女性陰dao松弛如何保養 女性陰dao松弛的改善方法有哪些

女性陰dao松弛如何保養，女性陰dao松弛的改善方法有哪些，女性陰dao松弛怎么辦，在順產之后，女性的陰dao很容易變得松弛，這種情況下做好平時的保養是很重要的，有利于松弛情況的改善。那么女性陰dao松弛如何保養呢。

女性陰dao松弛如何保養

1、穿棉質或至少底部是棉質的內褲，且要確實曬干。晚上睡覺時穿四角內褲甚至不穿內褲，讓陰部呼吸新鮮空氣。少穿緊身牛仔褲、皮褲、褲裙。

2、生活起居正常，太疲倦或抵抗力變差時，容易誘發霉菌感染。盡量避免久坐，降低潮濕悶熱機會。

3、溫水清潔陰部最好，水太熱容易加劇發炎癥狀，用中性、弱酸性或不含皂質的清潔用品。

4、非月經期間，洗完澡后用臉盆裝溫水，滴幾滴醋或檸檬汁坐浴5分鐘，可預防或改善感染。

5、不要用清水或消du藥水灌洗陰dao，以免破壞陰dao正常酸堿性和菌群。

6、喝足夠的水。性行為前多喝水，性行為前后排尿，可減少因性jiao動作在尿道滋生的細菌。

7、性行為前，兩人都須將陰部洗干凈，可避免做ai時肛門的細菌帶到陰dao或尿道。

9、含香水、香精、有顏色的衛生棉、護墊、衛生紙少用，這些東西有可能是導致陰部接觸性皮炎的元兇。

女性陰dao松弛的改善方法有哪些

1、每天早晨練習收縮陰dao

收縮陰dao練習：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰dao周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰dao松馳就可以不藥而愈了。

2、刺激區增加血流量

當你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進行如下練習。在僻靜無人時，仰臥于床上，將一個手指輕輕放入陰dao，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反復重復幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現在可以拿出手指，并且繼續練習放松收縮肌肉。

3、將陰dao肌肉向下推送

剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力，體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰dao、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。