導(dǎo)讀本篇文章著重介紹職場(chǎng)中的“隱形控制”，不是在教大家怎么去控制別人，只是想讓大家了解這樣的現(xiàn)實(shí)，并有意識(shí)的保護(hù)自己。自測(cè)：先看看以下情況是否出現(xiàn)在您的日常工作....

本篇文章著重介紹職場(chǎng)中的“隱形控制”，不是在教大家怎么去控制別人，只是想讓大家了解這樣的現(xiàn)實(shí)，并有意識(shí)的保護(hù)自己。

自測(cè)：先看看以下情況是否出現(xiàn)在您的日常工作生活中

1. 工作中，只要你站起來就會(huì)有人說幫他倒杯水/拿下快遞
2. 開會(huì)的時(shí)如果沒有特殊安排，總是被挑選來做會(huì)議記錄
3. 工作中如果遇到需要當(dāng)面溝通的事情，都是你被叫到當(dāng)事人面前，而不是他走來找你
4. 在你與別人進(jìn)行溝通的時(shí)候會(huì)有人根本不顧你們?cè)掝}有沒有結(jié)束先插進(jìn)來問你其他問題
5. 會(huì)有人要求你按照其他格式對(duì)沒有分享必要的文檔或資料進(jìn)行書寫，并且解釋說這種方式效率會(huì)更好
6. 開會(huì)的或者溝通的時(shí)候，某個(gè)問題你并沒聽清，或者不太理解，你并不會(huì)打斷對(duì)方，會(huì)選擇事后再問，或者忘記這個(gè)事
7. 組織會(huì)議或者其他需要集體參與的活動(dòng)時(shí)，很難迅速選定時(shí)間，因?yàn)楹苋菀淄卤晃椰F(xiàn)在在忙等理由打亂計(jì)劃
8. ……

如果以上事件出現(xiàn)在你的工作中的頻率較高，那你很大可能已經(jīng)被身邊同事定義為“職場(chǎng)老好人”了。適當(dāng)?shù)耐硇暮团c人方便的習(xí)慣是人際交往中的潤(rùn)滑劑，但是如果你被當(dāng)作“老好人”，那麻煩就該接踵而至，尤其是在職場(chǎng)。

你會(huì)被安排更多的臟活累活；制定規(guī)則或安排任務(wù)總是很難被執(zhí)行，或者需要你動(dòng)用個(gè)人關(guān)系來求人幫忙；涉及利益相關(guān)的時(shí)候很容易被動(dòng)接受分配等等等等。此外，工作中一直是這種老好人的姿態(tài)，很難晉升管理崗。

但，大部分人都不是自己想做老好人，而是被身邊強(qiáng)勢(shì)的人“隱形控制”了。

隱形控制：區(qū)別于直接使用身體的虐待、冷暴力、嚴(yán)厲要求、苛刻規(guī)定等強(qiáng)制方案，而是用你察覺不到的方式，被冠以“愛”、“在乎”、“保護(hù)”等字眼，影響著你卻渾然不知。這種現(xiàn)象存在著普遍性，無(wú)論你情商高低，都難免掉入這樣尷尬環(huán)境，卻又只能硬著頭皮與對(duì)方共事，并最終成為對(duì)方升職過程中的墊腳石。

1. 為什么你會(huì)被別人“隱形控制”

嬰兒時(shí)期的我們，天生就是強(qiáng)勢(shì)的。你出生后的第一個(gè)自主動(dòng)作，就是抗議你所受到的待遇！有什么不喜歡的事情，你馬上就會(huì)表達(dá)出來，而且你還很固執(zhí)。你又鬧又吵，想讓別人知道你不高興，直到他們采取措施你才罷手。一旦你會(huì)爬了，無(wú)論什么時(shí)候，只要你想，你就會(huì)堅(jiān)持不懈、強(qiáng)勢(shì)地去干想干的事情。若是你對(duì)東西好奇，你就會(huì)進(jìn)進(jìn)出出、爬上爬下地查看。

