腎虛，你真的會(huì)調(diào)理嗎？

腎臟歷來(lái)被醫(yī)家認(rèn)為是人體最重要的臟器，被稱(chēng)為“先天之本”，并且把人的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、健康長(zhǎng)壽等諸多問(wèn)題，歸到腎的精氣盛衰方面來(lái)考慮。

而大家看了大量資料和宣傳，對(duì)理論一知半解的情況下，很容易造成一些錯(cuò)誤的認(rèn)知。

錯(cuò)誤1：亂食補(bǔ)腎食物

我們常常能在電視上看見(jiàn)，某男主角的朋友在吃燒烤的時(shí)候，總會(huì)督促朋友們多食韭菜。又亦或者經(jīng)常能在某網(wǎng)站上說(shuō)腎虛可以吃：芝麻、黑豆、栗子、牛骨髓、狗肉、羊肉、鱸魚(yú)、桑葚、海參、枸杞、龜肉、蛤蚧、核桃仁、韭菜、小麥、靈芝、地黃、鎖陽(yáng)、肉蓯蓉等。下面上一張圖：

上述食物，所有消費(fèi)者都犯了一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤。為什么這么多人按照上述方式去吃，身體卻得不到一點(diǎn)改善？

就是因?yàn)闆](méi)有辯證！辯證論治，乃中醫(yī)基本原則。首先通過(guò)辯證可大致將腎虛分為4大類(lèi)：腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎精不足、腎氣不固等。

腎陰虛食物可以吃：枸杞、桑葚、小麥、芝麻、黑豆、地黃等。

腎陽(yáng)虛食物可以吃：羊肉、核桃仁、韭菜、肉蓯蓉、羊乳、蛤蚧等。

如果沒(méi)有辯證，就亂吃補(bǔ)腎食物，如腎陰虛的人誤食補(bǔ)腎壯陽(yáng)之品，只會(huì)徒增自身火氣，不但達(dá)不到想要的效果，更會(huì)使病情加重！

錯(cuò)誤2：一藥治百病

說(shuō)到腎虛，我們第一反應(yīng)一定會(huì)是這個(gè)紅遍大江南北的“六味地黃丸”。以前我們經(jīng)常能在電視上看到六味地黃丸的廣告：

六味地黃丸，治腎虧，不含糖，這一句話誤導(dǎo)了多少?gòu)V大民眾？

腎虛大致分為4類(lèi)：腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎精不足、腎氣不固等。而六味地黃丸適用于腎陰虛，如果腎陽(yáng)虛證患者胡亂使用，不光會(huì)耽誤病情，還會(huì)使病情加重！

所以別一腎虛，就去胡亂使用六味地黃丸。而是先辯證，認(rèn)清自己屬于哪一類(lèi)腎虛證，再對(duì)癥下藥！

2.關(guān)于腎虛：腎虛大致分為四類(lèi)，腎陰虛，腎陽(yáng)虛，腎精不足，腎氣不固。

腎陰虛：表現(xiàn)為陰虛內(nèi)熱，陽(yáng)亢之象。證見(jiàn)腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無(wú)苔等。通俗的說(shuō)，就是容易上火，同時(shí)腰膝酸軟，或頭暈耳鳴，或失眠多夢(mèng)，或手心足心背心出熱汗，半夜醒來(lái)背心全是熱汗，骨頭像蒸籠一樣熱，喉嚨容易上火，照鏡子舌苔少或者無(wú)苔，舌尖邊緣赤紅等。食療：枸杞、桑葚、小麥、芝麻、黑豆、地黃煮粥等。

藥療：六味地黃丸

腎陰虛同時(shí)眼睛干澀耳鳴，迎風(fēng)流淚：杞菊地黃丸

腎陰虛同時(shí)上火嚴(yán)重：知柏地黃丸

腎陽(yáng)虛：多表現(xiàn)神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天也涼）、身體發(fā)沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、陽(yáng)痿、早泄、易患前列腺炎等；

腎陽(yáng)虛的特點(diǎn)，就是一個(gè)冷字。男子精冷不孕，女子宮寒而不孕。精神不振，活力低下，容易疲勞，容易怕冷，四肢冰涼，腰膝冷痛，性功能減退等。

食療：羊肉、核桃仁、韭菜、肉蓯蓉、羊乳、蛤蚧、鹿茸等。

藥療：桂附地黃丸

腎精不足：即為腎精虧虛證。多見(jiàn)為先天發(fā)育不良，稟賦不足，或后天調(diào)攝失宜，房事過(guò)度，大病久病傷腎等引起。

多見(jiàn)為兒童發(fā)育遲緩，身材矮小。男子精少不育，女子經(jīng)少閉經(jīng)，性功能減退。成人早衰，脫發(fā)齒松，腰膝酸軟，健忘等。腎虛精虧也易導(dǎo)致陽(yáng)痿遺精，早泄腰痛，尿后余瀝等

食療：睡前嚼服15克枸杞。1月為一療程，共3個(gè)療程，期間忌房事。

藥療：五子衍宗丸

腎氣不固：腎氣不固，腎氣衰弱，無(wú)法固攝精、尿、經(jīng)、眙、便等固攝失調(diào)為特征。多有遺精、滑精、早泄，膀胱失約而小便失禁、尿后余瀝、遺尿，沖任不固而月經(jīng)淋漓不斷，或崩漏、帶下清稀、小產(chǎn)、滑胎，以及腸虛滑脫而久瀉不止，大便失禁等。

腎氣不固，即腎氣不足，無(wú)法固攝精，尿，經(jīng)、眙、便等固攝失調(diào)為特征。多見(jiàn)遺尿、遺精、婦女崩漏等。舌淡，苔白，脈象沉弱。多因高年體弱，或者房事過(guò)度，耗傷腎氣所致。

藥療：金鎖固精丸

3.如何養(yǎng)腎？

都知道，腎在五行之中屬水。主水，其華在發(fā)，開(kāi)竅于耳。

人體一切疾病都是因?yàn)殛?yáng)氣不足引起的，冬日護(hù)陰，但莫忘養(yǎng)陽(yáng)。

●一年之中，最適合養(yǎng)腎的季節(jié)在于冬季，以“藏”為主。是食療養(yǎng)腎的最佳時(shí)節(jié)，應(yīng)以溫補(bǔ)為主，房事應(yīng)適當(dāng)減少，防寒保暖為關(guān)鍵。冬日不藏，春必病溫。

●需要補(bǔ)腎的信號(hào)：如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無(wú)故大量脫發(fā)等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)腎了。

腎最強(qiáng)時(shí)間：5：00～7：00

腎最弱時(shí)間：23：00～1：00

●養(yǎng)腎應(yīng)調(diào)節(jié)不良情緒，控制自己的精神活動(dòng)，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開(kāi)。此外，在腎臟最弱的時(shí)間，不要熬夜，以涵養(yǎng)精神。

●吃魚(yú)最為助腎，因?yàn)轸~(yú)肉不但可以健腎，還能穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)記憶力和判斷力。

養(yǎng)腎小秒方：

1.養(yǎng)生搓腰法：學(xué)生上班族必備，雙手上下來(lái)回搓揉腰部100～200下，不光防止腰酸、腰痛，還可以補(bǔ)腎，預(yù)防尿頻和夜尿，但要堅(jiān)持。

2.分享一個(gè)對(duì)腎陰虛有幫助的泡腳方：桑葉、桑枝、茺蔚子各15克，煎水每天泡腳，有緩解作用。