二胡養(yǎng)生主要是針對40歲以上的中老年人。有的為了圓兒時的夢想，也有想找個樂趣，有一個玩耍的圈子。不管那種情況，都希望結(jié)識一些新朋友，找到一個新的目標(biāo)和新的支點(diǎn)，發(fā)揮余熱，實(shí)現(xiàn)自己的夢想和價值。這是好事，對二胡藝術(shù)也起到了推動作用。眾所周知，道家重視養(yǎng)生養(yǎng)心性的修煉術(shù)。二胡養(yǎng)生可以從道家的養(yǎng)生術(shù)中受到啟發(fā)。如果我們從傳統(tǒng)文化入手，養(yǎng)身到養(yǎng)眼，養(yǎng)顏到養(yǎng)心，養(yǎng)氣血，養(yǎng)精神，養(yǎng)德行。這種由內(nèi)到外的修煉，一定能夠達(dá)到修養(yǎng)身心，延年益壽的作用。

影響二胡養(yǎng)生的錯誤想法和做法

1

追求速度

不管曲子還沒練熟，技術(shù)有沒有過關(guān)，拉到原速我就是王者！

這樣盲目追求速度的做法，只會造成適得其反的效果。慢練雖然是個老生常談的話題，但是它的重要性絕對不容小覷。正確讀譜、鍛煉手指力度、解決技術(shù)難點(diǎn)問題、消除緊張情緒……都只有在慢練中才能做到。

2

練琴沒有重點(diǎn)

練習(xí)時不管出現(xiàn)什么問題，永遠(yuǎn)都是從頭拉到尾。

一首曲子必然會有簡單的地方難的地方，如果總是一遍遍的從頭到尾，毫無針對性的練習(xí)，效率會相當(dāng)?shù)汀Ｋ员仨氁舫銮械闹仉y點(diǎn)單獨(dú)練習(xí)，練習(xí)重難點(diǎn)10遍，比通曲練習(xí)20遍的作用還要好！

3

急于完成曲子

很多人拿到個新譜子就想馬上把它拉得像錄音里一樣，從而忽略了曲譜上的許多表情記號，甚至還會有大量錯音，雖然聽起來也許還不錯，但實(shí)際上漏洞百出。

要知道“一口氣吃不成胖子”，“揠苗助長”式的練琴只會適得其反。

4

讀譜不認(rèn)真

粗心發(fā)現(xiàn)不了錯音，這樣只會導(dǎo)致你習(xí)慣錯誤并且很難改掉，老師在發(fā)現(xiàn)后只會讓你重新練，要知道先入為主是很可怕的，這樣的一些錯誤會根深蒂固。

所以在拿到新譜之前，必須先仔細(xì)瀏覽樂譜上的所有記號，例如譜號、調(diào)號、節(jié)奏等，再分手慢練。只有在保證讀譜正確的前提下，才能有進(jìn)一步地提升。

5

坐姿不規(guī)范

練琴時坐姿不端正，大部分的琴童都處在長身體的階段，坐姿不端正會直接導(dǎo)致你的身體發(fā)育，并且對腰椎，肩膀，手腕，指關(guān)節(jié)會造成很大的負(fù)擔(dān)，時間長了，手型肯定會出問題而且比較難改。

6

不愛看譜

不愛看譜是大部分初學(xué)者的通病。許多人一旦感覺能把譜子背出來以后，就不再看譜子拉，雖然看著手有助于找到合適的位置，但看著手卻很難發(fā)現(xiàn)自己哪兒拉錯了。尤其是初學(xué)者，對譜還不是很熟悉，一直看著手拉，即有可能拉錯，又不益于提高視譜能力。

7

過度追求技術(shù)

這點(diǎn)相信所有都能理解，被標(biāo)榜為所謂“中國人練琴的通病”，望大家能驅(qū)而避之。雖然對沒有技術(shù)做基礎(chǔ)，空講感情只不過是“紙上談兵”。但拉琴的是人，不是機(jī)器人。沒有情感的音樂相信是沒什么人會接受的。

