<span class="answer">導讀</span>#我的早餐日記#本文共3158字，閱讀時間約10min送給媽媽們7天不重樣的寶寶秘制早餐食譜吃，對于成長初期的寶寶絕對重要。經過0～2歲「母乳」「牛奶」泥狀....<p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(1)" src="/static/upload/image/20231217/6814a1792f764366a44e26ec8565e877.jpg"/></p><p>#我的早餐日記#</p><p><strong>本文共3158字，閱讀時間約10min</strong></p><p><strong>送給媽媽們7天不重樣的寶寶秘制早餐食譜</strong></p><p>吃，對于成長初期的寶寶絕對重要。</p><p>經過0～2歲「母乳」「牛奶」 泥狀輔食以及各種食之無味的「特殊菜系」，大多數孩子就開始跟著爸媽「放飛自我」了。當然，館子的檔次一定要過硬，保證食材的新鮮，和烹飪的健康衛生。</p><p>英國營養基金會對于寶寶飲食給出了一個比較完善的比例建議 —— <strong>寶寶每日飲食需要4種食物，按照5：5：3：2的比例原則進行搭配。</strong></p><ul><li>第一類為淀粉類</li><li>第二類為蔬菜、水果類</li><li>第三類為奶制品</li><li>第四類為蛋白質類食物。</li></ul><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(2)" src="/static/upload/image/20231217/223e133308234a8894e2f7b3397f3875.jpg"/></p><p>大家都知道，早餐在一天中非常重要。不僅要營養均衡，還要讓寶寶打開味蕾，自覺的吃光光。這還真不是一般的難。</p><p>每當我辛苦做完飯，小麥吃不了幾口就說“不餓了”，有時候說：“想吃xx餐廳的飯”，下館子每次都能吃的飛起...老母親的心都稀碎！</p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(3)" src="/static/upload/image/20231217/b643d66121424026ae75204a8494deab.jpg"/></p><p>這些從2歲多就開始吃慣餐廳大廚級別的孩子們，讓我們這些吃外賣的家長情何以堪！不能天天帶孩子下館子吧，畢竟還是家里做的健康又實在。</p><p>可能很多家長根本對「做飯」這件事冷感，但給孩子做飯，是你與孩子建立良好溝通的最佳方式之一。</p><p>之前刷爆全網的<strong>「番茄炒蛋」視頻</strong>，看哭了廣大留學生，孩子無論多大，惦念的是家里的味道。讓孩子熟悉你的味道，不論做的好壞，孩子都會開心的認可的。</p><p>今天，我就篩選出適合幼齡寶寶吃的，<strong>7種簡單早餐recipe</strong>給大家，大家可以分別去<strong>關注這些blogger</strong>哦，相信看完后的你一定會讓寶寶愛上你做的飯的。 </p><strong>MON.</strong><p><strong>@子時當歸</strong></p><p><strong>Weibo：子時當歸</strong></p><p><strong>B站：是當歸哦</strong></p><p><strong>YouTube：子時當歸</strong></p><p>這是我最近剛發掘到的時尚美食博主，視頻風格安靜、清新，沒有BGM，聽到的都是生活的聲音。</p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(4)" src="/static/upload/image/20231217/315a0fbe89fd4d34bcadf5461cceb51d.jpg"/></p><p>應該是在澳洲「獨居」吧，就是很多人向往的樣子：每天簡單的買菜、做飯，在精致的小房子里過著無憂無慮的生活。</p><p>偶爾化化妝、拍拍穿搭、開箱，但不喜歡拍到臉，可能博主希望我們更注重「生活本真」的樣子。飯做的是真的好，我學到了很多技巧。</p><strong><strong>001 香蕉燕麥PANCAKE </strong></strong><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(5)" src="/static/upload/image/20231217/d214c5db0a4e498bafb2311bd85da6f3.jpg"/></p><p><strong>需要食材：</strong>燕麥、香蕉、黃油/植物油、雞蛋、藍莓/紅莓/無花果</p><p><strong>營養配比：</strong>1歲以后的寶寶隨著消化功能不斷地健全，寶寶要適當地增加一些加工精度低的米面，如小米、玉米面、燕麥片等。（ PCbaby）</p><p><strong>step1 將1～2根香蕉剁成泥</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(6)" src="/static/upload/image/20231217/640f7475e6ce48a3af981f71c9445927.jpg"/></p><p><strong>step2 打入一個雞蛋</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(7)" src="/static/upload/image/20231217/1b4d29450f02486abf851cedfdb7863a.jpg"/></p><p><strong>step3 加入一大勺燕麥片，1勺鹽，攪拌均勻</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(8)" src="/static/upload/image/20231217/2ca110eec408426aa106839585e93b6f.jpg"/></p><p><strong>step4 加熱平底鍋，擦入少量黃油，放入一勺燕麥糊，煎至兩面脆脆的</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(9)" src="/static/upload/image/20231217/253701c21e9c468988e815ea5bc7e70b.jpg"/></p><p><strong>step5 擺盤，放些水果，可以給寶寶抹少許果醬</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(10)" src="/static/upload/image/20231217/308af848ecb443df9a2e9dfe261b328a.jpg"/></p><p><strong>finished！！