如何提高性功能 這些方法很有效

每一個(gè)男人都想要提升自己的性能力，那么你知道有什么方式可以提升么？性關(guān)系是維系夫妻感情的紐帶，而出現(xiàn)性功能障礙的情況后，不僅會(huì)對(duì)男性心理方面帶來(lái)巨大壓力，還可能影響身心健康，讓男性自尊心受到傷害，嚴(yán)重的還可能降低男性生育能力。不過(guò)影響性功能的原因有很多，包括精神性和器質(zhì)性因素。那如何提高性功能呢？

提高性功能的方法有哪些？

1、午后多曬太陽(yáng)

想要提高性功能，需要體內(nèi)合成更多的維生素D，因維生素D可促進(jìn)睪丸激素水平的上升。而約90%的維生素D是人體經(jīng)紫外線(xiàn)照射后產(chǎn)生的，所以日常需要與陽(yáng)光充分親密接觸。如果長(zhǎng)期不接觸陽(yáng)光，不但會(huì)降低精子活躍度，還會(huì)讓性功能隨之減弱。另外，按照中醫(yī)理論來(lái)看，讓后背多接觸陽(yáng)光，可有效補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣，能疏通經(jīng)絡(luò)，起到強(qiáng)腎壯陽(yáng)的功效。

2、冷熱水交替浴

通過(guò)冷熱水交替沐浴，可刺激生zhi器，使男性精力充沛、性功能加強(qiáng)，也能一定程度上消除疲勞感。但需注意的是，在進(jìn)行冷熱水交替浴時(shí)，需控制好室內(nèi)溫度，避免受涼而感冒。沐浴過(guò)程中，需要在充分溫?zé)岬脑「變?nèi)泡足時(shí)間后再出浴缸，之后再給生zhi器局部施加冷水約三分鐘左右，再進(jìn)入浴缸，反復(fù)三到五次后即可結(jié)束。

3、堅(jiān)持按摩陰囊

提高性功能也可日常養(yǎng)成按摩陰囊的習(xí)慣，因經(jīng)常按摩睪丸，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，能提供給睪丸不斷新鮮的血液，進(jìn)而增強(qiáng)睪丸功能，提高男性性功能。通常每日按摩一次，每次兩到三分鐘即可，注意時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)且力度不要過(guò)大，否則對(duì)睪丸過(guò)大的刺激，反而可能使睪丸功能下降。

4、少穿緊身褲

部分男性有穿著緊身三角褲的習(xí)慣，但緊身三角褲會(huì)壓迫到睪丸部位，且因該類(lèi)型的內(nèi)褲密不透風(fēng)，沒(méi)有很好的溫度調(diào)節(jié)能力，易造成睪丸溫度過(guò)高，長(zhǎng)期如此容易影響睪丸功能。此外，緊身三角褲會(huì)使陰囊調(diào)節(jié)溫度和收縮皮膚的功能降低，只能通過(guò)排汗來(lái)調(diào)節(jié)溫度，這會(huì)使會(huì)陰部長(zhǎng)期處于潮濕溫暖的狀態(tài)，容易繁zhi霉菌，進(jìn)而導(dǎo)致局部皮膚感染和生zhi系統(tǒng)炎癥，從而影響到正常性生活。

5、多吃含碘含鋅食物

不少男性性功能較弱，都是因體內(nèi)缺乏鋅元素和磺元素所致。所以平時(shí)應(yīng)該多吃海藻類(lèi)食物，例如海帶、裙帶菜等。另外，也要注意補(bǔ)充鋅元素，如果精液中有濃度較高的鋅元素，可保證男性性功能保持在正常水平。建議平時(shí)可多吃瘦肉、火弟肉、大豆等食物，這類(lèi)食物中鋅元素含量較高。而每日保證鋅元素的攝入，還有助于提高男性抗病能力，可預(yù)防性功能障礙等疾病的發(fā)生。