腎虛，你真的會調理嗎？

腎臟歷來被醫家認為是人體最重要的臟器，被稱為“先天之本”，并且把人的生長、發育、生殖、健康長壽等諸多問題，歸到腎的精氣盛衰方面來考慮。

而大家看了大量資料和宣傳，對理論一知半解的情況下，很容易造成一些錯誤的認知。

錯誤1：亂食補腎食物

我們常常能在電視上看見，某男主角的朋友在吃燒烤的時候，總會督促朋友們多食韭菜。又亦或者經常能在某網站上說腎虛可以吃：芝麻、黑豆、栗子、牛骨髓、狗肉、羊肉、鱸魚、桑葚、海參、枸杞、龜肉、蛤蚧、核桃仁、韭菜、小麥、靈芝、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。下面上一張圖：

上述食物，所有消費者都犯了一個嚴重的錯誤。為什么這么多人按照上述方式去吃，身體卻得不到一點改善？

就是因為沒有辯證！辯證論治，乃中醫基本原則。首先通過辯證可大致將腎虛分為4大類：腎陰虛、腎陽虛、腎精不足、腎氣不固等。

腎陰虛食物可以吃：枸杞、桑葚、小麥、芝麻、黑豆、地黃等。

腎陽虛食物可以吃：羊肉、核桃仁、韭菜、肉蓯蓉、羊乳、蛤蚧等。

如果沒有辯證，就亂吃補腎食物，如腎陰虛的人誤食補腎壯陽之品，只會徒增自身火氣，不但達不到想要的效果，更會使病情加重！

錯誤2：一藥治百病

說到腎虛，我們第一反應一定會是這個紅遍大江南北的“六味地黃丸”。以前我們經常能在電視上看到六味地黃丸的廣告：

六味地黃丸，治腎虧，不含糖，這一句話誤導了多少廣大民眾？

腎虛大致分為4類：腎陰虛、腎陽虛、腎精不足、腎氣不固等。而六味地黃丸適用于腎陰虛，如果腎陽虛證患者胡亂使用，不光會耽誤病情，還會使病情加重！

所以別一腎虛，就去胡亂使用六味地黃丸。而是先辯證，認清自己屬于哪一類腎虛證，再對癥下藥！

2.關于腎虛：腎虛大致分為四類，腎陰虛，腎陽虛，腎精不足，腎氣不固。

腎陰虛：表現為陰虛內熱，陽亢之象。證見腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無苔等。通俗的說，就是容易上火，同時腰膝酸軟，或頭暈耳鳴，或失眠多夢，或手心足心背心出熱汗，半夜醒來背心全是熱汗，骨頭像蒸籠一樣熱，喉嚨容易上火，照鏡子舌苔少或者無苔，舌尖邊緣赤紅等。食療：枸杞、桑葚、小麥、芝麻、黑豆、地黃煮粥等。

藥療：六味地黃丸

腎陰虛同時眼睛干澀耳鳴，迎風流淚：杞菊地黃丸

腎陰虛同時上火嚴重：知柏地黃丸

腎陽虛：多表現神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼（重者夏天也涼）、身體發沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、陽痿、早泄、易患前列腺炎等；

腎陽虛的特點，就是一個冷字。男子精冷不孕，女子宮寒而不孕。精神不振，活力低下，容易疲勞，容易怕冷，四肢冰涼，腰膝冷痛，性功能減退等。

食療：羊肉、核桃仁、韭菜、肉蓯蓉、羊乳、蛤蚧、鹿茸等。

藥療：桂附地黃丸

腎精不足：即為腎精虧虛證。多見為先天發育不良，稟賦不足，或后天調攝失宜，房事過度，大病久病傷腎等引起。

多見為兒童發育遲緩，身材矮小。男子精少不育，女子經少閉經，性功能減退。成人早衰，脫發齒松，腰膝酸軟，健忘等。腎虛精虧也易導致陽痿遺精，早泄腰痛，尿后余瀝等

食療：睡前嚼服15克枸杞。1月為一療程，共3個療程，期間忌房事。

藥療：五子衍宗丸

腎氣不固：腎氣不固，腎氣衰弱，無法固攝精、尿、經、眙、便等固攝失調為特征。多有遺精、滑精、早泄，膀胱失約而小便失禁、尿后余瀝、遺尿，沖任不固而月經淋漓不斷，或崩漏、帶下清稀、小產、滑胎，以及腸虛滑脫而久瀉不止，大便失禁等。

腎氣不固，即腎氣不足，無法固攝精，尿，經、眙、便等固攝失調為特征。多見遺尿、遺精、婦女崩漏等。舌淡，苔白，脈象沉弱。多因高年體弱，或者房事過度，耗傷腎氣所致。

藥療：金鎖固精丸

3.如何養腎？

都知道，腎在五行之中屬水。主水，其華在發，開竅于耳。

人體一切疾病都是因為陽氣不足引起的，冬日護陰，但莫忘養陽。

●一年之中，最適合養腎的季節在于冬季，以“藏”為主。是食療養腎的最佳時節，應以溫補為主，房事應適當減少，防寒保暖為關鍵。冬日不藏，春必病溫。

●需要補腎的信號：如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫發等癥狀時，就需要養腎了。

腎最強時間：5：00～7：00

腎最弱時間：23：00～1：00

●養腎應調節不良情緒，控制自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養精神。

●吃魚最為助腎，因為魚肉不但可以健腎，還能穩定情緒、增強記憶力和判斷力。

養腎小秒方：

1.養生搓腰法：學生上班族必備，雙手上下來回搓揉腰部100～200下，不光防止腰酸、腰痛，還可以補腎，預防尿頻和夜尿，但要堅持。

2.分享一個對腎陰虛有幫助的泡腳方：桑葉、桑枝、茺蔚子各15克，煎水每天泡腳，有緩解作用。