</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(11)" src="/static/upload/image/20231217/ff3d87508e6d46a4ac644ca6333a9d7e.jpg"/></p><strong><strong>TUE.</strong></strong><p><strong>@aum_napat</strong></p><p><strong>ins：aum_napat</strong></p><p><strong>YouTube：aum_napat</strong></p><p>這是我大學時就關注的泰國美食blogger，原來留學很多美食靈感都是從她這兒啟發的。</p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(12)" src="/static/upload/image/20231217/d6c11f60befd4f39be38a8fda3d93276.jpg"/></p><p>當時超級羨慕這個愛笑的blogger。她開了一間小餐廳，左邊可以吃到她的美食，右邊可以買到她穿的衣服，這才是blogger應該有的樣子呀！</p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(13)" src="/static/upload/image/20231217/ba3481ddb4654110b3cfc1c210466ef5.jpg"/></p><p>現在她也有了可愛的寶寶，開始做寶寶餐啦～！</p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(14)" src="/static/upload/image/20231217/8434f10953ab49399b3224469016d038.jpg"/></p><p>她的主陣地在ins，一般短短的小視頻就能看明白她做菜的步驟了，既簡單又好看！！幾乎每個都可以給寶寶吃。如果翻墻的小朋友可以關注她。</p><strong><strong>002 芝士面包卷</strong></strong><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(15)" src="/static/upload/image/20231217/5b79252a766e4886ba959ce0ad13972e.jpg"/></p><p><strong>需要食材：</strong>香腸/雞肉腸、面包片、芝士、黃油</p><p><strong>營養配比：</strong>芝士含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷和多種維生素等營養成分，膽固醇含量相對比較低，是具有極高營養價值的乳制品，也是最佳的補鈣食品，能大大增加牙齒表層的含鈣量，起到抑制齲齒發生的作用。（PCbaby）</p><p><strong>step1 西蘭花頭切碎</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(16)" src="/static/upload/image/20231217/bf83c202bb8f43a4b60d3feaa5ce1bc9.jpg"/></p><p><strong>step2 將面包片用杯子壓扁平</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(17)" src="/static/upload/image/20231217/82581a8d1ca04ab4b5cc95da8c0bfd4e.jpg"/></p><p><strong>step3 放上芝士片和切碎的西蘭花碎</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(18)" src="/static/upload/image/20231217/72302f9df30d45fb88b85bbb41b90554.jpg"/></p><p><strong>step4 將雞肉腸用面包卷起來</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(19)" src="/static/upload/image/20231217/f2fad9b885f34d8d8b9aef63b9462d88.jpg"/></p><p><strong>step5 燒熱平底鍋放入黃油，用面包卷裹上黃油</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(20)" src="/static/upload/image/20231217/beb190330eba4ac38246453c395ea461.jpg"/></p><p><strong>step6 再次放入黃油，打入1顆雞蛋</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(21)" src="/static/upload/image/20231217/7abdb45802fc47b28c3060ecfa533c15.jpg"/></p><p><strong>step7 將芝士面包卷切段、擺盤</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(22)" src="/static/upload/image/20231217/1b695956b4214a268c68b4b09a44de8a.jpg"/></p><strong><strong>WEN.</strong></strong><p><strong>@Yao Lam / 日本太太の私房菜</strong></p><p><strong>YouTube：Yao Lam / 日本太太の私房菜</strong></p><p>這是一位來自日本仙臺的人妻，與馬來西亞老公一同生活在日本大阪。她的視頻沒有多余的廢話，清晰的俯拍視角，配上簡潔的字幕，感覺復雜的菜都變簡單了呢。</p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(23)" src="/static/upload/image/20231217/e1246774f28a4d86bd24035b6f0fa129.jpg"/></p><p>今天分享給大家的是這道每個寶寶都會愛上的「蛋包飯」。</p><strong><strong>003 日式蛋包飯</strong></strong><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(24)" src="/static/upload/image/20231217/d99720aa4db94414a699844df6b63098.jpg"/></p><p><strong>需要食材：</strong>洋蔥、雞肉/香腸、蔬菜（胡蘿卜、青椒、洋蔥、豌豆等）、米飯、雞蛋、蕃茄醬</p><p><strong>營養配比：</strong>這道菜炒雞適合不愛吃蔬菜的寶寶吃，各種富含維生素的蔬菜（胡蘿卜、青椒、洋蔥、豌豆等）搭配蛋白質（雞蛋皮），營養均衡又養眼的早餐。