大家好！歡迎來到，今天跟大家分享的是：春天，女生要多吃這5道美食，補氣補血養膚，讓你35歲還是少女臉。

  每一個女人都希望自己的容顏美麗年輕，那么平時的保健養生的方法不可缺少，女性還可以通過這些食物來補血，才能使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，以此確保健美之軀和容顏靚麗。

  但不少女性因氣血不足等原因會出現臉色蒼白，萎黃等現象，化再多的妝也不能改變臉上的狀態。因此在春天補足氣血，對于女性來說非常重要，只有氣血充足，臉色才能紅潤，才能容光煥發。一年之計在于春，養顏美膚同樣如此。那么春天女人吃什么才能補足氣血，美容養顏呢？接下來為女性推薦5道美食，讓你氣血充足，膚色紅潤。

  【當歸烏雞湯】

  當歸是一種養血的中藥材，非常適合女性食用。當歸中含有豐富的維生素B12，能有效治療女性常見性貧血，同時也是女性最常見的補血藥，對于女性面色萎黃，月經不調等都有很好的治療作用。烏雞含有豐富的黑色素、氨基酸、微量元素，具有很多的功效，比如延緩衰老、強健筋骨、補血的作用，兩者燉食，有助于補血養血，增強人體的免疫能力，特別適合缺鐵性貧血者食用。

  1、首先將烏雞宰殺洗凈，去血水備用。

  2、然后將當歸、黃芪一起切成片狀。

  3、接著將材料與烏雞一起放入鍋中燉煮30分鐘。

  4、最后起鍋加鹽調味即可食用。

  【菠菜豬肝湯】

  豬肝是補血食品中最常用的食物，有調節和改善貧血病人造血系統的生理功能的效果，另外，還能促進人體新陳代謝、防止眼睛干澀、疲勞、清潔皮膚、抗衰老等功效。菠菜素有“營養模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質、輔酶Q10等多種營養素，能補充人體所需要的營養成分。兩者互搭營養加倍效果加倍。

  1.把新鮮的豬肝清洗一遍，然后把豬肝切成薄片，厚度和硬幣差不多就可以。然后放入清水，再放一勺鹽浸泡30分鐘，浸泡的過程中要換兩次水。

  2.豬肝泡完后，把水瀝干，然后放入一勺鹽和一把面粉。然后用手抓揉2分鐘后再次用清水把豬肝沖洗干凈。

  3.然后用手把豬肝的水擠干放碗中，依次放入料酒、鹽、胡椒面、淀粉。調料放好后用手抓勻，腌制10分鐘。

  4.鍋中添水燒開，放一勺鹽把水燒開，把清洗干凈的菠菜放里邊，焯水1分鐘，把菠菜的草酸焯掉。菠菜焯水1分鐘后，撈出來放入準備好的冷水中泡涼。

  5.鍋中重新添水，放入切好的生姜絲，大火燒開。鍋中水燒開之后，把菠菜撈出來放里邊再次燒開，然后把豬肝倒里邊，同時放入一點鹽、胡椒面、枸杞大火燒開。為了防止豬肝煮老了，大火燒開就可以了，然后放入香油1勺，撒上香蔥即可。

  【紅棗甜酒雞蛋湯】

  紅棗，維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效，可以增強人體免疫力，是名副其實的養顏食材。醪糟有“液體蛋糕”的美稱，能夠幫助身體恢復很好的輔食，是傳統滋補食品。酒釀加紅糖加紅棗不僅補血益氣，還能美容養顏。

  1.把紅棗對半切開，然后去核后備用，枸杞用清水浸泡一會兒。

  2.鍋內放入適量清水，放入紅棗、姜片和紅糖，然后大火煮開后轉小火煮15分鐘。

  3.煮了15分鐘后轉小火，然后敲入一個雞蛋，同時放入泡好的枸杞煮2分鐘。

  4.最后關火，放入酒釀攪拌均勻就可以了，若喜歡酒味重點可以多放點酒釀。

  【糯米桂花藕】

  女人常吃蓮藕的好處很多的，尤其愛美的女性不能錯過，美容又養顏，多吃多喝對皮膚好呢。藕與糯米、紅棗、紅棗和糖桂花相搭配，做成了一道特別適合女性朋友食用的糯米桂花藕。既能健脾養胃，又能益氣養血養膚，百吃不厭。

  1.把糯米提前浸泡4-6小時以上，我一般是提前浸泡一個晚上，第二天再拿來制作。

  2.首先把蓮藕削去表皮，連接處的藕節小心處理，千萬別削掉哦。削去表皮的蓮藕洗凈，距一端約2-3厘米處切斷。

  3.蓮藕豎直立起，把浸泡好塞入蓮藕的孔洞中，可以使用一根筷子助力把糯米壓入蓮藕孔洞中壓嚴實，糯米添滿每一個蓮藕孔洞。然后把切下來的小塊蓮藕復原，插入牙簽固定住。

  4.把做好的糯米蓮藕放入電飯鍋中，加入沒過食材的水，加入紅糖，按動煲湯鍵煮制2小時，待程序結束。取出煮好的紅糖糯米藕切成1厘米左右厚度的片狀擺盤。

  5.取一炒鍋加入1小碗煮蓮藕的紅糖水，中火熬制收汁。把熬好的紅糖汁淋在煮好擺盤的紅糖糯米藕上，撒上少許桂花裝飾，紅糖糯米藕就做好了。

  【黑米雜糧粥】

  粥里放了黑米、黑豆、紅豆、紅棗、花生等食材，女生每天喝1碗，臉蛋白里透紅，連敷面膜的錢都省了。

  1.首先準備好需要的食材，（黑米40克，黑豆40克，糯米40克，紅豆40克，花生40克，紅棗10顆，冰糖適量，清水適量。）糯米熬粥更加濃稠香滑，也可以換成大米或者用大米替換部分糯米，黑豆我用的是黑皮青仁豆，營養更好。

  2.接著將黑米、黑豆、糯米、紅豆和花生混合均勻，用清水淘洗干凈。

  3.然后再加入適量清水浸泡4個小時以上，清水的量要沒過食材多一些，浸泡后的食材體積會稍微膨脹，如果是早餐喝粥，這些食材可以浸泡一夜，夏天浸泡放入冰箱冷藏室。這是比較關鍵的一步，浸泡過的食材更容易煮熟，口感更加軟糯香滑。

  4.將浸泡好的食材瀝干水，熬粥的準備工作已經完成了。將浸泡過的食材放入電壓力鍋里，這是最快手的熬粥方法，非常適合懶人和上班族操作。加入洗凈的紅棗，紅棗不需要浸泡。

  5.加入適量清水，水的用量也很關鍵，水放多了，粥不濃稠，水放少了，吃起來像煮失敗的米飯，我平時都是用手來測量水位的，手掌平放在食材上，水位加到手腕關節的位置即可，下次我稱一下水的重量，數據會更準確一些。選“煮粥”鍵，啟動開始煮粥，程序結束后，打開鍋蓋，加入冰糖燜5分鐘，粥就熬好了。煮好的雜糧粥軟糯香滑，濃稠度正好。

  今天跟大家分享的這5道美食大家學會了嗎？它們雖然普通，但又補氣補血還養膚，女人常做來吃，化妝品都可以省了。