最全的養肺方法，養好肺秋冬不易生病！

要說秋天哪個部位最脆弱，那一定是肺部了。

肺是人體第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，但秋燥傷肺，不過此時也是養肺的黃金時機。

如果你錯過了冬病夏治，那千萬就不能再錯過養肺黃金期，否則冬天身體好不了。

秋不養肺，冬病纏身

養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養肺。

肺養不好，女人易老得快

肺是體內進行氣體交換的場所，就像一臺中央空調，但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網，肺可能終其一生都無法清理更換。

經常愛熬夜的人臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營養供應就會"饑餓"，慢慢衰老、退化、出現皺紋。

肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。因為肺宣發衛氣，作用就相當于人體的一層"保護罩"。肺氣虛了，皮膚缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發生過敏現象。

所以，對于愛美的女性朋友來講，養顏先要養肺。

肺養不好，男性患癌概率高

男人往往有吸煙的習慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。

此外，根據中醫五行的理論， 肺為金，腎為水，所以通過養肺，還可以起到補腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。

肺養不好，老人易惹病纏身

老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，出現咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

肺養不好，小孩秋冬易咳嗽

秋冬， 孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好，而秋天是養肺的最佳時間，此時不把肺養好，就等于埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會咳嗽。

最全的養肺方法

1

最簡單養肺法：一杯熱水

熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用 直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。

方法：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

2

最有效養肺法：主動咳嗽

秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

3

最古老的養肺法：呼吸操

早晨起來后常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的， 一呼一吸盡可能達到6.4秒。

人體的呼吸應該和經脈的運行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50周期，經過換算相當于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。

方法：

· 將兩手分別放在腹部和前胸部，全身放松，平靜呼吸，經鼻吸氣，從口呼氣，呼吸時緩慢均勻。

· 吸氣時讓腹部凸起，吐氣時讓腹部凹入；

· 可取 平臥位、半臥位或立位，初學者以半臥位最適合。剛開始每次練習2~3分鐘，熟練后，可增加訓練次數和延長訓練時間，每次5~10分鐘。

4

最便宜的養肺法：笑口常開

養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。

現代研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，大笑能使肺擴張，笑中不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，開懷大笑時，更多氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓每個細胞都能獲得充足氧氣。

5

最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞

· 按揉迎香穴：

將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側迎香穴20次，早晚各做1~2組。

· 叩肺俞穴：

兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第3胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，健肺養肺，有助痰濁排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。

6

最潤肺的食物

養肺離不開吃，最潤肺的食物，最養肺的食療方，記得要多吃哦。如：山藥、梨、百合、銀耳、白蘿卜、石榴、甘蔗、柿子等。