</p><p><strong>（番茄炒飯）</strong></p><p><strong>step1 將雞肉順紋理切塊備好</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(25)" src="/static/upload/image/20231217/7a6aa8dda22547feb3e8c624c79bc554.jpg"/></p><p><strong>step2 將洋蔥、各種蔬菜切丁備好</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(26)" src="/static/upload/image/20231217/a8d41f1514084b58b2f680f3bb553941.jpg"/></p><p><strong>step3 熱鍋化黃油，炒入洋蔥丁、蔬菜丁、雞肉，翻炒至雞肉兩面白色</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(27)" src="/static/upload/image/20231217/e71ed26d97bd43c2b7f54e70d3fc0884.jpg"/></p><p><strong>step4 放入一大勺蕃茄醬，少許鹽和胡椒炒勻</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(28)" src="/static/upload/image/20231217/ece6818ccb47474e98302659cfbecd25.jpg"/></p><p><strong>step5 放入煮的稍硬的米飯or隔夜飯，炒勻</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(29)" src="/static/upload/image/20231217/5f460d901ffa404391b226e62e243398.jpg"/></p><p><strong>step6 放入少許鹽、胡椒</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(30)" src="/static/upload/image/20231217/70f6aa349c3140b695c4040898741f76.jpg"/></p><p><strong>（制作蛋皮）</strong></p><p><strong>step7 打入2個雞蛋，加入一大勺牛奶，打勻</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(31)" src="/static/upload/image/20231217/03cf92fa1916402da89c2e40afb4da50.jpg"/></p><p><strong>step8 將蛋液倒入油鍋中攤平</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(32)" src="/static/upload/image/20231217/7b90710b09024e4d80dce473ae1b4d68.jpg"/></p><p><strong>step9 一點點擺入炒好的米飯</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(33)" src="/static/upload/image/20231217/c917ed1ac88b42a19189c362fe3e4dc5.jpg"/></p><p><strong>step10 慢慢將兩側蛋皮折起</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(34)" src="/static/upload/image/20231217/d8848aaf3101407c990288b0e9d47780.jpg"/></p><p><strong>step11 拿個盤子，將蛋包飯迅速扣到盤子上</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(35)" src="/static/upload/image/20231217/1e51e7b7ce7f4c15a5ad3ae49bd1ac19.jpg"/></p><strong><strong>THU.</strong></strong><p><strong>@vickyoungtheory</strong></p><p><strong>Weibo：vickyoungtheory</strong></p><p><strong>YouTube：Vickyoung Theory</strong></p><p>這位來自四川的可愛寶寶和我一樣曾經是一位胖MM，通過自己給自己做各種美味又養眼的「健康餐」瘦成了90斤不到的健康瘦子！！</p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(36)" src="/static/upload/image/20231217/0907d6bb7d1648b7bd7f8e0c2f533471.jpg"/></p><p>如今留學歸來的她，也開始專職從事blogger，做自己愛做的事，整個人都在發光。她雖然還沒有寶寶，但做的菜都很健康，所以也非常適合寶寶們吃。</p><strong><strong>004 美式炒蛋佐烤什蔬</strong></strong><p></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(37)" src="/static/upload/image/20231217/0e9b4a76d6ad4092a0a8edb7fd96ec06.jpg"/></p><p><strong>需要食材：</strong>雞蛋、牛奶、西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、西葫蘆等蔬菜</p><p><strong>P.S. 需要烤箱</strong></p><p><strong>營養配比：</strong></p><p>雖然烤不如水煮蔬菜/炒蔬菜有營養，但新鮮的吃法可以讓寶寶攝入更多的蔬菜，有時候換個方式給寶寶做蔬菜，更容易讓他愛上吃菜呢。