除非嬰兒有生理缺陷或正在睡覺，否則他們總是不讓周圍的人安生。正因如此，人們才發(fā)明了嬰兒床、圍欄、圍脖這些東西和保姆這種職業(yè)，好讓父母不用總是追著寶寶到處跑，可以自由地去干點(diǎn)兒別的事。

——曼紐爾·J·史密斯《強(qiáng)勢(shì)》

生物本能決定了人類都是生而想要控制他人的，只不過后天家庭社會(huì)環(huán)境、道德文化等因素的影響，造就了不同的人不同的行為方式。有些人一生飛揚(yáng)跋扈不在意其他人感受，有些人卻謙遜隨和很有親和力。雖然不同的個(gè)性和行為方式在心理學(xué)的角度上并沒有優(yōu)劣，但人類社會(huì)道德層面卻給每一個(gè)社會(huì)人建造了一個(gè)方框，你必須長(zhǎng)成符合方框形狀的人才能被這個(gè)世界接受。

轉(zhuǎn)折點(diǎn)就在你從嬰兒成長(zhǎng)到能感受焦慮，無(wú)知和內(nèi)疚等情緒之后的那段時(shí)間。這些情緒都是最基礎(chǔ)的消極情緒，生物都有趨利避害的特征，避免這些不良心理感受就是影響我們行為和個(gè)性的一個(gè)主要?jiǎng)訖C(jī)。

如果在這段時(shí)間，你的父母更多的使用以下這些套路來控制你，那你成年之后可能會(huì)更容易被別人“隱形控制”，即：不使用暴力或者直接生理上的控制，而是激發(fā)你的內(nèi)疚感，在你做了某件不合他們規(guī)范的事情之后指責(zé)你，會(huì)給你各種負(fù)面評(píng)價(jià)，“壞，不聽話，討人厭，難看，糟糕”等，或者表現(xiàn)出強(qiáng)烈的失望和對(duì)他們自己的自責(zé)。

當(dāng)你還是個(gè)孩子的時(shí)候，你可能并不能真正明白這些詞的含義，但你卻切實(shí)的能感受到緊張不安，害怕，內(nèi)疚。其實(shí)父母這么做只是為了規(guī)范你的行為，控制你幼稚的強(qiáng)勢(shì)感，使你能夠被這個(gè)社會(huì)接納，避免一些未知的傷害和敵意；或者只是因?yàn)樗麄兊母改冈谛r(shí)候就是這么對(duì)他們的，現(xiàn)在就是一個(gè)傳統(tǒng)的延續(xù)。

同樣的方式在我們上學(xué)之后也是普遍遇見，這樣的條件反射訓(xùn)練給人帶來了深遠(yuǎn)的影響。如果童年時(shí)期開始你和你的原生家庭就是這樣一種相處模式，那么成年之后大概率就會(huì)變成我們常說的“討好型人格”的人。你的行為模式已經(jīng)被定型為：想要避免焦慮，就要維持人際和諧，就必須獲得周圍人的認(rèn)可；你越害怕這種焦慮感，就越在意別人對(duì)你的看法，就從行為上去迎合他們，生怕被指責(zé)，被疏遠(yuǎn)。

2. 常見的控制方式有哪些

黃教主的控制欲盡人皆知，所以他并不是一個(gè)高端的“隱形控制者”。前邊我提到社會(huì)生活中的道德規(guī)范，大部分的規(guī)范是我們都知道的表象，實(shí)際在社會(huì)中還有很多潛在表象之后的亞文化，又各有各的一套規(guī)則。

當(dāng)你真正體驗(yàn)到這種亞文化之后，你就明白人類社會(huì)總體來說還是弱肉強(qiáng)食的世界，弱勢(shì)的人會(huì)越來越弱，強(qiáng)勢(shì)的人會(huì)聚集更多財(cái)富和權(quán)利。但是亞文化又必須依附主流文化，這就造成了，實(shí)際生活中，黃教主這樣直接的人畢竟在少數(shù)，想要控制他人的人并不少。像最開始我列出來的自測(cè)題，其中就有很多都是“隱形控制”的常用技巧。

