中醫說腎陰腎陽是人體陰陽的根本，當人體發生腎陰或腎陽虧虛，會是不同的癥狀表現。

什么是腎陽？

腎陽：又稱為真陽、命門之火。

腎陽對人體的作用是人體動力、精力的源泉，對機體的作用是有推動、溫煦、興奮、蒸發、封藏、制約腎陽等作用，一切人體的動，上升的內在運動，都是腎陽在主導，同時又對腎陰有制約，防止腎陰過剩 。

什么是腎陰？

腎陰：又稱為真陰，真水。

腎陰中醫解釋就是看得到的東西，有形的東西都屬于陰，而腎陰又是人體一身陰之本，主要是對機體有滋潤、寧靜、抑制腎陽過剩等作用，人體的新陳水液代謝都是腎陰在主導，與腎陽相互制約。

腎陰腎陽相輔相成，互相滋生增長，共同促進，當有一方虛弱時，另一方就會不受對方的控制，會出現過剩的表現，而虛弱的一方就是腎陰腎陽的虧虛。

腎陽虛的表現：怕冷

腎陽虛癥是腎臟陽氣虛衰，一般是以全身機能低下伴見寒象。

主要臨床表現為腰膝痠軟而痛，畏寒肢冷，四肢冰涼，尤以下肢為甚，頭目眩暈，精神萎靡，面色晄白或黧黑，舌淡胖苔白，脈沉弱。

命門火衰則陽痿（男性），女性宮寒不孕；或者大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或者浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹滿，全身腫脹，心悸咳喘。

腎陰虛的表現：怕熱

陰和陽是相對的，腎陰虛的表現主要是"熱"的癥狀。

腎陰虛的患者可以表現為腰酸、乏力、心煩、易怒、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴、失眠、多夢、記憶力減退、脫發等。

男性腎陰虛的患者還可以表現為陽痿、性亢奮、早泄等。女性腎陰虛的患者可以表現為月經量少、閉經、不孕、尿赤黃等。

吃什么可以補腎壯陽？

如今社會腎虛者不乏其人，那么選擇補腎壯陽也要仔細斟酌，根據個人體質特征進行食用：

1、鹿茸片

具有補精髓、壯腎陽、補腎虛等等功效，也是天然的補腎佳品

2、海參

滋陰壯陽，參與體內的新陳代謝、降低血脂的功效，其所含有的成分還可延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等等作用

3、芡實

中醫認為芡實具有"補腎固精、補脾除濕"等功效。

4、山藥

腎虛之人，常食用可以益腎填精等功效。

5、枸杞

補腎養肝，益精明目，壯筋骨，具有益壽延年等功效，女性腎虛食用最好。

男性朋友，請務必牢記這3點

1、調整心態

不要把腎虛想的有多么嚴重，保持輕松愉快的心情，積極參加戶外運動。

2、合理安排

合理安排夫妻、性伴侶之間的生活，不要在服藥過程中在縱欲，避免造成縱欲過度導致腎精大量流失。

3、避免感染

無論是男性還是女性，腎虛之后自身免疫力都會下降，所以要注意保護好自己，別自己感冒、風濕之類的病，否則會給腎臟帶來很大的負擔。

補腎壯陽可以常做的運動，常做有益無害

1、打太極拳，清晨9點左右，傍晚6點左右在公園打太極。

2、每天進行腰部的自我按摩，兩個手掌搓熱放置腰的兩側，早晚各按一次，每一次至少200下。

3、每天自己搓交心，按摩足底穴位，早晚各一次，每次至少300下。

4、每天練習縮肛運動，全身放松，自然呼吸，也可以起到補腎壯陽的效果。