隨著年齡的增長、生活的消耗，身體自身的陽氣變少了，新陳代謝變慢了。以前同樣的能量攝入，都能被身體好好利用，而現在陽氣不足，身體代謝不掉，很多都停留在體內，化成痰濕垃圾，化成小肥肉了。

這種生活不變身材變的現象，一般在30歲以后會少部分顯現出來，開始小肚子有肉了，等四五十歲才會比較多的出現身材走形。

而如果年輕的時候生活不太注意，熬夜、吃涼、工作勞累等消耗自身的事做的太多，就容易提前開啟身材變形的變化。

尤其是下半身寒的朋友，這種小肥肉堆積的最快！

我們腰腹這一塊的經絡，是連接上半身和下半身氣血運行的通道。

長時間坐著，這個通道一直彎著，氣血運行的就慢，如果還不運動，就容易堵，到下本身的陽氣也就更少了，最容易陽虛、體寒，化生肥肉肉。

身體下半身太冷，尤其是子宮熱量不足、溫度不夠，身體為了維護自身的生理機能，還會啟動保護機制，給子宮蓋上一層厚厚的「被子」，這「被子」就是脂肪。

這么說起來，人家脂肪還是“護宮使者”呢，不過子宮越冷，身體就需要囤積更多的脂肪，一開始是小肚子胖，時間長了，慢慢的發展到腰腹部，然后是屁股大、松軟，腿跟著變粗，反正是一路往下走，想減下來真的太難了。

宮寒、肥胖是女生最大的痛，這兩位偏偏又像孿生姐妹，如影隨形。

自測你是否宮寒

如果你也總有減不下的肥，趕緊看看你是不是宮寒了：

①怕冷，手腳冰涼，小肚子涼，但容易上火

②面部暗沉易長痘

③痛經，月經來前小肚子疼痛

④受涼會引起月經延期或月經量少、顏色黑、有血塊；白帶清稀量多；

⑤容易拉肚子、大便不成形，稍微吃點上火的東西就便秘

⑥不易懷孕，懷孕后容易流產；

⑦經常肚子脹，有小肚子，腰腹容易發胖；下半身水腫嚴重，腿粗

⑧對氣候轉涼敏感，易感冒且恢復期長

⑨易疲勞，腰腿酸軟，關節易酸痛

以上所有癥狀都是宮寒的表現，如果中了2條以上說明輕度宮寒，要注意啦。如果中了5條或以上，就屬于中重度宮寒，需要調理了！

為什么會宮寒？

你為什么會宮寒，下面這個視頻，是中醫專家李無忌大夫為我們做的深度解析，有時間的同學可以看看。

我簡單總結一下，腎陽虛、肝郁氣滯是宮寒根源，跟三個生活方式有關：吃寒涼生冷、不注意保暖，尤其是腿腳和腰腹部，還有一個容易忽視的因素：情緒不好！

這樣做，暖宮、減肥一起搞定！

宮寒和身材發福，其實都是陽氣不足惹得禍，如果我們能把身體陽氣及時補足，疏通開郁堵，身體自然會暖起來，身材也不會太差。

1、讓腰臀暖起來

「臀開六經開，臀合六經合」

對身體非常重要的六條經絡肝經、脾經、腎經、膽經、督脈、膀胱經都經過屁股。這里還有盆腔、子宮、腸道、腰椎，對生育、性生活至關重要，無論你是男生，還是女生，只要把屁股暖起來，很多困擾都會一并解決。

現在很多女生喜歡穿低腰的褲子，或者不注意保暖，屁股會很涼，尤其是八髎穴附近，摸上去發涼僵硬，輕輕拍打就很痛，皮膚是暗黑的，粗糙的，這說明屁股上的經絡不通、氣血不暢。

這種人，很容易有腰腹贅肉，月經不調、性冷淡、宮寒不孕，痛經、婦科炎癥久治不愈、更年期提前，甚至子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科問題。

平常可以多揉一揉對女人非常重要的八髎穴

2、讓氣血多往下走

也可以多做金雞獨立，引氣血下到足底。也很適合運動少，總是坐著，看書學習頭腦高速運轉，看手機、電腦多，生氣多，氣血都往上跑的朋友。

身體直立，雙手任意擺放，微微閉上雙眼，輕輕抬起任意一只腿，保持平衡至少1分鐘。換另一只腿，同樣保持平衡至少1分鐘，雙腿各完成3次。

睜開眼睛的時候，精力不集中，而閉上雙眼，意念集中到腳上去，心神也就會自動集中到腳上去。慢慢感覺隱隱有暖流流入雙腳，兼能靜心。如果你保持5分鐘都沒問題，可以增加難度，想象自己是一個沖浪運動員，保持單腿站立的同時，身體四處搖擺，挑戰自己，保持動態平衡。

3、疏通全身氣血

除了溫暖腰臀、讓氣血往下走之外，疏通全身氣血這一步非常關鍵，一定不能少，因為很多姑娘久坐缺少運動，或肝郁氣滯，整個身體的氣血都不通暢，如果不疏通全身氣血，很容易在補的時候上火，出現長痘、口干舌燥、口腔潰瘍、便秘、煩躁、睡眠不安等虛火上行的癥狀。

說起來很簡單，但真做起來就沒那么容易了，每個人的體質不同，而且很多人的體質復雜，怎么補、怎么疏通，都要因人而異。

女人身體的不舒服，都會體現在月經上，宮寒、上熱下寒、肝郁的人更明顯，月經常常有血塊，小腹發涼，痛經的情況，而月經前，總是上火，起痘，焦躁不安。調理身體一定要利用這個女人先天的優勢，而且并不是永遠都有（50歲以后沒有月經排寒、瘀更難一些）。