香瓜是夏季頗受歡迎的水果，口感清甜，汁水充沛，能帶來清爽的食用體驗。經期女性在飲食選擇上較為謹慎，香瓜也時常成為她們考慮的對象。但有些女性會困惑，經期能吃香瓜嗎？經期吃水果有哪些要點？

經期能吃香瓜嗎

經期可以少量吃香瓜。香瓜含有維生素、礦物質以及一定量的膳食纖維，少量食用能為經期女性補充一些營養，而且香瓜水分充足，能在一定程度上緩解身體的燥熱感。不過，香瓜性偏涼，經期女性身體相對敏感，若食用過多，可能會對腸胃造成刺激，引發腹脹、腹瀉等不適，所以經期吃香瓜要注意適量。

經期吃水果的要點

1、優先選擇常溫水果

經期應避免食用過涼的水果，剛從冰箱取出的水果溫度過低，容易刺激腹部，可能導致腹痛，建議放置到常溫后再吃。

2、確保水果新鮮

新鮮的水果營養成分保留完整，而變質的水果可能產生有害物質，食用后容易讓身體出現不適，因此要選擇新鮮的水果。

3、控制單次食用量

即使是適合經期吃的水果，也不要一次性吃太多。過量食用可能增加腸胃消化負擔，還可能影響正餐的攝入。

4、根據自身情況選擇

不同女性經期身體狀態不同，若本身經期容易腹痛，要避免選擇過于寒涼的水果；若身體狀態較好，也需結合自身感受選擇水果。

5、注意水果清潔

食用水果前要徹底清洗干凈，去除表面的灰塵、細菌和殘留的農藥等，減少有害物質進入身體的可能。

挑選香瓜時，可以觀察表皮，表皮光滑、無損傷、紋路清晰的香瓜通常品質較好；還可以輕聞，散發自然清香的香瓜成熟度和口感一般更佳。食用前用流動的水仔細沖洗，能更好地保證食用的安全性。