導讀有的準媽媽在懷孕前有吃零食的習慣，懷孕后就不敢吃了，其實，懷孕后不是不可以吃零食，而是在零食的選擇上應慎重。準媽媽吃零食要注意什么一、選對時間。午餐和晚餐之....

有的準媽媽在懷孕前有吃零食的習慣，懷孕后就不敢吃了，其實，懷孕后不是不可以吃零食，而是在零食的選擇上應慎重。

準媽媽吃零食要注意什么

一、選對時間。

午餐和晚餐之間是吃零食的最佳時刻，因為這樣既補充了營養，又沒有耽誤正常的午餐、晚餐。但要特別注意，晚間吃零食不要選擇睡前的半小時內，否則會影響正常的休息，給身體帶來傷害。

二、注意衛生。

要注意小零食的衛生，街頭露天出售的食品最好不要吃。

三、注意營養。

由于懷孕后期胎寶寶壓迫消化系統，食后飽脹感重，正餐的進食量會受到影響。這時期的營養需要量又相當大，營養不足會直接危害胎寶寶和孕婦。此時可以采用吃零食的辦法，即常說的少量多餐，選擇酸奶、水果、堅果等比較好，但一定要適量。

最適合準媽媽的零食

葡萄干：葡萄干能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。

大棗：大棗含有豐富的維生素C和鐵，但是吃多易使準媽媽脹氣。核桃:核桃含有豐富的維生素 E、亞麻酸及磷脂等，對促進胎寶寶大腦的發育很重要。

板栗：準媽媽常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發育成熟，并有助消除孕期的疲勞。

海苔：海苔富含B族維生素，特別是核黃素和煙酸。它含有多種礦物質，有助于維持人體內的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。

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