現在正是養肺的好時機，都有哪些養肺妙招呢

現在正是養肺的好時機，都有哪些養肺妙招呢，下面小編就跟大家說道說道~

養肺，進補有道

飲食原則是營養豐富、清淡易消化，葷素均衡搭配。做到溫而不燥、滋而不膩，且平時不要吃得太飽。

1防燥潤肺

肺喜潤厭燥，冬季氣候寒冷干燥，使得肺處于很干燥的狀態，從而機體的凈化、防御功能大幅降低。

措施：

①要補充足夠的水分，保證每日飲水2000毫升以上為宜。

②多吃潤肺生津的食物，如山藥、蓮藕、雪梨、百合、蘿卜、沙參等。

其中山藥還有益氣養陰、補益脾肺的功效，常用于治療脾胃虛弱、肺虛喘咳，多吃些山藥也是對身體極為有益的。

2增加肺氣

肺主氣，肺氣足，肺的宣泄功能正常，呼吸才能夠通暢，這是養肺的根本。

措施：

①增加肺氣，可以進補紅參、花旗參、冬蟲夏草等食材。

②還可以選用百合、西洋菜、劍花、無花果、竹蔗、椰子水、白菜干等，配上排骨或陳腎（臘鴨腎）等煲湯。

③蘿卜有潤肺化痰、健脾消滯、益氣御風寒的功效，還素有“冬季蘿卜小人參”的美譽，也是非常適合養肺的時令菜。

3止咳化痰

不同癥狀食材推薦：

①咳嗽且痰多：川貝母、杏仁、陳皮；

②口苦、咽干、舌燥：沙參、麥冬、太子參、雪梨、馬蹄；

③血痰（常見于喜歡辛辣口味、抽煙喝酒者）：竹蔗、鮮茅根、生地黃；

④血痰重，尤其是有血栓疾病者：加用田七。

用法：

上面提到的食材，根據病情以及個人食物喜好適量選用，可以做成菜肴，也可以熬粥。加些雞肉、豬瘦肉、龜、鹿、羊等食物，可以增加營養和口感，大家可以試一試哦。

Tips：

痰黏黃，可選用杏仁、川貝母、枇杷葉、金銀花、羅漢果等；如果痰清且量多，可以選用橘紅，并且盡量不要服用糖漿類的祛痰藥物，以免糖漿殘留口腔致細菌感染。

保護肺部，遠離危險因素

冬季霧霾多發，PM2.5的濃度比其他季節明顯要高。PM2.5是指直徑小于2.5微米的細顆粒物，它能直接通過呼吸系統進入肺部，對人體危害非常大。PM2.5值高容易誘發各種疾病，尤其是呼吸系統疾病。

防霾，要做到4點：

①注意天氣

霧霾天氣時，減少戶外鍛煉；老人、兒童、孕婦、慢性呼吸性疾病人群不宜外出。

②佩戴口罩

普通棉紗口罩和醫用口罩對PM2.5有一定阻擋作用，常見的N95、KN90等型號口罩防護作用更佳。同時，口罩最好不要反復使用，避免帶來二次污染。

③注意清潔

外出歸來時，要及時洗手、洗臉、漱口、清潔鼻腔。

④室內安裝空氣凈化器

多功能復合型空氣凈化器對去除PM2.5較為有效，應選擇不產生臭氧及其他副產物的產品，并定期更換過濾機吸附材料，防止二次污染。

除了霧霾，損害肺臟的因素還有：吸煙和室內空氣污染，如裝修污染、廚房內油煙污染。要保護好自己的肺，就要注意避免各種危害肺臟健康的因素，例如選擇合適的開窗換氣時間，防止室外大氣污染進入室內；盡量少吸煙或者不吸煙。