導(dǎo)讀目前即將進(jìn)入孕7周，所謂的早孕反應(yīng)在我身上并有太明顯的表現(xiàn)。每當(dāng)家里人問起：你有吐嗎？有沒有不想吃的東西？或者有沒有什么特別想吃的東西？體力怎么樣？……等等....

目前即將進(jìn)入孕7周，所謂的早孕反應(yīng)在我身上并有太明顯的表現(xiàn)。每當(dāng)家里人問起：

你有吐嗎？

有沒有不想吃的東西？

或者有沒有什么特別想吃的東西？

體力怎么樣？

……

等等等等。

我挺直腰板、面色紅潤、中氣十足地反問：

你看我現(xiàn)在的樣子，像是有反應(yīng)的人嗎？

確實(shí)，就典型的孕吐、食欲不佳、疲乏、嗜睡等早孕反應(yīng)，我確實(shí)感受不多。

不過，一到了半夜，我開始真切地感受到——

我現(xiàn)在是個(gè)孕婦。

是的，你沒猜錯(cuò)，尿頻。

重溫了下當(dāng)年工作時(shí)留下的資料，對于很多孕早期的準(zhǔn)媽媽而言，因?yàn)轶w內(nèi)激素變化，使得自身血容量增多；再加上子宮也在不斷變大，對膀胱的壓力也隨之增大，于是，尿頻也就接踵而至了。

要知道，在這之前，我睡眠質(zhì)量非常好，整晚幾乎不起夜。

可現(xiàn)在不一樣了，往往到了半夜兩三點(diǎn)的時(shí)候，就會(huì)被尿憋醒，忍著巨大的困意起來上廁所，這種體驗(yàn)，堪比重度游戲愛好者被別人摁了關(guān)機(jī)鍵一樣氣憤。

那么，有沒有什么辦法可以緩解尿頻帶來的睡眠問題呢？

憋尿？

這肯定不行。憋尿的感覺同樣會(huì)讓你難以入睡，而且還會(huì)增加準(zhǔn)媽媽患尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)，百弊而無一利。

少喝水？

也不行。女性懷孕之后，對水分的需求要比孕前更多一些，少喝水不僅無法滿足自身和胎兒成長發(fā)育的需求，而且喝少太少同樣會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)尿路感染的問題，給自己帶來更大的痛苦和麻煩。

這里給大家分享幾個(gè)我目前正在嘗試使用，并且對于緩解尿頻有些效果的小技巧：

第一，睡前少喝水。

準(zhǔn)媽媽可以將每天水分的攝入時(shí)間安排在晚飯之前，或者安排在睡前1-2個(gè)小時(shí)之前，這樣可以避免半夜頻繁起夜。

需要提醒的是，在水的選擇上，盡量以白開水為主，而咖啡、茶等飲品有較大的利尿效果，而且咖啡、茶中的咖啡因，對胎兒發(fā)育也有一定的不良影響。

再有，像是西瓜等容易產(chǎn)生尿液的水果，也要避免在睡前吃。

第二，排尿時(shí)盡量排空。

我掌握了一個(gè)排空尿液的好方法，就是在排尿時(shí)讓身體前傾，排尿后再嘗試一次，直到尿液完全排空。

第三，睡眠姿勢也要有所注意。

對于像我一樣存在尿頻問題的準(zhǔn)媽媽，晚上睡覺時(shí)，盡量采取側(cè)臥位，這樣能夠減輕子宮對輸尿管的壓迫，對于緩解尿頻也會(huì)有一些效果。

總之，在面對孕早期難以避免的尿頻，少喝水和憋尿都不是良策，準(zhǔn)媽媽還是要選擇科學(xué)的方法來緩解尿頻帶來的麻煩。

花菜總結(jié)：

準(zhǔn)媽媽孕早期尿頻與體內(nèi)激素變化、子宮增大等有密切關(guān)系，是孕期的正常反應(yīng)。

緩解尿頻，切不可采取少喝水和憋尿的方式，很容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)尿路感染。

準(zhǔn)媽媽可以通過睡前少喝水、排尿時(shí)盡可能排空尿液、避免仰臥睡覺的方式來緩解尿頻。