導(dǎo)讀徐州心理衛(wèi)生服務(wù)站：孕婦失眠怎么辦?1.多聽聽音樂這是緩解精神壓力最好的辦法，而且效果也非常不錯。與此同時還能夠起到胎教的效果，可以說是一舉兩得。孕婦在聽音....

徐州心理衛(wèi)生服務(wù)站：孕婦失眠怎么辦?

1.多聽聽音樂

這是緩解精神壓力最好的辦法，而且效果也非常不錯。與此同時還能夠起到胎教的效果，可以說是一舉兩得。孕婦在聽音樂的時候要保持平和的心態(tài)，這樣就可以緩解失眠的癥狀。

2.控制飲食

孕婦的飲食肯定都是非常好的，看到美味的東西都想要吃，這也是造成失眠的一個重要的原因。專家表示，如果一個人攝入了太多的食物，那么就會導(dǎo)致腸胃的負擔(dān)加重。腸胃不舒服，自然晚上也就睡不安穩(wěn)了。

3.情感轉(zhuǎn)移

孕婦失眠怎么辦?很多女性在懷孕的時候會把自己很多的精力都投入到肚子里面的寶寶身上，這樣就會給自己造成很大的精神壓力，因此而導(dǎo)致出現(xiàn)失眠。所以孕婦要學(xué)著嘗試轉(zhuǎn)移自己的情感，不要過度地關(guān)注肚子里的寶寶。

4.釋放壓力

失眠最大的一個原因就是焦慮，孕婦在睡覺之前要學(xué)會放空頭腦中的雜念，尤其是那些不開心的事情要學(xué)會忘記。如果自己一個人無法消化可以對自己的老公進行傾訴，這樣是一個非常好的辦法。

5.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

孕婦要想獲得良好的睡眠，那么有一個好的睡眠環(huán)境是非常重要的。睡覺的時候不能有嘈雜的身影，睡眠的環(huán)境要舒適。

6.有規(guī)律的生活

孕婦失眠怎么辦?很多人覺得孕婦是有特權(quán)的，生活不規(guī)律也沒辦法。其實要想獲得良好的睡眠，肯定是需要有規(guī)律的生活，建立一個生物鐘之后，就不會出現(xiàn)失眠的問題了。