親密關(guān)系中“隱形控制”常見方式有以下幾種：

孤立與隔離：這類控制者，一方面讓你慢慢和外界脫離，一方面讓你堅(jiān)信只有他對(duì)你好。慢慢的，你朋友圈會(huì)遠(yuǎn)離你，讓你陷入一種孤立，你也慢慢相信，他這樣做正是愛你的表現(xiàn)，也只有他那么在乎你。

道德威脅：用背叛、破壞關(guān)系的標(biāo)簽來控制，是這類控制者常用手段，利用了你對(duì)幸福、對(duì)忠誠(chéng)的向往，也利用了背叛后的內(nèi)疚心理。

過度依賴：過度依賴很容易激發(fā)你同情心和保護(hù)欲，他們會(huì)經(jīng)常生病、膽小、不能拿主意，一刻都不能離開你，你就是他的全部，這時(shí)，你價(jià)值感很容易被激發(fā)，往往義不容辭承擔(dān)起“強(qiáng)者”角色，事實(shí)上，你已被對(duì)方控制了。

自我傷害：時(shí)間只會(huì)流走，不變的是這種反復(fù)“自我傷害”式的控制，這種控制恰恰利用了你的“拯救情結(jié)”。

假性親密：被控制者會(huì)有距離感，甚至越在一起，內(nèi)心越孤獨(dú)，但又沒任何理由不喜歡，還會(huì)擔(dān)心是自己?jiǎn)栴}，若是分手或離婚，會(huì)覺得自己是個(gè)“背叛者”，也無(wú)法面對(duì)家人。

過度犧牲和付出：這類控制者采用的方式是“一切都是為你好，若不因?yàn)槟悖筒荒敲葱量嗔恕埃坪跛龅囊磺校际菫榱四愀茫麄儼涯愕睦娣旁谧约豪嬷希踔習(xí)釛壉緦儆谧约旱臇|西。

——冰千里《如何識(shí)別和擺脫“隱形控制”》

以上內(nèi)容為日常生活中常見的“隱形控制”技巧，后期我會(huì)針對(duì)這些內(nèi)容單獨(dú)寫一篇文章，現(xiàn)在我著重介紹職場(chǎng)中最常見的一種方式：登門檻效應(yīng)的運(yùn)用。

登門檻效應(yīng)（Foot In The Door Effect）又稱得寸進(jìn)尺效應(yīng)，是指一個(gè)人一旦接受了他人的一個(gè)微不足道的要求，為了避免認(rèn)知上的不協(xié)調(diào)，或想給他人以前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。這種現(xiàn)象，猶如登門坎時(shí)要一級(jí)臺(tái)階一級(jí)臺(tái)階地登，這樣能更容易更順利地登上高處。

——百度百科

登門檻的核心就是要先找到合理的切入點(diǎn)，例如我前邊提到的倒水和幫忙拿東西，都是很常見的切入點(diǎn)，偶爾可能是剛好不方便，但是如果長(zhǎng)此以往，那你就要警覺起來。（關(guān)于登門檻效應(yīng)如何在產(chǎn)品設(shè)計(jì)中應(yīng)用，可以會(huì)看我之前的文章《心理小知識(shí)以及在產(chǎn)品中的運(yùn)用(3)——登門檻與拆屋效應(yīng)》）在我短暫的7年職場(chǎng)生涯中，還真遇到過一個(gè)此中高手。

此女入職之后，最開始就是對(duì)同級(jí)別同事各種請(qǐng)幫忙，最開始還找借口說不方便什么的，后期直接說自己就是個(gè)懶人，不想動(dòng)，說你就順手幫個(gè)忙唄。結(jié)果就是，給她幫忙的同事，后期開始幫她做執(zhí)行的工作了，不清楚情況的人還以為她是負(fù)責(zé)人，實(shí)際上他們是平級(jí)也只是幫忙而已。好在后來那位同事也發(fā)現(xiàn)了不對(duì)，并在我的鼓勵(lì)下學(xué)會(huì)了如果破解這些控制。

3. 簡(jiǎn)單方法讓你不再輕易被控制

在要學(xué)習(xí)具體的反“隱形控制”技巧之前，你需要先接受一種觀念：你有權(quán)堅(jiān)持自己的行為、想法和情感，并對(duì)產(chǎn)生的一切后果負(fù)責(zé)。你有權(quán)做自己的最終評(píng)判者：這句話看起來簡(jiǎn)單，聽上去很像常識(shí)。