8

練熟后不再慢練

一首曲子練熟以后許多人就再不肯放慢拉，認(rèn)為沒這個必要，這是一個很嚴(yán)重的壞習(xí)慣。大多數(shù)曲子拉熟以后，必須要經(jīng)過無數(shù)次的“返工”才能基本成型，而每一次返工都要以“慢”為基礎(chǔ)。如果拉熟以后就不在慢練，就很有可能把曲子拉“油”掉。

9

盲目追求所謂的標(biāo)準(zhǔn)

這里并不是說追求標(biāo)準(zhǔn)手型是錯誤的做法，但近年來國內(nèi)通用的所謂的“標(biāo)準(zhǔn)手型”的確也存在許多的弊端。過于追求手型會造成練琴者不會放松，身體僵硬，力量也無法從身體傳遞到指尖。而且年齡較小的孩子手指機(jī)能本身還不夠完善，過于要求手型不但會違背人體的自然生長發(fā)育，也會造成孩子對練琴失去興趣。

10

注意力不集中

不單是小孩子，許多成年人練琴也存在這樣的問題，但只有全身心的投入才能達(dá)到最佳的練習(xí)效果。所以，一旦發(fā)現(xiàn)孩子練琴注意力不集中時，一定要多加提醒，或者讓孩子休息幾分鐘在進(jìn)行練習(xí)。

怎樣才能達(dá)到養(yǎng)生的目的

每天早上7點(diǎn)左右，找一個環(huán)境好又不影響別人的地方晨練基本功。內(nèi)容還包括活動四肢，腰部和肩臂，做活手操，引體向上，俯臥撐，使用拉力器等練習(xí)。從運(yùn)弓發(fā)音開始，把呼吸和音樂結(jié)合起來，就像打太極拳一樣吐納，有利于氣血正常流動。發(fā)力時只有動作沒有呼吸（只用力不用氣），會造成氣息流動停滯或受阻，最終要傷害到身心健康，是拉琴的大忌。大家見到越吹越瘦越拉越體弱，大都有這樣或那樣的原因。所以嘗試著把呼吸和音樂結(jié)合起來演奏，找到音樂的呼吸點(diǎn)，一句與一句的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，然后用氣帶力，用力發(fā)音，當(dāng)氣與力用到音樂中去的時候，身心隨著音樂的高低強(qiáng)弱流動而流動，氣血就順暢了，就能達(dá)到養(yǎng)生的目的。另外一點(diǎn)是意念。在操作的過程之中，意念是閥門，是情感的開關(guān)。沒有意就沒有氣，沒有氣就沒有力，沒有氣的力就沒有勁。意識在前，氣息隨后，意氣聯(lián)通，意氣力是音樂的保障。為了達(dá)到健身的目的，我們必須學(xué)習(xí)以意領(lǐng)氣，以氣帶力，以力行弓的方法。否則很難說是否起到了養(yǎng)生保健的作用。悄悄告訴大家一個小秘密:晨練漲功夫，用氣才能養(yǎng)生。通過鍛煉可以改善人體血液循環(huán)，鍛煉筋腱的韌性和靈活性，提高人體免疫力。

再說說快樂學(xué)習(xí)法。普遍認(rèn)為學(xué)習(xí)音樂的人，看上去比同齡人年輕，為什么？因?yàn)橐魳繁磉_(dá)過程是非常單純的邏輯關(guān)系，只有音樂才會攝人心魄，感人肺腑，美妙的音樂使人展開聯(lián)想的翅膀。拉琴過程可以傾吐心聲，抒發(fā)情感，張揚(yáng)個性， 排除煩惱，凈化心靈 ，返老還童，愉悅、美好的感受，會促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的免疫能力。

現(xiàn)在藝術(shù)院校開設(shè)音樂治療專業(yè)，不久的將來音樂治病，音樂養(yǎng)心、養(yǎng)身、養(yǎng)德會成為一種時尚。