腎陽虛吃什么效果最好，食療的方法有哪些?

??現(xiàn)在社會中有很多人出現(xiàn)腎虛的癥狀，經(jīng)常會覺得自己心有余力不足，頭暈耳鳴，頭發(fā)過早地脫落或出現(xiàn)白發(fā)，經(jīng)常夜里失眠和大便干結(jié)。這些其實都是一些腎虛的病癥，那么腎虛吃什么最好?吃什么能夠?qū)δI虛有幫助呢?

1、芝麻谷子

??對于腎虛這個病癥，李時珍在名醫(yī)別錄中就提到，“谷子補腎氣，粟米煮粥食益丹田補虛損”你說的谷子就是芝麻，無論是黑芝麻還是白芝麻，都有補肝腎，潤五臟的作用，所以經(jīng)常吃一些芝麻，或者食用一些芝麻油，對身體是有一定好處的。

2、山藥蘿卜

??古語有冬吃蘿卜夏吃姜的說法，蘿卜可以理氣，山藥可以補肺健脾，現(xiàn)在很多人都知道，山藥是好東西，尤其有一種鐵桿山藥，更是餐桌上的佳品，山藥燉雞，山藥大骨湯，山藥白果粥，蘿卜糕，這些都是補腎益氣的好食材。

3、牛髓狗肉

??牛骨髓有潤肺補腎益髓的作用，對大病初愈，或是體弱多病的人經(jīng)常喝一些牛骨湯吃一些牛骨髓對強身健體有很大的幫助。狗肉大補這是多年來大家都知道的一個事實，尤其到了冬季很多人都會喝一些狗肉湯，有補肺氣壯陽，暖腰膝，補虛勞的作用。所以在身體虛弱的時候，經(jīng)常喝一些骨頭湯，吃了一些狗肉對身體恢復有很大的幫助。

??如果出現(xiàn)了腎虛腎虧的現(xiàn)象，就要注意自己的生活習慣和飲食習慣，遠離煙酒，早睡早起。在飲食方面，要多吃一些紫米飯，薏米粥，蔬菜上面要多吃一些缸豆和韭菜，這些都是很好的補腎佳品。補腎吃什么最好其實取決于個人，無論吃什么都要持之以恒，不能暴飲暴食，這樣才能把虛掉的腎補回來。