</p><p><strong>step1 打入1～2個雞蛋，放入少許鹽、胡椒</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(38)" src="/static/upload/image/20231217/15c800fa32264dbfb1ce9176910fac45.jpg"/></p><p><strong>step2 將需要烤的蔬菜切塊，在烤箱中鋪入硅油紙，撒上少許橄欖油</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(39)" src="/static/upload/image/20231217/87b61ecb5b4246929e0f7ab455c5ee09.jpg"/></p><p><strong>step3 擺入蔬菜塊，均勻撒上鹽、胡椒、檸檬汁</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(40)" src="/static/upload/image/20231217/306f4afc5e074281aa7b9adc52d88b5f.jpg"/></p><p><strong>step4 放入烤箱，烤190攝氏度15min</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(41)" src="/static/upload/image/20231217/6295b2a549d749558462974367e59e3e.jpg"/></p><p><strong>step5 熱鍋入油，放入蔥花，倒入雞蛋液</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(42)" src="/static/upload/image/20231217/47034b70d2934eb3beff801b368b437e.jpg"/></p><p><strong>step6 小火翻炒至金黃，出鍋</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(43)" src="/static/upload/image/20231217/82b8d48452004feba846a9f9a0c88ba8.jpg"/></p><strong><strong>FRI</strong>.</strong><p><strong>@廚娘物語</strong></p><p><strong>Weibo：廚娘物語</strong></p><p><strong>B站：廚娘物語</strong></p><p>廚娘小鹿是我在微博最早關注的美食博主，她用的廚具都很少女，當時我就驚訝這個年代竟然還有這么會做飯的少女。</p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(44)" src="/static/upload/image/20231217/84d116c7b077443987976f060d207755.jpg"/></p><p>從簡單的小菜，到復雜的大菜，這位甜美少女都駕輕就熟。我最愛看的是她的各種「食材主題」，比如「牛油果的3 1種做法」、「早餐的3種快手方法」，嗯你可以買一堆牛油果，換著法兒給寶寶做了。</p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(45)" src="/static/upload/image/20231217/893531e13cf647a98f5a61f6e8a814c5.jpg"/></p><p>今天我們推薦她的食譜是「鮮蝦粥」，這也是大廚家長必須會的一種食譜哦，學會了把鮮蝦換成任何食材都可以熬出美味的粥呢。</p><strong><strong>005 鮮蝦砂鍋粥 </strong></strong><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(46)" src="/static/upload/image/20231217/9dd6df3ea5fb41f18359febe7fc6f8fe.jpg"/></p><p><strong>需要食材：</strong>干貝、大米、鮮蝦、蔬菜</p><p><strong>營養配比：</strong>蝦含有豐富的鈣元素，寶寶吃蝦可以補充鈣物質，有助于寶寶的骨骼發展和牙齒發育。還可以補充脂肪酸，脂肪酸還有助于提高寶寶的注意力集中度，有利于寶寶養成耐性和集中的注意力。</p><p><strong>step1 將10～15g干貝用清水泡10min備用</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(47)" src="/static/upload/image/20231217/754d2add03ea40a085cd9e53dd0da2fc.jpg"/></p><p><strong>step2 鮮蝦去頭，去除蝦線，開背備用</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(48)" src="/static/upload/image/20231217/f6e944af9e114e62b15cd27829852709.jpg"/></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(49)" src="/static/upload/image/20231217/32152dcdf9b748d99479884a17d32898.jpg"/></p><p><strong>step3 鮮蝦放入白胡椒、姜絲腌制備用</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(50)" src="/static/upload/image/20231217/90d7fe0e960e4f0baa16f1a78b509f08.jpg"/></p><p><strong>step4 熱鍋冷油，倒入蝦頭炒出紅油，倒出備用</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(51)" src="/static/upload/image/20231217/c242316bc2d14cf596f6cdf2e792894d.jpg"/></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(52)" src="/static/upload/image/20231217/cc50ffb4d3be46dab27c0abd139fc942.jpg"/></p><p><strong>step5 100～150g米洗凈，倒入鍋中，倒入少量香油，加入1L水，大火煮開</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(53)" src="/static/upload/image/20231217/852b08432ab842cd97d193948eb68c49.jpg"/></p><p><strong>P.S. 