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中老年人哪些食物是補鈣的（中老年人補鈣別只會喝牛奶）鈣是人體重要的元素，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育強壯、使牙齒更加堅固。尤其是上了年齡以后，更應(yīng)該重視補鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松、腿腳抽筋。說起補鈣，很多人首先想到的就是喝牛奶，.....