芬芬（化名），28歲，是一名新手媽媽，本來是一件開心的事情，但有一件事卻嚴(yán)重困擾到她了，那就是產(chǎn)后她便開始大把大把掉頭發(fā)。

原本一頭茂密的頭發(fā)，如今已經(jīng)不見蹤影，芬芬為此很是煩惱，覺得自己變丑了，整日抑郁寡歡，不知道該如何是好。

不少人都會(huì)面臨脫發(fā)的問題，那脫發(fā)是怎么回事呢？又應(yīng)該如何解決呢？今天就給你一次性說清楚。

頭發(fā)洗得越勤快，掉發(fā)就越厲害？

在回答這個(gè)問題之前，我們需要先明確一點(diǎn)，

。

如果頻繁洗頭、頻繁使用清潔力強(qiáng)的洗發(fā)水在頭皮過度清潔，很容易導(dǎo)致頭皮環(huán)境干燥，刺激毛囊，進(jìn)而致使毛囊細(xì)胞代謝紊亂，最終引發(fā)脫發(fā)、瘙癢、頭屑等問題。

可見，

，所以想要保護(hù)毛囊，預(yù)防脫發(fā)，就要注意掌握洗頭的方法，做好以下幾點(diǎn)：

洗發(fā)前，

了，避免打結(jié)牽拉而引起物理性脫發(fā)；注意控制

即可，不然過冷過熱都可刺激毛囊；

洗發(fā)時(shí)

，先在手上打出泡沫再抹到頭發(fā)，可避免局部洗發(fā)水濃度過高，刺激頭皮；洗的過程中，動(dòng)作要輕柔，用指腹按摩，避免指甲抓撓，一旦抓破，很容易引發(fā)細(xì)菌感染。

那冬天一般多久洗一次呢？

這得根據(jù)頭皮性質(zhì)來看，如果

。但不管洗幾次，都切記選擇性質(zhì)溫和的洗發(fā)水，減少對(duì)頭皮的刺激。

女性脫發(fā)嚴(yán)重，主要是這4大“元兇”

根據(jù)不同的病因形成的脫發(fā)，可分成的類別也是不同的，包括脂溢性脫發(fā)、精神性脫發(fā)、營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)性脫發(fā)等。具體如下：

1、脂溢性脫發(fā)

女性也會(huì)出現(xiàn)脂溢性脫發(fā)，這

，脫發(fā)順序?yàn)椋侯~頭兩側(cè)鬢角--向頭頂延伸--頭頂部頭發(fā)大部分或全部脫落，僅剩腦后及兩側(cè)頭發(fā)，有點(diǎn)像馬蹄形，脫發(fā)的部位皮膚光亮。

2、精神性脫發(fā)

一些女性因?yàn)橐?/p>

兼顧家庭與工作，壓力往往比較大，經(jīng)常失眠

，而長(zhǎng)期如此可使頭發(fā)血管收縮，影響頭皮血管血液循環(huán)，進(jìn)而影響毛囊營(yíng)養(yǎng)供給，最終出現(xiàn)脫發(fā)，可表現(xiàn)為頭皮部位出現(xiàn)圓形或橢圓形的脫發(fā)斑塊，邊界清晰。

3、營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)

多見于

后，這也是導(dǎo)致女性脫發(fā)的主要因素之一，

，而如果光吃蔬果等素食，甚至直接不吃，很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏，最終出現(xiàn)脫發(fā)。

4、內(nèi)分泌失調(diào)性脫發(fā)

