在日常生活中，有許多人都有不良的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，比如不按時(shí)吃飯，經(jīng)常熬夜等，這些壞習(xí)慣會(huì)給脾胃帶來(lái)許多的危害，導(dǎo)致脾胃虛弱。脾胃是人體消化的主要器官，當(dāng)消化出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，將會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、身體衰弱。脾胃虛弱需要好好的調(diào)理，平時(shí)認(rèn)真做這幾件事情，可以幫助調(diào)理出好脾胃。

1、控制飲食量

很多人在平時(shí)喜歡暴飲暴食，當(dāng)暴飲暴食時(shí)會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脾胃失調(diào)。所以，在平時(shí)飲食時(shí)，要注意合理搭配營(yíng)養(yǎng)，吃飯不用太飽，七八分飽就可以，這樣有助于身體變得更加健康。

2、不吃生冷辛辣和油膩食品

經(jīng)常吃生冷辛辣、油膩的食品，很容易導(dǎo)致脾胃虛弱的情況發(fā)生。脾胃是比較脆弱的器官，平時(shí)需要好好的保養(yǎng)。對(duì)于一些不好消化的食物平時(shí)應(yīng)該盡量少吃，防止加重脾胃的工作壓力，導(dǎo)致脾胃虛弱。

3、多吃健脾胃的食物

健脾胃的食物可以保養(yǎng)脾胃，有助于脾胃健康，大家在平時(shí)可以多吃一些蓮子、紅棗，玉米等，這些食物是比較溫性的食物，可以幫助強(qiáng)健脾胃。另外，建議脾胃虛弱的人平時(shí)盡量不要吃螃蟹，螃蟹是寒性的食物，經(jīng)常吃螃蟹會(huì)加重病情。

4、吃飯前和吃飯時(shí)盡量少用腦

在吃飯時(shí)要專心致志，不做其他事情，尤其是用腦。有許多人喜歡邊吃飯邊看書，這樣是一個(gè)比較錯(cuò)誤的方式，很容易傷及脾胃，所以大家在平時(shí)吃飯時(shí)應(yīng)該專心致志，等吃完飯?jiān)僮銎渌氖虑椤?/span>

5、避免長(zhǎng)期勞累過(guò)度

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間疲勞時(shí)，會(huì)導(dǎo)致食欲下降，脾胃功能也會(huì)變得很差，不能夠吸收平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而導(dǎo)致免疫力和抵抗力下降，危害人們健康。所以，大家在平時(shí)應(yīng)該注意休息，勞累之后適當(dāng)?shù)姆潘桑灰o自己過(guò)多的壓力。

6、保持積極健康的心情

一個(gè)好的心情對(duì)于脾胃也是很重要的，如果長(zhǎng)時(shí)間的憂愁，會(huì)導(dǎo)致食欲下降，甚至還會(huì)導(dǎo)致消化不良，對(duì)脾胃的影響是非常大的。大家在平時(shí)可以多和朋友談心，遇見(jiàn)煩心事積極解決，不要獨(dú)自傷心難過(guò)，這樣有利于強(qiáng)健脾胃。

脾胃虛弱的人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況，抵抗力也會(huì)比較弱，所以平時(shí)不能吃一些不衛(wèi)生的食物。尤其是油炸的食物和燒烤的食物，平時(shí)應(yīng)該盡量少吃，另外，脾胃虛弱者不能吃寒性的食物，比如西瓜、螃蟹的。希望大家平時(shí)都能夠有一個(gè)良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，幫助脾胃變得更加健康。