核心提示: 內分泌失調不但會影響月經，還會導致長斑、長痘、肥胖，嚴重的甚至會引起很多婦科疾病，所以女性出現內分泌失調后要及時調理，飲食調理內分泌的效果比較好，而且安全，女性朋友可以多吃豆類、魚蝦以及富含鈣和維生素B的食物。

  內分泌失調是比較容易出現在女性身上的，輕微的患者可以通過飲食進行調理，嚴重的患者除了看醫生治療，也可以通過飲食輔助調理，那么吃什么可以調理內分泌呢?長期吃油膩、辛辣等食物很容易會影響內分泌，女性要清淡飲食，多吃水果和蔬菜，對攝入優質蛋白食品，下面推薦一些調理食譜。

  1、柿餅胡蘿卜瘦肉湯

  食材：瘦肉、柿餅、胡蘿卜、紅棗。做法：瘦肉切塊，胡蘿卜去皮切片，柿餅、紅棗洗凈，將所有材料放入鍋中，加水燉1個小時，然后用鹽調味食用。有滋陰補腎、補氣益中、補血養顏的作用，每天可以吃一次。

  2、瘦肉百合蓮子湯

  配料：瘦肉、蓮子、百合、生姜、蔥、鹽。做法：把蓮子和百合洗凈泡軟，瘦肉洗凈切塊，燒熱鑊，加入油、姜、蔥炒香，加入瘦肉一會兒，加入水、蓮子、百合，大火燒開，撇去浮沫，慢火煮30分鐘，加鹽食用。

  3、當歸紅棗烏雞湯

  食材：大棗、當歸、枸杞、烏雞、鹽。做法：烏雞洗凈后切大塊，紅棗去核洗凈，枸杞、當歸洗凈備用。鍋里面加水和所有食材，燉一個小時就可以食用，適合氣虛、血虛的女性。

  4、蓮棗湯

  成份：蓮子、大棗、淮小麥、甘草、麥冬。做法：蓮子洗凈泡軟，淮小麥、甘草、麥冬洗凈加水煎煮30分鐘，去渣后加入蓮子、大棗，煮到蓮子熟爛就可以食用。適合內分泌失調、心腎不交、失眠的女性食用。

  女性如果長期內分泌失調不調理，會出現不孕、肥胖、痤瘡、月經失調、黃褐斑、乳房疾病，所以一定要重視調理，飲食療法是一種很好的方法，上面推薦的食譜都有調節內分泌的作用，女性堅持食用一段時間，可以收到很好的調理效果。