如果題目換成“吃什么食物補(bǔ)氣血比較好”的話，似乎更容易回答了。

畢竟這個(gè)“最快跟最好”如果沒有參照物的話，似乎也無(wú)從判斷其是否真的是“最快跟最好”了

結(jié)合自己偏瘦的個(gè)人體質(zhì)，以及這幾年一直在增肥、補(bǔ)氣補(bǔ)血道路上孜孜不倦所進(jìn)行的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，分享幾個(gè)自己比較喜歡的方子。

1.氣血雙補(bǔ)四紅粥

材料包括花生、紅棗、枸杞跟黃芪。其中花生紅棗枸杞的補(bǔ)血效果大家都知道，但黃芪的補(bǔ)氣功效之前或許有些人未必留意。

這道粥一般是在女生生理期過(guò)后的一周喝效果會(huì)非常的棒。

對(duì)于講話比較多的老師、律師、培訓(xùn)師以及銷售人員等，經(jīng)常黃芪泡水也非常的好。

如對(duì)黃芪做更深入的了解，或者這個(gè)鏈接可幫到你啦。

2.山藥桂圓紅棗粥

山藥補(bǔ)脾胃之氣，養(yǎng)脾胃之陰；桂圓補(bǔ)氣養(yǎng)血，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力；紅棗補(bǔ)中益氣，養(yǎng)氣安神。個(gè)人早餐比較喜歡喝粥，因此偶爾會(huì)搭配這一道粥譜。

3.烏雞黨參紅棗枸杞湯

黨參補(bǔ)中益氣，健脾益肺；

烏雞含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。

為了避免體內(nèi)虛火，個(gè)人更喜歡秋冬天煲這一道湯。

4.小米南瓜粥

這個(gè)做飯非常的簡(jiǎn)單，南瓜削皮切好連同適量的小米、大米一起下鍋。我們家的電高壓鍋煮粥只需30分鐘，濃稠美味的小米南瓜粥就可以出爐了。

5.桑椹粥

前面四道粥跟湯都是補(bǔ)氣血的，這個(gè)桑椹粥則滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目，而且據(jù)說(shuō)還有“造血”功能。

個(gè)人喜歡買上一罐，一個(gè)月煮粥3～4次，體驗(yàn)還不錯(cuò)。