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早餐吃這種完美食物（早餐吃哪種完美食物）早餐中，最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種它們的蛋白質(zhì)的質(zhì)和量、各種氨基酸的比例，能夠有效幫助人體各種蛋白質(zhì)的合成與組織更新具體到我們中國人的早餐就是，一個雞.....