臉上突然長痘、長斑，莫名其妙發脾氣，吃不下，睡不好……可能是內分泌失調惹的“禍”！

生活中，我們會把很多身體突然出現的異常癥狀歸咎于內分泌問題，但你真的了解內分泌問題嗎？它是如何影響健康的？又該怎么調節內分泌平衡？

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什么是內分泌失調？

作為人體的八大系統之一，內分泌系統囊括了下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺、胰腺等腺體，它們通過分泌激素，影響人體的新陳代謝、生長發育、生殖衰老等生理活動，協調全身系統的機能水平，維持人體內環境的相對穩定性。

正常情況下，各種激素保持相應的平衡。一旦這種平衡被打破，就可能引發各種不良反應，尤其是女性，癥狀更為明顯。

有數據顯示，由于內分泌失調，28.2%的中青年女性出現面部黃褐斑、雀斑；27.5-31%的女性患子宮肌瘤等婦科疾病；而不孕不育人群中近10%~15%是內分泌失調導致的。

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自測內分泌平衡程度

隨著人們生活方式的不斷發展，壓力變大、睡眠時間不足等，內分泌失調正悄悄威脅著我們的健康。快來測測你的內分泌系統還平衡嗎？

1、睡眠質量差，總感覺精力不濟；

2、體力和耐力不如從前，容易疲勞；

3、性欲減退，記憶力衰退，面部松弛有皺紋，晦暗起斑有痤瘡；

4、身體某部位常有疼痛，頸椎、腰椎出現問題；

5、血壓不正常，傷口愈合慢，免疫力降低，經常感冒；

6、血糖低，食欲亢奮，饑餓感強烈；

7、夜間潮熱、出汗，經常煩躁，情緒不穩定；

8、月經來臨前，常有不適感，如：情緒不穩、痛經、月經紊亂

9、體態臃腫，有小肚腩，經常頭痛、頭暈；

10、行動時易骨折，有駝背、身高變矮的現象發生；

11、絕經或月經量減少，陰道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。

【結果分析】：3個以下表示內分泌基本正常；4-8個提示內分泌失調；9個以上預示內分泌嚴重失調。

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內分泌失調對人體的影響

內分泌失調的人群經常會出現以下癥狀：

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肌膚問題

女性月經前或月經時，因體內激素水平的變化冒痘痘是正常現象，但如果經常反復長就要考慮是不是內分泌失調了。

此外，面部暗沉、長斑，也有可能是內分泌失調引起的。

而男性雄激素水平過高，會使得皮脂分泌過盛，導致面部痤瘡。

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脾氣急躁

如果突然情緒波動較大，遇到一點小事就怒氣沖天，也可能是內分泌紊亂在作祟。

甲狀腺功能亢進會導致情緒不穩定；雌激素會影響5-羥色胺、多巴胺等控制情緒的物質。

3

肥胖

有些人喝水都長胖，這可能不是飲食上過于油膩，而是內分泌紊亂導致的。

內分泌長期處于失調狀態會減弱人的消化功能、新陳代謝，從而導致肥胖；另外，雌激素會影響能抑制食欲、調節脂肪儲存的“瘦素”，其一旦受到影響，即可能食欲大增，增加肥胖風險。

另外，肥胖反過來還會誘發各種代謝性疾病。

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睡眠障礙，常感疲憊

褪黑素分泌不足、孕激素、雌激素過低等內分泌問題，都會影響睡眠質量。睡眠不好，自然會讓人感到乏力疲倦。長期如此，更可能誘發多種疾病。

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脫發、白發

女性雌激素分泌減少會導致頭發稀疏及脂溢性脫發等；男性雄激素分泌過盛，導致雙氫睪酮濃度平衡遭到破壞，影響毛囊。

性激素的減少，還會影響內臟功能，加快人體衰老進程，出現須發早白等癥。

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女性婦科疾病

內分泌失調是引起月經不調、卵巢囊腫、子宮內膜異位癥、子宮肌瘤、乳腺增生、不孕不育、陰道炎等疾病的重要原因之一。

尤其是孕期、絕經期，激素波動水平較大，更要注意。

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影響性功能

不管是男是女，體內都有一種刺激性欲的激素——睪酮。當其水平過低時，會造成性欲減退。

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簡單三步，幫你調節內分泌

從中醫上說，內分泌失調是陰虛的表現，是氣血瘀滯所造成的。因此，調節內分泌，得令氣血通暢。

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按摩法

①四肢按摩法：從四肢末端向心臟方向按摩，可以促進淋巴和血液的流動，促進肌肉新陳代謝，加速廢物排出。

②臍周按摩法：將雙手上下重疊，以肚臍為中心，順時針按摩腹部1-3分鐘，能夠幫助調理血液，預防內分泌失調的同時還能緩解一些慢性疾病。

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代茶飲

化瘀玫瑰茶：玫瑰花茶有疏肝、理氣、活血的作用。

【用料】玫瑰花6克，陳皮10克。

【方法】沸水沖泡，代茶飲，每日1-2次。

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藥食同源

蜜汁蒸南瓜

【用料】南瓜、梨子、紅棗、冰糖、枸杞、水淀粉。

【功效】南瓜多糖，能通過活化補體等途徑對免疫系統發揮多方面調節功能；梨子入肺、養胃經；紅棗、枸杞能補氣養陰。

【做法】

① 南瓜去皮，切段，放在碗中；

②大棗去核，泡五分鐘后放入南瓜中間，倒入剛才的泡棗水、冰糖、上鍋蒸十分鐘；

③再放入削好的梨，梨皮也不要浪費，一起放入南瓜中蒸十分鐘；

④放入百合，三分鐘后即可盛出，水淀粉勾芡并加入枸杞，最后淋到南瓜上即可。

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