導讀如何孕育一個健康的寶寶？是每一對年輕的夫妻最關心的問題。本文根據妊娠的生理特點及胎兒發育的順序，對孕前生理和心理的準備，孕期的營養、保健、胎教及分娩前后的準....

如何孕育一個健康的寶寶？是每一對年輕的夫妻最關心的問題。本文根據妊娠的生理特點及胎兒發育的順序，對孕前生理和心理的準備，孕期的營養、保健、胎教及分娩前后的準備工作等相關知識，做了詳細的介紹。并為準媽媽們專門設計了寫妊娠日記的模板，將十月懷胎的艱辛與甜蜜記錄于此，等寶寶長大后與他共同回憶那段幸福的時光。最重要的是，妊娠日記可以讓你在妊娠期能夠更好地與醫生進行溝通。

第11周

知識區

1．寶寶的樣子

進入孕11周，你的寶寶身長已經達到4-6厘米，體重達到14克，已開始能做吸吮、吞咽和踢腿動作，他（她）的手指甲和絨毛狀的頭發已經開始出現。維持生命的器官如肝臟、腎、腸、大腦以及呼吸器官都已經開始工作。本周已能夠清晰地看到寶寶脊柱的輪廓，脊神經開始生長。借助多普勒儀器，你可以聽到他（她）心臟快速跳動的聲音，從現在開始，胎兒的骨骼細胞發育加快，肢體慢慢變長，逐漸出現鈣鹽的沉積，骨骼變硬。

2．孕期生理

懷孕初期皮膚會變得粗糙、敏感，那是因為皮脂腺分泌失調所致。所以，不必亂抹藥或者更換化妝品。如果情況特別糟糕，不必求醫，也不必著急，仍可用以往的化妝方法，值得注意的是，不要使用口紅及粉底，要經常洗臉，保持臉部清潔，充分休息，攝取適當的營養，到了第5個月，一切都會好轉。

3．如何推測預產期？計算預產期的方法有下列幾種：1、按最后月經：　 預產期日期：　 月份：最后月經月份 9(或-3)　 日期最后語境日期 7　 例如：最后月經日期：2001年5月13日　 所以預產期應是：2002年2月20日2、按引起妊娠的性交日期：　 從性交日期算起第266天，即分娩之預定日期。3、按初覺胎動日期：　 最后一次月經不清楚或月經不順的人，上面的方法不可靠，就以母體第一次感到胎動的日子加二十二個星期(第一次分娩的產婦)，或加二十四個星期(已有分娩經歷的產婦)。第一次分娩的產婦一般在十八個星期后會感到胎動，已有分娩經歷的產婦一般在十六周后會感胎動，但此法較不可靠。　　推算預產期的目的，并不能確定真正的分娩日期，其實在預產期的前后兩周分娩都算正常，及時、有計劃地做準備對您和胎兒都會有幫助。

4．懷孕期間如何洗澡？

懷孕后，皮下脂肪日益豐腴，汗和皮脂也比以前增多，如不經常清洗，會使皮膚發癢，很容易得皮炎。沐浴不僅可以幫你清潔全身，而且能促進血液循環、消除疲勞，令你保持清潔、美麗的容顏，平和快樂的心情。因此它是你日常生活中重要的一部分。沐浴時，注意水不要太熱、溫差不要過大，這樣會引起子宮收縮和出現蛋白尿。時間不能太長，最好不要超過20分鐘。容易引起頭暈，更易著涼感冒，還會使纖維組織變軟。洗澡時動作要輕緩，注意身體平衡，千萬不要跌跤。不要坐浴。坐浴容易使細菌進入陰道，造成陰道炎、附件炎等疾病。熱水不要長時間沖淋腹部，以減少對胚胎的不良影響。孕媽媽洗澡時要注意室內的通風，避免暈厥，最好不要鎖門，以防萬一暈倒、摔倒可得到及時救護。

5．營養補充

良好充足的營養，可以促進胎兒的大腦發育，是積極開展胎教的物質基礎。只有豐富、均衡、恰當的營養，才能適應孕婦在妊娠期各個階段生理上的變化，也才能使母子健康。孕11 周以后，由于胎兒迅速成長和發育，需要營養也日漸增多。從這個時期起，不僅食品的質要求高，而且量也逐漸要多。充足而合理的營養是保證胎兒健康成長的重要因素，也是積極開展胎教的基本條件。

6．每周胎教

除了音樂胎教之外，還有一個重要內容就是語言胎教。每天屋子安靜了，孕婦覺出胎動比較活躍時，可以向胎兒講話，話的內容要簡單，可以重復地講。

語言胎教這項工作主要由爸爸進行。因為，爸爸講話的聲波以中低頻為主很容易透入宮內。爸爸經常和胎兒對話，對媽媽也是一種安慰，對胎兒的情感發育有莫大好處。給胎兒起個乳名并經常親切的呼喚，胎兒出生后會對父、母親切的呼喚做出反應。易與父親建立親密的關系。做為父親應與妻子配合作好胎教工作。爸爸可以經常對著媽媽的腹部，講些諸如“寶寶，爸爸要去上班了，再見！” 、“寶寶，爸爸下班了，你今天乖不乖？”、“你和爸爸、媽媽在一起”之類的語言；不要講述胎兒根本無法聽懂的話。在“對話”時，環境一定要保持安靜，避免給胎兒帶來噪音，就是拿放物品都不要出聲太大，不要用力摔門或摔物品，以免產生突發性的噪音剌激胎兒，引起胎兒的驚嚇反應。

7．小帖士

如果你超過35歲，而且你的家庭有遺傳病史，現在你需要做一次羊膜腔穿刺檢查，對胎兒的先天性及遺傳性疾病做出特異性診斷，在孕10-12周做這樣的產前檢查會發現一些胎兒的先天缺陷。

記錄區（以周為單位）

年 月 日--—— 日 天氣

1．媽媽的狀況

飲食情況·睡眠情況·體重情況·腰圍·鍛煉情況·精神狀態

2．患病情況

名稱·起止時間·治療情況

3．用藥情況

藥物名稱·劑量·時間·有何反映

4．是否接觸X光線或其他放射性物質

日期·次數·部位

5．其他 ：（包括工作情況變化、外出旅行、外傷和重大的精神創傷等）

6．媽媽的心情 ：

7．爸爸的心情 ：

需要注意的是：由于胎兒發育有個體差異，要以醫生診斷為準，不要生搬硬套。如果覺得以上內容對您有幫助，請不吝點贊和關注！