然而，它也是一種權(quán)利——每個(gè)人都可以充分掌控自己的思想、情感和行為。可我們?cè)绞橇?xí)慣被人操控，越是不強(qiáng)勢(shì)，越有可能不把它當(dāng)成自己的一種權(quán)利，而將其拋棄。

本文不再講一些大道理，直接整理幾個(gè)簡(jiǎn)單有效可以執(zhí)行的方法，萬(wàn)一自己處于被控制的處境之下，可以找出來直接用一下。

（1）“我是一張壞唱片”法：很簡(jiǎn)單，壞唱片就是會(huì)卡帶的唱片，不斷重復(fù)簡(jiǎn)單的文字，不做任何解釋。比如面對(duì)理發(fā)辦卡這種情況，你不用解釋說你沒錢，說你想看看，你只需要回復(fù)“不用謝謝”，如果他繼續(xù)推銷那就多說幾次“不用謝謝”。根本不用去糾結(jié)自己的理由合不合適，掉不掉面子，直接只給出最終結(jié)果就好。

（2）可行折中法：在某些情況下，采取強(qiáng)勢(shì)的態(tài)度并不現(xiàn)實(shí)。假如你根本無(wú)法掌控事態(tài)的發(fā)展，用系統(tǒng)性方法來堅(jiān)持自身的權(quán)利，就很不明智，甚至還可能帶來危險(xiǎn)。必須限制你自己的行為、不能過分強(qiáng)勢(shì)。所以在充分表達(dá)自己的態(tài)度之后，可以找到一個(gè)可行的折中方案來解決問題，注意前提是充分表達(dá)自己的態(tài)度。

（3）自我表露法：強(qiáng)勢(shì)地披露自己的情況——你的想法、感受，以及對(duì)他人自由信息的回應(yīng)——能夠使社交談話變成一種雙向交流。如果不自我表露，那么，交談就會(huì)變得做作，會(huì)給人留下這樣的印象：你在扮演一個(gè)訊問者或檢察官的角色，你只想窺探他人的生活，而不愿與他人分享自己的生活經(jīng)驗(yàn)。最直接的方法就是，告訴別人你看待事物的態(tài)度，你有權(quán)利去評(píng)價(jià)別的事物，只要是合情合理而又不過分刻薄。

（4）迷惑法：這個(gè)方法很有意思，我覺得以后我可以單獨(dú)寫篇文章著重介紹。簡(jiǎn)單的說法就是，在自己受到無(wú)端的批評(píng)時(shí)，運(yùn)用承認(rèn)事實(shí)、原則上同意或承認(rèn)可能性等方法，同意所受的任何批評(píng)，不抵抗，不給對(duì)方以堅(jiān)硬的、心理上的攻擊性外殼，不給批評(píng)和指責(zé)提供借力的地方。這樣做的目的，并不是讓你打心里接受自己犯錯(cuò)這個(gè)評(píng)價(jià)，而是戰(zhàn)略上藐視對(duì)方，就是俗話說的自黑者沒辦法被黑。

以上是本文展示的幾個(gè)簡(jiǎn)單方法，都是用在自己被別人“隱形控制”之時(shí)。第一個(gè)最好用，我就是靠這個(gè)辦法成功在健身房做到?jīng)]有教練來騷擾我了。哈哈哈，可能他們都會(huì)說我是個(gè)傻子，但是又怎么樣，我的確不需要再浪費(fèi)錢來買課了。其他的方法還有：自由信息法，否定決斷發(fā)和否定詢問法。以后我會(huì)找機(jī)會(huì)跟大家做分享的。

作者：許士通，野狗王的士高（ID：mrentropee） ，前搜狐暢游產(chǎn)品經(jīng)理，目前從事大健康領(lǐng)域產(chǎn)品工作。研究生學(xué)習(xí)心理學(xué)，針對(duì)產(chǎn)品中的心理問題有些許思考。歡迎加我討論~

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