物質非常多，飲食不豐富會影響身體攝入足夠的養(yǎng)分，特別容易導致氣血不足。比如說鐵元素不足，會影響血液生成，進而影響身體氣血。因此，平日里要均衡營養(yǎng)，堅持多樣化飲食，確保身體營養(yǎng)充足，滋養(yǎng)氣血。

  改善氣血不足的方法

  氣血不足的話，身體會一步步垮掉，想要補充氣血，需要從多方面下手。比如說通過飲食調理，平日里可以利用黃芪、黨參、西洋參等，搭配雞肉、豬瘦肉、排骨等燉湯食用，為身體補充氣血。每周燉一兩次補氣血的藥膳進食，能夠很好地滋養(yǎng)身體，改善氣血不足。

  除了飲食之外，還要注意作息。要養(yǎng)成早睡早起作息習慣，糾正熬夜行為。每天要定時入睡，一般來說九點十點左右就可以上床入睡了。

  女人氣血不足的原因以及改善的方法2

  女人氣血不足的表現(xiàn)

  1、頭暈耳鳴

  大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

  2、臉色暗淡枯黃

  皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

  3、眼白混濁

  俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

  4、頭發(fā)干枯分叉

  頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。

  5、手心偏熱或冰涼

  手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖干燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

  6、牙齒不好

  牙齒與腎的`關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn)，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

  7、月經(jīng)量少

  女性的月經(jīng)和氣血關系十分密切，如果女性月經(jīng)量突然減少，甚至停經(jīng)，那么很可能就是氣血不足所致。

  8、睡眠質量差

  成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

  女人氣血不足怎么調理

  1、黑米粥

  材料：黑米

  做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進行煮粥。

  功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產后體虛的女性可以多喝一些。

  2、紅棗粥

  材料：紅棗。大米

  做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。

  功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。

  3、韭菜豬肝湯

  材料：韭菜、豬肝

  做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用；將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜；加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

  功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調理，這道食譜就是一個很好的選擇。

  4、蜜糖紅茶

  材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶

  做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡；蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準備好多 蜂蜜和紅糖。

  功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。