需要一直攪拌，避免粘鍋</strong></p><p><strong>step6 將泡好的干貝捏松倒入鍋中，轉小火煮至軟糯</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(54)" src="/static/upload/image/20231217/be3bf5fc9b6a4f8b86d53100e632b868.jpg"/></p><p><strong>step7 倒入蝦和蝦油，繼續煮入味</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(55)" src="/static/upload/image/20231217/fbd1d0b2cbf749998806e64780e8e1b2.jpg"/></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(56)" src="/static/upload/image/20231217/51c09b435b894792a958c64e4f2af9c1.jpg"/></p><p><strong>step8 加入3g鹽、3g白胡椒，出鍋</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(57)" src="/static/upload/image/20231217/70327ae93b634574a74eb8bdaa0aae87.jpg"/></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(58)" src="/static/upload/image/20231217/32e65e2e53b544ac94494808b1118f17.jpg"/></p><strong><strong>SAT.</strong></strong><p><strong>@曼食慢語 Amanda Tastes</strong></p><p><strong>weibo：Amanda的小廚房</strong></p><p>寶寶們都很愛甜食，如果你覺得外面買的甜品面包有可能含有「反式脂肪酸」。</p><p>（注：動物的肉品或乳制品中的脂肪酸多為飽和脂肪酸和順式脂肪酸，雖有反式脂肪酸但含量低；人類食用的反式脂肪主要來自經過氫化程序所生產的部分氫化植物油）</p><p>那可以嘗試在家自己做一些健康的甜品給寶寶吃。Amanda的視頻更像是一檔「美食節目」，做的菜高級而且解說有條理。如果想學一些精彩的美食就關注她吧！</p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(59)" src="/static/upload/image/20231217/e1f5f935150b41ea9de1b8604067c189.jpg"/></p><strong><strong>006 熔巖乳酪吐司 南瓜羹</strong></strong><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(60)" src="/static/upload/image/20231217/429fb387333e4166aec360318d4aecc7.jpg"/></p><p><strong>需要食材：</strong>南瓜、枸杞、小米、面包片、芝士片、面粉、牛奶</p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(61)" src="/static/upload/image/20231217/79fda493f05247398fbf48844a447dd4.jpg"/></p><p><strong>營養配比：</strong>南瓜營養豐富，含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲癥，護肝，使皮膚變得細嫩，并有中和致癌物質的作用。</p><p><strong>（南瓜羹）</strong></p><p><strong>step1 將南瓜祛籽切塊，放入煮鍋中</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(62)" src="/static/upload/image/20231217/c303655ae5c043318c870f6382563c8c.jpg"/></p><p><strong>step2 鍋中放入枸杞、一小碗小米</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(63)" src="/static/upload/image/20231217/7daff67855d44542b234f4e0aed60e50.jpg"/></p><p><strong>step3 加水小火煮大約5分鐘</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(64)" src="/static/upload/image/20231217/5a180cbcfd344f28b0d5066eb0a1c3fd.jpg"/></p><p><strong>step4 南瓜煮軟爛后，將南瓜稍微壓爛，倒入榨汁機榨成汁，倒出即可</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(65)" src="/static/upload/image/20231217/f2ef318cb4624c499757e42fb4967229.jpg"/></p><p><strong>（熔巖乳酪面包）</strong></p><p><strong>step1 熱鍋入黃油</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(66)" src="/static/upload/image/20231217/a198d28f79b64f8e8d597b56689427bf.jpg"/></p><p><strong>step2 放入一大勺面粉，炒勻</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(67)" src="/static/upload/image/20231217/e84f381385a4462692051fa3bc73a82c.jpg"/></p><p><strong>step3 加入常溫或涼牛奶，繼續炒勻至無面疙瘩</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(68)" src="/static/upload/image/20231217/02f536138fb14fea9943353c899ee2a9.jpg"/></p><p><strong>step4 放入2片芝士片至融化，加入少許糖</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(69)" src="/static/upload/image/20231217/09ed51ed2c324b4dabdcfcead5fc2d8e.jpg"/></p><p><strong>step5 將面包放在錫紙上，澆上乳酪液，抹勻</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(70)" src="/static/upload/image/20231217/17c2448b4ee148629468bbf4143f846c.jpg"/></p><p><strong>step6 烤箱預熱至200～220攝氏度，面包放入烤箱200攝氏度大約8min</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(71)" src="/static/upload/image/20231217/27d0b4c2c3ca475f86b41beac4196ff6.jpg"/></p><p><strong>finished！！