每個女性都很在意自己的秀發，希望自己能擁有烏黑靚麗的頭發。但如果頭發看起來干枯毛躁，甚至還有分叉，那是萬萬不能接受的。頭發不好，發質差，發量少，偶爾還會脫發可怎么辦才好？今天小編就推薦幾種食物，可以改善頭發不好的問題。

  1、枸杞

  枸杞不僅是中藥材，也是一種食材。更可以將其當做日常水果食用。枸杞是非常溫和的食物，被人廣泛入藥、做菜甚至是零食小吃。主要是因為枸杞既能補血，又能養腎。而血氣和腎氣會影響到頭發的生長，因此頭發不好的人，可以多吃些枸杞。

  不過食用枸杞的時候也有注意要點，在使用之前最好先用溫水清洗浸泡一些，這樣可以去除表面的農藥，而且熱水可以將枸杞表面的果殼溶解，食用以后更容易被吸收。另外，枸杞比價容易上火，因此如果感覺燥熱，就要停用幾天。

  2、藏紅花

  藏紅花具有疏通血管，增強代謝，提升人體免疫能力的作用。服用藏紅花還能將毛細血管中沉淀的雜質溶解和排除，因此藏紅花祛斑的效果也是非常好的。說了這么多，可能還是有很多人不很清楚，藏紅花和改善頭發有什么關系。其實，現在的人們生活條件都很好，也有很大一部分人根本不缺營養，但是這些人平時不愛活動，銀耳血脂會變高，心肺功能比較差，體內微循環也不好，這也就導致了營養無法供給到毛發和毛囊上。而藏紅花具有軟化血管，改善微循環，增加血液供給的作用。因此，人們食用藏紅花可以幫助改善頭發不好的問題。

  不過，藏紅花具有活血的作用，因此女性在經期就千萬要停止使用，否則可能會導致經期變長。

  3、黑芝麻

  古代就有用黑芝麻油來治療脫發的案例，比較常見的就是用黑芝麻調和藥物，再將其涂抹到頭皮上。黑芝麻能治療脫發主要是因為黑芝麻中含有豐富的維生素以及多達20多種的微量元素。而且黑芝麻含有不飽和脂肪酸，人體使用以后，不需要擔心會發胖。另外黑芝麻還具有養腎強身的功效。因此，黑芝麻對頭發的養護作用是不容小覷的。不僅可以給頭發保濕，還能在干燥的季節減少脫發量。