女性陰dao松弛如何保養(yǎng) 女性陰dao松弛的改善方法有哪些

女性陰dao松弛如何保養(yǎng)，女性陰dao松弛的改善方法有哪些，女性陰dao松弛怎么辦，在順產(chǎn)之后，女性的陰dao很容易變得松弛，這種情況下做好平時(shí)的保養(yǎng)是很重要的，有利于松弛情況的改善。那么女性陰dao松弛如何保養(yǎng)呢。

女性陰dao松弛如何保養(yǎng)

1、穿棉質(zhì)或至少底部是棉質(zhì)的內(nèi)褲，且要確實(shí)曬干。晚上睡覺時(shí)穿四角內(nèi)褲甚至不穿內(nèi)褲，讓陰部呼吸新鮮空氣。少穿緊身牛仔褲、皮褲、褲裙。

2、生活起居正常，太疲倦或抵抗力變差時(shí)，容易誘發(fā)霉菌感染。盡量避免久坐，降低潮濕悶熱機(jī)會(huì)。

3、溫水清潔陰部最好，水太熱容易加劇發(fā)炎癥狀，用中性、弱酸性或不含皂質(zhì)的清潔用品。

4、非月經(jīng)期間，洗完澡后用臉盆裝溫水，滴幾滴醋或檸檬汁坐浴5分鐘，可預(yù)防或改善感染。

5、不要用清水或消du藥水灌洗陰dao，以免破壞陰dao正常酸堿性和菌群。

6、喝足夠的水。性行為前多喝水，性行為前后排尿，可減少因性jiao動(dòng)作在尿道滋生的細(xì)菌。

7、性行為前，兩人都須將陰部洗干凈，可避免做ai時(shí)肛門的細(xì)菌帶到陰dao或尿道。

9、含香水、香精、有顏色的衛(wèi)生棉、護(hù)墊、衛(wèi)生紙少用，這些東西有可能是導(dǎo)致陰部接觸性皮炎的元兇。

女性陰dao松弛的改善方法有哪些

1、每天早晨練習(xí)收縮陰dao

收縮陰dao練習(xí)：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰dao周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰dao松馳就可以不藥而愈了。

2、刺激區(qū)增加血流量

當(dāng)你排尿時(shí)，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當(dāng)你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進(jìn)行如下練習(xí)。在僻靜無人時(shí)，仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕放入陰dao，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。

3、將陰dao肌肉向下推送

剛開始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力，體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰dao、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。