腎陰虛屬于腎虛的一種，是因為腎陰不足導致內生虛熱所引起的，腎陰虛的女性朋友會出現頭暈耳鳴、神疲乏力、心悸失眠、盜汗煩熱、黑眼圈、皮膚暗黃等癥狀，女人易衰老可能和腎虛有關，所以要及時進行調理。下面向大家介紹幾個調理食譜。

  1、黑芝麻燉雞

  材料：黑芝麻、枸杞、烏雞。豐富：把烏雞整個洗凈，黑芝麻洗凈炒熟搗碎裝進紗布袋中，枸杞也洗干凈，然后把所有材料放進鍋里面，加水燉一個小時食用。女性經常食用有補肝腎、益氣血的作用。

  2、枸杞地黃燉甲魚

  材料：甲魚、枸杞、熟地黃、料酒。方法：把甲魚洗凈切塊，枸杞、熟地黃也洗凈，然后一起放進砂鍋里面，加入水、料酒大火燒開后，再用小火燉一個小時就可以了。這個食譜有滋陰養血、補肝益腎的作用。

  3、干貝瘦肉湯

  食材：干貝，瘦肉，蔥花，油，鹽。方法：干貝洗凈用清水泡1小時，把泡發好的干貝瀝干水撕成絲，泡干貝的水不要倒掉。豬肉洗凈切成薄片，加入花生油拌勻，在鍋里面加入泡干貝的水和適量的高湯，煮沸后加入干貝絲、瘦肉，小火煮30分鐘就可以加鹽、蔥花食用，這個食譜有滋陰補腎、和胃調中的作用。

  4、山藥蓮子百合瘦肉湯

  材料：瘦肉、新鮮山藥、百合、蓮子、枸杞、鹽。方法：瘦肉洗凈切薄片，用淀粉、油腌15分鐘。百合、蓮子洗凈泡軟，山藥去皮洗凈切塊，枸杞也洗凈，鍋內加水放進蓮子、百合、山藥煮熟，然后加入肉片大火煮10分鐘，撒上枸杞調味食用。有滋陰益氣、補腎養心的作用。

  5、沙參淮山燉老鴨

  材料：沙參、干淮山、芡實、老鴨、陳皮、生姜、鹽。方法：老鴨洗凈切塊，沙參、干淮山、芡實、陳皮、生姜也洗凈，然后益氣放進砂鍋里燉湯，燉到老鴨熟爛之后加入鹽調味食用。

  腎陰虛的女性要多吃一些滋陰補腎的食物，比如山藥、蓮子、核桃等，都是很好的食品。此外，黑色食品是最補腎的，但是補腎陰不足應該吃一些偏涼或者平性的食物，例如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等，而不應該吃熱燥、辛辣、煎炸的食物。