月經是每個女人的好朋友，經期的保養和護理非常的重要，那么月經期怎么保養呢？月經期間吃什么好呢？下面跟著小編一起來了解下！

月經期怎么保養

想要令身體更加的健康，并且在每個月月經到來的時候更加的輕松，那么經期保養是一項必不可少的工作。具體的月經期間保養工作如下：

1、在月經期間一定要補充大量的鉀元素以及鐵元素

因為鉀元素具有很好的緩和月經期間痛苦的作用，并且在月經期間，鉀元素能夠有效的減少出現失血過多的情況。所以說，在月經期間應該適量的補充鐵元素以及鉀元素，常見的食物就有肉類、各種動物內臟以及蛋類。

2、控制運動量

雖然說月經期間并不是一定不能夠進行運動，但是對于一些高強度并且運動量比較大的運動項目來說，最好不要進行。因為運動量比較大的情況容易導致月經期間失血量增加，并且容易影響子宮的正常位置出現偏移。

3、月經期間避免過冷或者是過熱的刺激

在月經期間最好不要用冷水進行洗澡或者是進行桑拿，特別是下腹部的位置最好不要受涼。除此之外，在月經期間也不要進行游泳或者是淋雨，也不要長期在潮濕或者是陰涼的環境之中，白領的女性最好不要長期處在空調房的環境之中。

4、月經期間不可以捶打腰背

這主要是由于如果捶打了腰背的位置，那么就會導致盆腔出現充血的情況，另外血流的速度也會加快，這樣月經期間的失血量就會增加，同時月經期也會增加。在捶打腰背的同時，不僅不會緩解腰酸背痛的情況，甚至還會出現加重的情況。

5、不穿緊身褲

在月經期間除了不穿緊身褲之外，緊身內衣也要少穿，因為這些衣物都會導致體內的經血出現血流不順暢的情況，導致月經異常的情況出現。除此之外，緊身衣服在穿脫的過程中容易增加盆腹腔的壓力，很容易導致經血逆流的情況。

6、在來月經之前不要做X線檢查

懷孕期間的女性月經之前的幾天是屬于排卵的階段，所以如果這個時候進行X線檢查，那么很同意導致卵細胞受到損傷。如果女性這個時候懷孕了，那么胎兒容易出現發育不良的情況，并且出現智力低下或者是肢體缺損的概率將大大的增加唉。

月經期吃什么好呢？

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。

2、黑木耳紅棗飲

功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。