對于自己的身體是否屬于脾胃虛弱我們并不肯定，除非是脾胃的問題很明顯，比如覺得胃部不舒服，心虛氣短，身體總是覺得虛寒，吃東西不容易消化，而且吃完之后感覺腹脹等，還有睡眠不好的情況，大便不正常，容易拉肚子，還能感覺到有口臭等，如果身體有很明顯的這些問題，就能肯定是脾胃虛弱，那就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ)調(diào)理，日常生活中有不少的食物可以調(diào)理脾胃，飲食對脾胃的影響是很大的，選對方法和食材很重要。

通常適合調(diào)補(bǔ)脾胃虛弱的食物有香菇、栗子、山藥、扁豆、紅棗、豇豆、糯米、粳米、紅薯、薏苡仁、芡實、核桃等等，雖然這些食物都有健脾養(yǎng)胃的作用，但是，偶爾吃一兩次是看不到變化的，所以就要選擇一些比較有效的食補(bǔ)方法，堅持吃一段時間，脾胃虛弱的情況會有好轉(zhuǎn)，比如每天堅持吃小米山藥大棗粥，可以健脾益胃、滋心潤肺，還有養(yǎng)血生津，增強(qiáng)人體耐力、抗疲勞的作用。

一、女人脾胃虛弱有什么癥狀？

女性脾胃好不好臉上能看到，脾胃不好的人，從外表上就能看出來，臉色蒼白或者發(fā)黃，嘴唇?jīng)]有光澤，有的過于消瘦，還有的說話有氣無力，精神不振這大多都是脾胃虛弱的表現(xiàn)，如果一個人脾氣健運，則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好，反之脾氣虧虛，則口唇淡白無光澤，甚至萎黃。

脾胃功能失常，運化食物的功能減弱，營養(yǎng)不足血液減少，就會出現(xiàn)泛黃的臉色。最初時，可能因為輕微的脾胃而面色淡黃，若沒有及時處理，漸漸由淡黃成為“萎黃”，臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎，若是面色發(fā)黃且有虛腫，與萎黃相反是黃胖的表現(xiàn)，這是脾虛又有濕邪的表現(xiàn)，一個人的臉色發(fā)黃，同時，皮膚暗淡無光，不夠明亮，也不太潤澤，甚本就可以說明有脾虛了。

二、脾胃虛弱試試這幾種方法：

1.參苓棗

材料：黨參、茯苓各10克，陳皮8克，紅棗6枚，甘草5克，生姜5克，

做法：將以上前6種食材洗凈，放入鍋中，加適量水，大火煮沸，改小火煎煮40 分鐘，濾渣取汁，待汁轉(zhuǎn)溫后即可食用，每天早晚分服兩次；有健脾益氣，和胃溫中的作用，改善脾胃虛弱。

2.栗子煮香菇

材料：栗子，香菇，姜片，生菜，植物油，麻油，鹽，蔬果調(diào)味粉，生抽，胡椒粉適量。

做法：香菇用水泡透，栗子去皮，調(diào)味料混合待用，熱鍋，下油爆香姜片后加入栗子、香菇，翻炒均勻，把混合好的調(diào)味料倒在鍋里，加2碗左右的水， 加蓋小火煮30分鐘以上，待所有材料入味熟透，下麻油，下點生菜，稍煮1分鐘左右即可；食用栗子煮香菇可改善脾胃虛弱。

3.人參大棗粥

材料：人參粉5 克，大棗10 枚，粳米100 克，冰糖適量。

做法：將大棗、粳米洗凈，放入鍋內(nèi)，加入人參粉和水適量，先用大火煮沸后，再用小火煮至爛熟成粥，加入適量冰糖攪勻即可，能益氣補(bǔ)中，健脾養(yǎng)胃，改善氣短乏力的脾胃虛弱情況。

4.大棗黑木耳飲

材料：大棗10 枚，黑木耳10 克，陳皮5 克，紅糖適量。

做法：將黑木耳用水浸泡洗凈，大棗洗凈后去核，將黑木耳、陳皮、大棗放入砂鍋中，加適量水，用大火煮開，改小火煨煮30 分鐘，放入紅糖，稍煮片刻，待糖全部融化后即可，有健脾和胃，養(yǎng)血溫中的作用。

5.紅棗山藥小米粥：

食材：紅棗、小米、山藥適量，

做法：山藥洗凈切小塊，將小米清洗后上鍋用小火炒成略黃，然后加入水及紅棗、山藥，用大火燒開后小火熬成粥食用。

三、脾胃虛弱的調(diào)養(yǎng)方法：

脾胃虛弱也分幾種情況，除了上面推薦的幾種做法，自己也可以簡單的區(qū)別，通過食材的調(diào)理以及增加血液循環(huán)的方式來改善脾胃虛弱的問題，若平素脾胃虛寒的人，應(yīng)多吃性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等，脾胃虛弱的人，適合吃紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等，而胃熱的人，則選擇食用梨、藕、甘蔗等干寒生津之品；適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善和調(diào)理胃虛弱。