導讀娛樂圈出了名兒的辣媽大S還沒結婚時就說過：要么瘦，要么死！其實對于每個女人來說，都希望自己有個苗條的身材，有完美的曲線，但是對于懷孕這件事來說那就另當別論了....

娛樂圈出了名兒的辣媽大S還沒結婚時就說過：要么瘦，要么死！其實對于每個女人來說，都希望自己有個苗條的身材，有完美的曲線，但是對于懷孕這件事來說那就另當別論了。雖說能吃是福，如果女人長的太胖的話，對于以后的懷孕都會有一定影響的，很多人都覺得肥胖與能否懷孕是兩件不能相提并論的事情。然而，女人太胖的確是不容易懷孕的。

肥胖女性如何科學備孕

比起正常女性肥胖的女生懷孕還是相對比較難的，由于營養(yǎng)過剩會導致卵子的活性降低，再者肥胖的女性有著不良的生活習慣，暴飲暴食，缺乏鍛煉。那么肥胖女性如何科學備孕呢？

1、飲食宜清淡，最好多攝入“三低一高”的食物，盡量食用低油、低糖，高纖維的食物；香煙、酒精、咖啡因也是減肥和備孕過程中的“大敵”，所以在備孕期間，必須戒煙戒酒。

2、女性如果要減肥，最好是在懷孕之前，孕期中是忌諱減肥的，因為孕期減肥會影響胎兒和孕婦的健康。

3、如果已經(jīng)懷孕，而體重仍然超標，則需嚴格控制體重的增加速度，而不是繼續(xù)減肥。

4、此外，節(jié)食不是最好的減肥方法，營養(yǎng)搭配、少吃多餐加上適度運動才能達到良好的減肥效果。

懷孕需要做什么準備是很多人比較關心的一個問題，首先大家先要經(jīng)歷一個備孕的過程，這個過程大家可以先去醫(yī)院檢查各自的身體，顯示各項指標都正常之后，然后大家在飲食方面就需要有所注意了，多吃一些蛋白質高的食物。

那么女性備孕體重多少合適?

BMI值(孕前體重)=體重÷身高(米)的平方。

如果BMI值小于20，說明準媽媽偏瘦，需要補充營養(yǎng)。如果BMI值在20-24.9之間，說明準媽媽的體重在正常范圍內，只需注意均衡飲食揭開。如果BMI大于或等于25，說明準媽媽體重有些超重，需要將體重減至標準范圍內。如果BMI值大于或等于30，說明準媽媽體重過胖，要盡量減肥。

那么備孕前應該通過哪些健康的方式減肥呢？

備孕減肥方法，具體如下：

1. 控制食量

備孕期需要減肥的女性切記不能暴飲暴食，一般七八成飽比較合適，當然不能理解成節(jié)食減肥。而是適當?shù)娘嬍撤绞剑梢赃x擇少食多餐的方法完成每日計劃，減少饑餓感。

2. 選擇食物

減少熱量食物的攝入。多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黃瓜、番茄、土豆等溫和低糖分食物，少吃油炸、肥膩等食物。保持營養(yǎng)均衡，少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

3. 適當運動

適當?shù)倪\動是非常必要的，不能光靠著飲食來控制體重，更要勞逸結合才能得起效果。備孕減肥運動可以通過瑜伽，快步走，打羽毛球，乒乓球，游泳等方式....

4. 作息規(guī)律

健康的作息是重要的。可加快新陳代謝，降低食欲。勿切熬夜，保持良好的生活精神狀態(tài)。最重要的，你的內分泌水平已經(jīng)在悄悄發(fā)生了好轉，卵巢功能也在增強。

5. 慎用減肥藥

　減肥茶、減肥藥最好不要喝，即使是號稱安全無害、純中藥配方的知名品牌減肥茶。很多女性認為中藥配方的減肥茶無毒副作用，可以經(jīng)常喝，這種觀點是錯誤的。因為這些減肥茶的主要成分為荷葉、番瀉葉、決明子、絞股藍等，這些材料藥性偏寒，如長期飲用，可讓女性成為虛寒體質者，不但減肥后極易反彈，還可引起宮寒影響受孕。

護士君碎碎念：還有就是男性少酗酒抽煙，不要長期的進行熬夜，保持一個比較輕松愉快的心情，不要將懷孕當做是一種任務，如果雙方的心情都過于緊張的話，反而會出現(xiàn)一直不會懷孕的現(xiàn)象，因此大家要好好的享受過程，這樣一來彼此的身心都比較愉悅好事情自然就會發(fā)生。