現(xiàn)如今，仿佛除了青春期的少女，其他任何一個年齡段的女性都十分重視雌激素的補充，因為雌激素除了女性自己可以分泌產(chǎn)生外，某些食品、藥品、保健品以及護膚品中也會含有雌激素，比如用了含雌激素的護膚品，很快就能看到皮膚變好的效果。

但是，凡事均有利弊，只有在合適的時間內(nèi)、恰當?shù)匮a充雌激素，才能利大于弊，而在錯誤的時機、亂用或濫用擅自購買的雌激素產(chǎn)品，很容易出現(xiàn)弊大于利的情況，比如多項研究表明，長期使用含雌激素的化妝品，會增加女性患子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌以及卵巢癌的風險。

因此，一般情況下，我們不建議女性額外補充雌激素，任何藥物的使用都要講究正確的時機，如果你的身體還有以下特征，那么說明你的雌激素還很充足，暫時無需額外補充雌激素。

一、月經(jīng)規(guī)律

正常的月經(jīng)周期，同時受雌激素和孕激素水平的影響，這也是青春期和絕經(jīng)期女性經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的原因。判斷一名女性的月經(jīng)是否正常，主要看她的月經(jīng)周期、月經(jīng)持續(xù)時間以及經(jīng)期出血量。正常情況下，月經(jīng)周期在21-35天范圍內(nèi)，月經(jīng)持續(xù)時間在2-8天范圍內(nèi)，每次經(jīng)期出血量在20-60毫升范圍內(nèi)。并不是說三個條件都滿足在對應范圍內(nèi)就算正常，而是要保持一定的規(guī)律，也就是一直以來各方面的表現(xiàn)都差不多。

二、骨骼健康

我們的骨骼健康依賴于一個新舊交替的平衡：每天有部分骨組織被溶解破壞，同時會生成新的骨組織，從而達到一個代謝平衡。這一平衡的保持，不僅需要足夠的蛋白質(zhì)、鈣和維生素D的攝入，以及適度運動，還需要正常的性激素水平，對于女性來說，就是雌激素水平。雌激素對于女性的骨骼健康至關(guān)重要，它具有促進骨質(zhì)致密的作用，而當女性絕經(jīng)后，體內(nèi)雌激素水平下降，通常就會在5-10年內(nèi)患上骨質(zhì)疏松癥。

三、睡眠質(zhì)量良好

女性的睡眠質(zhì)量也同時受雌激素和孕激素水平的影響，如果孕激素水平過低，就會造成輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，或者睡得很淺容易醒來；如果雌激素水平過低，就會導致潮熱和夜汗，使女性在夜間感覺又濕又熱，睡眠質(zhì)量自熱直線下降。尤其是潮熱愛出汗，是更年期女性雌激素水平下降的典型癥狀，這一表現(xiàn)會在夏天更加嚴重。

四、皮膚光滑細膩

相信很多上了年紀的女性，都會有同樣的感受：十七八歲的青春期少女，每天素面朝天，不涂防曬也不涂隔離，晚上學習還來不及，更不會睡美容覺，但皮膚就是像雞蛋白那樣光滑細膩、吹彈可破，而長大之后，每天一步一步的護膚工作做得比學習還認真，卻還是阻擋不了皺紋、黑眼圈、眼袋來臨的步伐。

這就是因為，青春期的少女自帶得天獨厚的雌激素水平“光環(huán)”，無需任何外在修飾都閃閃發(fā)光，而上了年紀的女性，隨著雌激素水平的降低，再加上平時飲食、作息以及運動等方面做得不夠到位，就會使皮膚很脆弱，很容易受到風吹日曬的影響，甚至加速皮膚的老化。

因此，女性想要皮膚好、不顯老，也不能光依賴于雌激素，雖然皮膚會隨著年齡增長而老化，但是留心皮膚的變化，注重潔凈、防曬、保濕等，這些小細節(jié)可以幫助延緩皮膚老化的過程，就算是絕經(jīng)后失去雌激素、孕激素保護的女性，同樣也可以有機會擁有光滑水嫩的肌膚。