脾虛是一個很常見的問題，很多人都有脾胃虛弱的問題，包括現在的年輕人。脾虛不是很嚴重的時候，是可以通過飲食來調理好的，那么脾虛吃什么好呢?下面就介紹10大健脾益胃的食物。

脾虛吃什么好

1、山藥

山藥是脾胃虛弱者的首推食物，因為山藥具有出色的調理五臟的功效，對虛癥有很好的改善作用，且其性質非常平和，適合各種類型的脾虛之人。

2、大棗

大棗是改善脾虛的經典食物，它有補中益氣、養血安神的功效，對于脾虛引起的食欲不振、食量減少、大便不成形、腹脹等問題均有一定改善作用。

3、芡實米

芡實具有補脾止瀉、益腎固精，對于脾氣虛引起的泄瀉、消化不良等問題有一定改善作用。芡實常與蓮子、薏米、扁豆、茯苓等健脾祛濕的食材一起使用，效果更佳。

4、小米

小米具有健脾和胃、補虛益腎的功效，也是脾胃虛弱者非常適合吃的食物，能夠改善呃逆、反胃、消化不良、腹脹等問題，可搭配紅棗、山藥等食材一起食用。

5、白扁豆

白扁豆具有健脾益胃、祛濕化痰的功效，能夠改善脾胃虛弱引起的消化不良、惡心嘔吐、腹脹等問題。食用白扁豆時，不要一次吃太多，反而不利于消化。

6、炒薏米

炒薏米的性質比生薏米更加溫和，具有健脾利濕的效果，能夠改善脾虛濕重引起的消化不良和食欲不振，常搭配紅小豆、白扁豆等食材一起磨粉食用。

7、蓮藕

蓮藕具有補益脾胃、養血的功效，以蒸蓮藕的健脾益氣效果最佳，能夠改善脾虛引起的食欲不振和泄瀉。吃蓮藕時不要一次吃太多，以免引起腹脹和脹氣。

8、胡蘿卜

胡蘿卜具有健脾消食、補肝明目的功效，能夠改善脾胃虛弱引起的消化不良、腹脹、便秘等問題。脾虛者可以經常吃點蒸胡蘿卜，保健效果比較好。

9、芋頭

芋頭具有健胃益脾、補益中氣的功效，與南瓜、土豆、紅薯等根塊類蔬菜的效果類似。適量吃點清蒸的此類食物能夠改善脾虛引起的食欲不振，也有助于預防便秘，但不能一次吃太多，反而不利于消化。

10、蘋果

蘋果是水果之中健脾養胃的冠軍，還具有生津止渴、養血安神的功效，每天吃一個新鮮的蘋果，有助于消化，改善腹脹、便秘等問題。

結語：脾虛吃什么好，應該在日常的飲食中經常吃一些健脾益胃的食物，才有助于改善脾氣虛、脾陽虛、脾不統血等問題，進而消除脾虛引起的各種不適癥狀。