許多人在三伏天常做的洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)、喝冷飲、吃涼菜、吃冰鎮(zhèn)水果等，都是導致寒氣入體的根源，那么三伏天為啥不能吃涼的？三伏天適合吃什么食物？下面一起來看看吧。

三伏天為啥不能吃涼的

三伏天之所以不能吃涼的是因為會出現(xiàn)消化不良、加重濕氣、免疫力降低、導致胃寒等癥狀。

1、消化不良

一般在進入三伏天的時候，氣溫相對比較高，如果吃過多涼的，會使腸道蠕動過慢，導致食物在腸道中滯留，引起消化不良。

　　2、加重濕氣

經(jīng)常吃冰的食物，會導致脾功能減退，而脾主運化，如脾功能減退，則容易導致運化失調(diào)，影響水液代謝，大量水液聚積在體內(nèi)，可能會加重濕氣，導致大便黏膩、身體困重等癥狀。

3、免疫力降低

過量的冷食會導致人體毛細血管瞬間收縮，從而影響血液循環(huán)，這會使身體的免疫力下降，容易受到病原微生物的感染，引發(fā)呼吸道、腸道等疾病。

　　4、導致胃寒

如果患者在三伏天的時候經(jīng)常吃一些寒涼的食物，可能會使胃腸受寒，導致胃寒出現(xiàn)。

三伏天適合吃什么食物

1、水分較多的食物

三伏天溫度過高，機體失水多，可以適當進食水分較多的食物，包括西瓜、黃瓜、冬瓜、白菜等新鮮的蔬菜水果，有助于為機體補充水分，緩解口干、口渴等不適癥狀，避免機體出現(xiàn)缺水的情況。

2、清熱的食物

苦瓜不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞，所以，三伏天適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，不僅有助于去除濕熱，還可預防中暑。

3、蛋白質(zhì)豐富的食物

處于三伏天時，可以適當吃香菇、魚肉以及檸檬等食物，不僅可以為機體補充足夠的微量元素，還可以增強自身免疫力，降低患病概率。

以上就是三伏天為啥不能吃涼的回答，在夏天建議合理搭配飲食，既能享受清涼，又能保持身體健康。希望這篇文章能夠幫到大家。