女性的身體本身比較敏感，又加上有些女性喜歡熬夜、三餐不定時(shí)，導(dǎo)致了氣血不足的癥狀。而治療起來(lái)也并非那么容易，需要長(zhǎng)期的飲食來(lái)逐漸改善。所以現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)看看，女性補(bǔ)氣血的好食物都有哪些，經(jīng)常熬夜、、脫發(fā)的女性都要關(guān)注一下哦：

1、黑糯米補(bǔ)血粥

原料：紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。

做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

功效：黑糯米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等，具有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效；桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，具有益心脾、補(bǔ)氣血的作用。

2、當(dāng)歸黃芪烏雞湯

原料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。

制做法：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。

功效：當(dāng)歸是補(bǔ)氣血經(jīng)典食物，有固腎調(diào)精的功效。對(duì)于睡眠質(zhì)量低下、面色蒼白的癥狀有很好的改善。

3、大棗豬腳花生湯

原料：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當(dāng)歸20克。

做法：

①將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小時(shí)，再入鍋煮至略軟。

②將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時(shí)放入燉鍋中，并且加入米酒及水，蓋過(guò)所有材料。燉至花生及豬腳熟爛，再加入當(dāng)歸燜煮五分鐘即可。

功效：大棗、豬腳和花生，都是營(yíng)養(yǎng)很高的食物，對(duì)于那些體質(zhì)弱、氣血不足的女性來(lái)說(shuō)，是日常的理想食物。

4、桂圓小母雞湯

原料：凈母雞一只、桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。

做法：將母雞切成小塊，同桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子一起至于鍋中，然后在加適量的水一起用文火熬煮兩個(gè)小時(shí)就可以了。

功效：桂圓和母雞搭配，可以讓女性的氣血流動(dòng)起來(lái)，對(duì)病后，術(shù)后，產(chǎn)后身體虛弱的女性有一定的食療功效。