我們經(jīng)常談45歲到55歲女性更年期的保健問題，其實(shí)不管是男性還是女性，在45~55歲這樣的一個(gè)年齡期間，都是身體開始走下坡路，容易出現(xiàn)這樣那樣問題的一個(gè)“高危階段”，在這個(gè)階段，身體保養(yǎng)好了，和不注意健康保養(yǎng)，到了老年，將會(huì)是完全不同的兩個(gè)狀態(tài)。

男性在這個(gè)階段應(yīng)該如何保養(yǎng)身體呢？首先要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，到了45~55歲左右的這個(gè)年紀(jì)，只要條件允許，應(yīng)該定期的進(jìn)行健康體檢，很多疾病問題的出現(xiàn)，在初期都是不伴隨明顯癥狀的，比如高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸等四高問題，再比如一些相關(guān) 腫瘤疾病的發(fā)病早期，往往都是沒有癥狀的，因此，沒感覺就代表身體沒問題，這樣的思想是要不得的，也是不可取的。男性到了四五十歲這樣的年紀(jì)，最好能夠每年進(jìn)行全面的健康體檢，血脂、血糖、血尿酸等各種血液檢查指標(biāo)，血壓，心電圖等相關(guān)常規(guī)檢查，再加上心腦血管、腫瘤標(biāo)志物、腹部B超，前列腺彩超等等，都是很有必要的檢查項(xiàng)目。

為什么要強(qiáng)調(diào)定期進(jìn)行體檢呢？通過體檢，我們能夠及時(shí)的發(fā)現(xiàn)身體的健康問題，做到早發(fā)現(xiàn)，早調(diào)理，早干預(yù)。而只有做到了這三個(gè)“早”，才能夠針對(duì)性的做好身體的健康保養(yǎng)。

舉個(gè)例子，一位年近五十的男性朋友去體檢，發(fā)現(xiàn)血壓升高了，到了130/90左右的水平，這種情況下，不用等到確診為高血壓，就積極的開始生活上的調(diào)理和控制，定期監(jiān)測血壓水平，把血壓控制下來，就是很好身體保養(yǎng)，如果通過生活調(diào)理血壓仍然無法降下來，甚至已經(jīng)達(dá)到了確診高血壓的水平，一方面應(yīng)該進(jìn)一步加強(qiáng)生活上的自律和控制，另一方面也要就醫(yī)診察，看是否需要服用降壓藥物來控制血壓，能夠把高血壓盡量的控制好，保持在平穩(wěn)達(dá)標(biāo)的狀態(tài)下，比起有了高血壓而不自知，等到長時(shí)間高血壓影響，出現(xiàn)各種各樣的心腦血管問題，腎臟損傷來，就是一種更好的對(duì)健康負(fù)責(zé)，保養(yǎng)好身體的方式。

50歲左右的男性，想要保養(yǎng)好自己的身體，首先還是要強(qiáng)調(diào)健康生活方式的重要性。健康的生活方式，不單是降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的重要方面，對(duì)于身體免疫力提高，預(yù)防腫瘤，保護(hù)身體整體健康方面，都是最重要的方面。

健康的生活方式包括——

1. 合理飲食，低脂低糖低鹽飲食，多吃水果蔬菜，多吃雜糧類，豆奶堅(jiān)果適量攝入，均衡營養(yǎng)，注意營養(yǎng)補(bǔ)充的同時(shí)，又不要造成營養(yǎng)過剩；合理的飲食調(diào)理，不但對(duì)于各種代謝問題的調(diào)節(jié)和改善，保護(hù)心血管是很重要方面，對(duì)于身體其他方面保持健康，也都是很有必要的。

2. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于中老年男性往往顯得尤其重要，很多人年齡大了，發(fā)現(xiàn)體力也大不如前，這當(dāng)然是與年齡有關(guān)系，但同時(shí)也與缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉有著密切的關(guān)系。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的代謝機(jī)能和葡萄糖的利用率，改善胰島素抵抗，舒緩緊張情緒，因此，想要保養(yǎng)好身體，就讓自己先動(dòng)起來吧。

3. 戒煙限酒，煙酒的危害性就不用再去多說了，很多朋友都知道煙酒對(duì)身體健康不利，但因?yàn)椴荒車?yán)格自律，于是就難以戒除，但實(shí)際上，隨著年齡的增長，煙齡酒齡也隨著增加，對(duì)身體的危害會(huì)越來越大，如果能夠戒煙限酒，對(duì)中老年男性保養(yǎng)身體，也是非常重要的。

4. 保持平和心態(tài)，很多50歲左右的男性朋友，都還在工作，有的甚至還要堅(jiān)持強(qiáng)度或壓力較大的重要工作崗位，但不管如何，想要保養(yǎng)好自己的身體，就一定要學(xué)會(huì)戒除緊張和壓力，保持平和樂觀的心態(tài)。

5. 控制好體重，男人到了中年，想要不發(fā)福都很難，但實(shí)際上，腰圍和體重的增長，正是導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)這樣那樣問題的危險(xiǎn)因素之一，因此，50歲左右的男性，更應(yīng)該注意體重的控制，如果能夠控制好體重和腰圍，保養(yǎng)好身體的問題，就做到了一大半。

除了生活上的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)以外，還要給大家強(qiáng)調(diào)下合理用藥的問題，所謂合理用藥，是指對(duì)于某些慢性疾患問題，該用藥時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)的長期的用藥予以控制，不吃藥是不合理用藥，但如果身體本身沒有問題，而亂吃藥，同樣可能導(dǎo)致這樣那樣的健康風(fēng)險(xiǎn)，因此，50歲左右的男性朋友，千萬不要為了保養(yǎng)身體而亂用藥，對(duì)于用藥我們應(yīng)該能做到：該用時(shí)不含糊，不該用的不亂用。

總而言之，50歲左右的男性朋友，已經(jīng)到了知天命的年紀(jì)，很多事情已經(jīng)能夠想得開看的明白了，而對(duì)于健康，我們也要更多的予以重視，定期的進(jìn)行體檢，嚴(yán)格自律用更好更健康的生活方式去生活，用積極樂觀的人生態(tài)度去面對(duì)壓力和困難，同時(shí)根據(jù)身體情況用藥，不亂用藥，做到這幾點(diǎn)，又何怕無法將身體保養(yǎng)好呢？