歷來征兵對(duì)平腳板也即體檢時(shí)說的扁平足不管是男兵還是女兵都會(huì)被判不合格的兵源

因此不少人都失去了當(dāng)兵扛槍保家衛(wèi)國的機(jī)會(huì)這對(duì)適齡男女青年來說是非常遺憾的

那么扁平足到底是什么呢它有哪些危害

扁平足的危害

扁平足是平足癥的俗稱正常形況下我們足部的骨骼與韌帶形成足弓而平足癥說的是各種因素造成的足弓消失的異常狀態(tài)

來張圖片對(duì)比一下就知道了

扁平足踩在地面上是非常完整的形狀正常足因?yàn)橛凶愎拇嬖谒詴?huì)呈現(xiàn)出半月形

足弓是由足部的跗骨跖骨拱形砌合而成的凸形向上的弓形結(jié)構(gòu)足底的韌帶肌腱等具有彈性和收縮力的組織構(gòu)成類似弓弦結(jié)構(gòu)

足弓可以保證人體直立時(shí)足底支撐的穩(wěn)固性行走時(shí)將身體重力下傳至跟骨和跖骨小頭保護(hù)足底的血管和神經(jīng)免受壓迫

足弓拱形韌帶的彈性以及足底肌肉的收縮是維持足弓以及足部彈跳的能動(dòng)條件可以在人體跳躍和從高處落地時(shí)對(duì)地面反彈力起緩沖作用

足弓的功能如果被破壞人體直立行走彈跳等行為便會(huì)受到影響

具體體現(xiàn)在

1足弓的降低和消失會(huì)影響正常的走路

2足部血管神經(jīng)受壓走路走的時(shí)間久或者站得久就會(huì)比一般人累

同時(shí)因?yàn)樽愕鬃兤接纱似仁谷砗图怪臋C(jī)能都發(fā)生改變腿部相關(guān)部位出現(xiàn)疾病

3腳跟受傷

扁平足的人走路呈內(nèi)八字狀腳趾朝外鞋跟外側(cè)與鞋底內(nèi)側(cè)容易磨損而使腳跟受傷

4扁平足還可能會(huì)影響脊椎的正常發(fā)育

扁平足因缺乏腳弓支撐舟狀骨塌陷腳底韌帶拉長再加上受到壓力不均的影響影響骨盆使大腿及骨盆架傾斜旋轉(zhuǎn)使骨盆或尾椎骨下移形成脊椎側(cè)彎導(dǎo)致斜肩

扁平足自測

判斷是不是扁平足有兩個(gè)簡單的小方法可以自己進(jìn)行初步篩查

方法一站立直視法

保持站立通過從足的內(nèi)側(cè)方觀察足部是否具有拱形

注意一定是在站立位時(shí)觀察足弓因?yàn)榉钦玖⑽粫r(shí)身體不負(fù)重姿勢型扁平足往往也會(huì)呈現(xiàn)出足弓的弧度讓人誤以為足弓正常

方法二直接觀測

足印檢查法自查者可以選擇在足底涂抹白色粉末然后站立在深色地板上標(biāo)記出印記觀察足底印記的形狀

關(guān)于兒童扁平足的防護(hù)

在學(xué)步前期醫(yī)生一般都會(huì)建議兒童赤腳行走在學(xué)步初期則建議兒童穿硬底鞋以保護(hù)足弓預(yù)防扁平足的發(fā)生

很多家長認(rèn)為兒童應(yīng)該穿軟一點(diǎn)的鞋子才舒服這其實(shí)不利于學(xué)步期兒童的足部發(fā)育

不僅如此在平時(shí)還需有意識(shí)地讓兒童練習(xí)用足底外緣在地面上行走避免足部長期處于一種姿勢這也是防止足部疲勞的有效方法

另外一些適當(dāng)?shù)呐芴鴦?dòng)作也有助于兒童鍛煉足部肌肉減輕韌帶負(fù)擔(dān)

需要提醒的是兒童不宜穿帶跟的鞋子特別是女孩要避免模仿大人長時(shí)間穿高跟鞋

平足的鍛煉

扁平足分為可塑性扁平足和僵硬性扁平足

可塑性扁平足是站立時(shí)足部受力足弓消失不受力時(shí)足弓正常這種是可以通過鍛煉來矯正的

而僵硬性扁平足則是足弓一直塌陷或者消失這種往往是因?yàn)樾纬勺愎墓穷^相互位置畸形所致此種情況較難矯正手術(shù)治療效果較好

扁平足的人由于缺乏緩沖足踝和小腿肌肉更加容易疲勞導(dǎo)致肌肉緊張僵硬因此在矯正訓(xùn)練前首先要放松足踝和小腿肌肉

一松解緊張的肌肉

1滾壓足底筋膜將網(wǎng)球置于足底來回滾動(dòng)每次60s

2拉伸小腿三頭肌

可以站在臺(tái)階上腳尖高過腳跟15s次做3次每次中間間歇5s

二功能訓(xùn)練

1坐姿提踵

用手按住膝蓋給膝蓋一個(gè)向下的阻力克服阻力繃腳抬腳跟這個(gè)動(dòng)作可以充分鍛煉脛骨后肌

脛骨后肌是維持足弓的重要肌肉脛骨后肌力量不足或者激活程度不夠是誘發(fā)扁平足發(fā)生的重要原因16次1組完成23組

2翹大腳趾

腳部放在凳子上將大腳趾翹起24次一組每天23組

膝蓋下方出現(xiàn)疼痛警惕跳躍膝