</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(72)" src="/static/upload/image/20231217/e747098e83514f61b9deca38c41853ad.jpg"/></p><strong><strong>SUN.</strong></strong><p><strong>@日食記</strong></p><p><strong>Weibo：日食記</strong></p><p><strong>YouTube：日食記官方頻道</strong></p><p>如今已成為美食博主廠牌的「日食記」不僅已經開了體驗店，周邊產品也賣的超級好呢。這位小胡子型男主廚有一只可愛的白貓，他與工作室的小伙伴首次將美食短視頻拍出了溫暖連續劇的style，每次不僅是在看做法，更像是在看一部敘事電影。</p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(73)" src="/static/upload/image/20231217/9640aec1049047d7810e24ba7b84ce87.jpg"/></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(74)" src="/static/upload/image/20231217/ebecb424f84441caa5551de78cce7dea.jpg"/></p><strong><strong>007 雞蛋卷餅</strong></strong><p><strong>需要食材：</strong>雞蛋、低筋面粉、雞肉、生菜、黃豆醬</p><p><strong>營養配比：</strong>雞肉是蛋白質含量最多的動物食品，卻不會讓人發胖。雞肉還含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。</p><p><strong>step1 將雞肉中加入少量鹽、黑胡椒腌制，生菜洗凈，切碎蔥花備用</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(75)" src="/static/upload/image/20231217/1437fb598c844ea58ea2f4ecd03e76a6.jpg"/></p><p><strong>step2 熱鍋入油，煎入雞肉/香腸，盛出備用</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(76)" src="/static/upload/image/20231217/89cacf58d22f41b4a7c5bc7a1a142444.jpg"/></p><p><strong>step3 在碗中打3個雞蛋，加入60g低筋面粉，逐漸加入白開水攪拌至粘稠即可</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(77)" src="/static/upload/image/20231217/799e3d91843d4079ac9d01f6013814ca.jpg"/></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(78)" src="/static/upload/image/20231217/d50b8a5017294861b1b353faceaf4d4e.jpg"/></p><p><strong>step4 熱鍋入油，下一炒勺面糊糊，轉動平底鍋攤平蛋餅</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(79)" src="/static/upload/image/20231217/9740961ca2aa4d72b18f40fb1c828652.jpg"/></p><p><strong>step5 撒入少許蔥花</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(80)" src="/static/upload/image/20231217/fa90b9463508452e843c217713644c1d.jpg"/></p><p><strong>step6 大概蛋餅邊緣與鍋分離，即可嘗試翻面煎至兩面金黃盛出</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(81)" src="/static/upload/image/20231217/cf1d121e684641f1b87a354c1e10c6cd.jpg"/></p><p><strong>step7 在蛋餅上抹上少許黃豆醬，擺入煎雞肉/香腸、生菜</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(82)" src="/static/upload/image/20231217/dc5b9b4c75b94003864b80e061adbaa0.jpg"/></p><p><strong>step8 將蛋餅卷起，用包裝紙包緊，對半斜刀切</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(83)" src="/static/upload/image/20231217/22bd9af342204cdd9ce529e641b4e7ec.jpg"/></p><p><strong>finished！！</strong></p><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(84)" src="/static/upload/image/20231217/9b3610eb4e194c0390ce9ee4092e9580.jpg"/></p><p>今天是母親節，分享給大家這些我最愛的美食博主，希望每個寶寶以后都能驕傲又幸福的說出：<strong>最愛吃媽媽/爸爸做的飯，即便忙碌，也嘗試每天給寶寶親手做一頓早飯/簡餐，這應該是最棒的“養育方式”。</strong></p><strong>先進思想的媽媽們都關注了</strong><p><img alt="讓兒子吃飯更優雅的美食博主（美食博主親自教你）(85)" src="/static/upload/image/20231217/6e983738f1d44effa58b8236e0e9decf.jpg"/></p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！