多見于產(chǎn)后女性，文章開頭提到的芬芬就屬于這種，主要因

引起，多表現(xiàn)為毛發(fā)缺稀，尤其是前額。

不過多是暫時(shí)的生理現(xiàn)象，只要盡可能地保證飲食均衡，保持愉悅的心態(tài)，保證充足的睡眠，一般一年左右就能恢復(fù)。

所以，想要有效解決脫發(fā)，大家得先及時(shí)找出具體的原因，才能針對(duì)性地去解決。

關(guān)于脫發(fā)的4大謠言，一一為你辟謠

關(guān)于脫發(fā)的問題，何時(shí)都不會(huì)過時(shí)，但網(wǎng)上流傳的一些謠言卻讓不少人踩坑，尤其是這2點(diǎn)：

吃味精會(huì)讓人掉發(fā)

這真的是讓味精背了一口“大黑鍋”，它當(dāng)中的主要成分是谷氨酸鈉，進(jìn)入體內(nèi)后可轉(zhuǎn)為谷氨酰胺、酪氨酸，是人體蛋白質(zhì)組成的要素之一，并沒有什么可導(dǎo)致脫發(fā)的成分存在，自然也就談不上掉發(fā)。

生姜治脫發(fā)

這個(gè)觀點(diǎn)真是深入人心，所以一時(shí)之間各種生姜洗發(fā)水也是一度暢銷。可事實(shí)上

關(guān)于脫發(fā)的謠言還有很多，比如

，所以不可輕信。

硅油洗發(fā)水會(huì)導(dǎo)致頭皮毛孔堵塞、脫發(fā)不可用，可

，用水沖洗時(shí)便可沖掉大部分，且

，并不會(huì)堵塞毛孔，所以該言論并不靠譜。

所以再一次提醒大家：不要輕信謠言，更不要以訛傳訛，以免導(dǎo)致更多人的踩坑。

預(yù)防脫發(fā)，要養(yǎng)成4個(gè)好習(xí)慣

脫發(fā)很多時(shí)候與我們的生活習(xí)慣有關(guān)，所以想要預(yù)防它，可以從這方面入手。

1、保證規(guī)律作息

長(zhǎng)期熬夜可影響頭皮部位的血液循環(huán)，影響對(duì)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供給；同時(shí)還可促進(jìn)頭皮皮脂腺分泌油脂，堵塞毛囊，導(dǎo)致毛發(fā)質(zhì)量下降，最終脫落。所以，想要遠(yuǎn)離脫發(fā)，保證充足的睡眠是很有必要的。

2、保持愉悅的心態(tài)

長(zhǎng)期處于焦慮、煩躁、壓抑、抑郁的狀態(tài)，也會(huì)使人體氣機(jī)紊亂、肝氣郁結(jié)，進(jìn)而導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)脫發(fā)，所以盡量保證一個(gè)樂觀的心態(tài)。

3、保證營(yíng)養(yǎng)充足

頭發(fā)生長(zhǎng)需營(yíng)養(yǎng)支持，如果長(zhǎng)期挑食、偏食，尤其是缺乏蛋白質(zhì)，很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)。所以平時(shí)盡量保證膳食均衡，葷素合理搭配。

4、避免過度染燙

不少人為了好看，尤其是女性，一年至少要染燙五六次，可頻繁染燙對(duì)頭發(fā)的傷害是很大的，可使頭發(fā)變得干枯、毛躁，易脫落。所以建議大家還是控制一下自己，1年1-2次就差不多了。

總結(jié)：導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，多與我們的生活方式有關(guān)，所以想要預(yù)防脫發(fā)，就要盡量避免那些可導(dǎo)致脫發(fā)的壞習(xí)慣。當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)后，要及時(shí)找出原因，才能對(duì)癥解決。

參考資料：

[1]《吃味精會(huì)讓人掉頭發(fā)？關(guān)于脫發(fā)的謠言，你信了幾個(gè)》.中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)微信公眾號(hào).2021-10-27

[2]《脫發(fā)掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦？》.知乎.毛發(fā)醫(yī)生鐘飛.2021-11-20

[3]《冬天多久洗一次頭最合適？洗頭的3個(gè)誤區(qū)，希望你一個(gè)沒中》.齊魯壹點(diǎn).2020-12-25

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