導讀早餐中，最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種它們的蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，能夠有效幫助人體各種蛋白質的合成與組織更新具體到我們中國人的早餐就是，一個雞....

早餐中，最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種它們的蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，能夠有效幫助人體各種蛋白質的合成與組織更新具體到我們中國人的早餐就是，一個雞蛋（有高血脂癥的朋友可以不吃蛋黃），牛奶或者豆漿與綠豆汁、紅豆汁搭配食用，今天小編就來說說關于早餐吃這種完美食物?下面更多詳細答案一起來看看吧!

早餐吃這種完美食物

早餐中，最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種。它們的蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，能夠有效幫助人體各種蛋白質的合成與組織更新。具體到我們中國人的早餐就是，一個雞蛋（有高血脂癥的朋友可以不吃蛋黃），牛奶或者豆漿與綠豆汁、紅豆汁搭配食用。

饅頭、面包、燕麥片、面條、包子、雜糧粥等，可以提供能保證一上午工作效率的能量，而且對胃有保護作用。

在熱牛奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等中選一種，然后再適當搭配吃些蔬菜、水果、堅果等，這樣的早餐，既方便省事又營養充分。