導讀孕婦在孕中期和孕晚期，或多或少會出現小腿抽筋的情況，情況嚴重的甚至無法入睡，簡直不要太酸爽。這個時候很多過來人會告訴你，這種現象是因為——缺鈣。但其實孕期小....

孕婦在孕中期和孕晚期，或多或少會出現小腿抽筋的情況，情況嚴重的甚至無法入睡，簡直不要太酸爽。這個時候很多過來人會告訴你，這種現象是因為——缺鈣。但其實孕期小腿抽筋可不一定是缺鈣哦，也有可能是因為疲勞、受寒等原因造成的。如果真的是缺鈣，就要好好讀一下，曉暖暖之前為大家分享的“孕中期要補鈣，你知道補鈣有什么誤區，怎樣補鈣最有用嗎”這篇文章哦。

孕婦腿抽筋腳抽筋是缺鈣嗎

孕婦小腿抽筋的原因

小腿抽筋，其實是“小腿三頭肌”在犯抽，并不是“筋”在抽，而孕期小腿肌肉愛犯抽，原因有很多：

孕婦腿抽筋腳抽筋的原因

1、?妊娠期孕婦體重增加

隨著胎兒長大，體重增加，孕婦血液會循環不暢，腿部的神經和血管壓力爆表，這個時候可能引起小腿肌肉抽搐。所以孕晚期的時候，更容易小腿抽筋。

孕婦體重增加導致腿抽筋

2、孕婦缺鈣

懷孕后，身體會把孕婦身上的鈣搬運給寶寶，以助寶寶強健骨骼和牙齒，幫TA長成健康的心臟、神經和肌肉。胎兒生長發育中，尤其是骨骼發育中需大量的鈣，若此時孕婦鈣攝入量不足，便會增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋的現象。孕中期要補鈣，你知道補鈣有什么誤區，怎樣補鈣最有用嗎

孕婦缺鈣會引起腿抽筋

3、孕婦飲食過葷

過量食肉會導致酸性代謝產物堆積，從而引起體內電解質紊亂，增加抽筋的可能性。

孕婦飲食不合理造成腿抽筋

4、孕婦睡姿不好，或突然改變體位

長時間仰臥、俯臥，導致腳面壓在被子或床鋪上，迫使小腿肌肉處于絕對放松狀態，便易引起腿抽筋。另外，孕婦若突然改變體位，有可能觸發神經肌肉應激機制，也會導致抽筋！所以不要一個姿勢睡太久，避免腳面長久的貼在被子或床鋪上。

孕婦睡姿不當造成腿抽筋

5、睡眠時間過長

孕婦睡眠時間過長，致使血液循環減慢，二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發抽筋。

孕婦腿抽筋可能由于睡眠時間過長

6、受到寒冷刺激

睡覺時室溫過低，露在被子外的小腿受到刺激，就有可能使得腿部肌肉出現痙攣抽筋。所以，睡覺時注意驅寒保暖，室內溫度保持在26℃-28℃為宜。睡前有規律的舒展小腿肌肉，可以泡腳或洗個熱水澡，亦或是用熱毛巾在小腿處熱敷一下。

孕婦受冷會引起腿抽筋

?綜上所述，引起孕婦腿抽筋的情況多種多樣，不一定只是缺鈣，所以孕婦還是要保證在鈣質不缺的情況下，營養飲食，合理增重，保持良好的生活習慣。

孕婦如何緩解腿抽筋

方法一：雙手扶墻，左腿在前，右腿為后，慢慢前傾，緩慢彎曲左腿，保持右膝挺直，右腳跟緊貼地面，雙腿呈前曲后弓狀態。保持背部挺直，伸展約30秒。切換雙腿并重復即可；

孕婦腿抽筋如何緩解

方法二：孕婦坐床上，保持膝蓋伸直，家人握著抽筋的那只腳，抓住腳掌往上扳，讓小腿蹬直，保持30秒。

孕婦腿抽筋如何緩解

方法三：坐穩后，膝蓋伸直，一手抓著腳趾，拉扯腳掌，慢慢往里扳，保持30秒，切換雙腿并重復即可；

孕婦腿抽筋如何緩解

孕婦補鈣誤區

1、鈣補得越多就越好嗎？補鈣越早越好嗎？

并不是這樣的。補過多的鈣會引起諸多消化問題，如便秘、脹氣、惡心、嘔吐等，偶爾還會出現乳-堿綜合征，（即因長期進食大量牛奶或鈣劑，并服用大量可吸收的堿劑引起的高鈣血癥、堿中毒及不同程度的腎功能損害等一組臨床癥候群）。所以，曉暖暖建議孕婦一次攝入鈣量不要超過500mg（比如早餐補充400～500mg，剩下的中晚餐時再繼續補充），每天服用的總鈣量不要超過2000mg。

2、孕婦補鈣過多會導致寶寶骨頭硬不好生。

孕期鈣補得多并不會導致寶寶骨頭硬，更不會因此而生不出來。而且，胎兒的頭顱縫此時還沒有閉合，具有可塑性。在產道的擠壓下，顱縫可以重疊，頭會變小，從而使寶寶順利地從陰道分娩。所以，胎兒能夠順利出生，跟很多因素都有關系，比如孕婦的骨盆情況、寶寶的大小、胎位等，不能一概而論。

3、孕期補鈣容易引起胎盤老化，影響胎盤功能

合理補鈣并不會引起胎盤老化，更不會影響胎盤功能。

隨著孕周的增加，孕婦體內的胎盤會逐漸變得成熟（胎盤的成熟度級別，一般分為 4 種，從 0（不成熟）到 Ⅲ（最成熟的）），這是正常的變化。這個級別的確定會受到一些主觀因素的影響，是醫生根據胎盤鈣化點的分布情況來主觀判斷的。即使胎盤成熟也不代表胎盤功能不好，跟補鈣更是沒有直接的關系。