導讀寶寶6個月以前，體內有從母體內帶來的鐵，再加上母乳喂養，所以不會出現缺鐵的情況，但在6個月以后，體內鐵質消耗得差不多了，而且生長發育速度加快，所以會有缺鐵的....

寶寶6個月以前，體內有從母體內帶來的鐵，再加上母乳喂養，所以不會出現缺鐵的情況，但在6個月以后，體內鐵質消耗得差不多了，而且生長發育速度加快，所以會有缺鐵的問題發生，媽咪們可以從日常輔食中進行添加補充，今天小編就來聊一聊關于寶寶補鐵輔食菜譜大全?接下來我們就一起去研究一下吧!

寶寶補鐵輔食菜譜大全

寶寶6個月以前，體內有從母體內帶來的鐵，再加上母乳喂養，所以不會出現缺鐵的情況，但在6個月以后，體內鐵質消耗得差不多了，而且生長發育速度加快，所以會有缺鐵的問題發生，媽咪們可以從日常輔食中進行添加補充。

這里給大家介紹幾款補鐵輔食，

棗泥豬肝羹

原料：豬肝、紅棗、西紅柿、植物油、少許鹽

做法：

紅棗用清水浸泡1小時后剝皮、去核，將棗肉剁碎備用；

西紅柿用開水燙一下，容易剝皮，剁成泥備用；

豬肝洗凈，去筋，用攪拌機打碎或用刀剁成肝泥；

將加工好的紅棗、西紅柿、豬肝泥混合攪拌均勻，加少許植物油、鹽和適量水，上鍋蒸熟即可。

營養提示：紅棗甜香、西紅柿酸甜，與肝泥混合可以去腥味，使這款營養美食別有風味。豬肝含有豐富的維生素A和鐵，每100克豬肝含鐵22.6毫克。紅棗和西紅柿中富含的維生素C，能促使豬肝中豐富的鐵被寶寶更好地吸收與利用。

蔬菜雞肝碎

原料：雞肝或鴨肝、包菜、胡蘿卜

做法：

雞肝或鴨肝洗凈血沫，瀝干水分備用；

所有配菜切成丁狀，還可以搭配維生素豐富的蔬菜；

在鍋中放油后先炒蔬菜，然后留出半個鍋底炒雞肝，加點料酒、鹽、雞精；

拌勻后出鍋即可。(注意：肝一定要熟了才能吃！)

營養提示：雞肝鴨肝比豬肝要好吃，豬肝腥臊且口感粗糙。雞肝鴨肝吃起來口感細膩不腥臊，不需要復雜的去腥步驟就能做出香醇的味道。每周1次即可，不要多食。每次給寶寶吃個半幅肝的量就夠了。

鮮蝦肉泥

原料：選小一些的鮮蝦肉(河蝦、海蝦均可)50克，米粉25克，香油1克，精鹽微量

做法：

將鮮蝦去皮抽筋，洗凈搗碎，放入碗內，加水和米粉適量，上籠蒸熟。(注意蝦的皮一定要剝凈，蝦肉一定要蒸熟蒸爛)

加入適量精鹽、香油，攪勻即成。(蝦的背部有一條黑線，是它的分泌物，用牙簽輕輕挑開背部就可以除去。)

營養提示：河蝦含磷、鈣、鐵及維生素A、B1、尼克酸、優質蛋白質、脂肪等營養成分，有補腎益氣等作用，有利于寶寶的健康成長。

魚泥豆腐雞蛋羹

原料：黃花魚、豆腐、雞蛋

做法：

將黃花魚去掉內臟洗干凈，放到盤里上蒸鍋蒸熟。

魚蒸熟后去掉魚刺，用勺子碾成魚泥，魚肉的大小可根據寶寶年齡來做。

豆腐一小塊，放到碗里也是用勺子碾碎。

把魚泥和豆腐泥放到一起，加上一個草雞蛋、少許水攪拌均勻。

放到鍋里蒸熟就可以吃了。

營養提示：魚肉與豆制品、蛋黃含鐵豐富，而且有助于增強寶寶的抵抗力，促進生長發育。適合7個月以上的寶寶補鐵。

豬肝蔬菜粥

原料：鮮豬肝、大米、綠葉蔬菜的菜葉、植物油、少許鹽

做法：

將菜葉洗凈，放入熱水中焯一下，撈起后放涼，瀝干水分，切成碎末備用；

豬肝洗凈，去筋，切成小薄片，加少許植物油和鹽，拌勻備用；

大米洗凈，放入鍋中，加適量清水，煮至粥快熟時，加入備好的豬肝片；

待豬肝變色快熟時，再加入碎菜末，稍煮片刻即可。

營養提示：

動物肝臟、血和瘦肉中都富含鐵，這款粥口感軟爛，味道鮮美，適合添加輔食的寶寶食用。根據寶寶的口味和咀嚼能力，豬肝還可換成瘦豬肉、魚肉片等，給小寶寶吃可切得更碎些，蔬菜也可經常更換，如小白菜、油菜、菠菜等。

黃瓜炒豬肝

原料：豬肝、黃瓜、胡蘿卜、植物油、淀粉、鹽、糖、醬油、料酒等調料

做法：

豬肝切成小薄片，用少許淀粉、鹽抓勻上漿，放入八成熱的油中滑炒片刻，盛出備用；

黃瓜、胡蘿卜分別洗凈，切成薄片備用；

鍋中放少許植物油，可放入蔥姜蒜末熗鍋，放少許料酒，加入黃瓜和胡蘿卜片翻炒；

加入豬肝繼續翻炒，再加入少許鹽、糖、醬油等調味料，最后用水淀粉勾芡即可。

營養提示：

做菜要特別注意少放調味料。豬肝富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，補血養肝，加入黃瓜和胡蘿卜，可使菜的顏色更鮮艷，口感、營養更豐富。可拌在白米飯中，制成燴飯，寶寶愛不釋口！

魚肉豆腐羹

原料：新鮮魚肉、嫩豆腐、淀粉、香油、蔥花、姜片、鹽少許

做法：

新鮮魚肉洗凈，加少許鹽、姜片，上蒸鍋蒸熟后去骨刺，搗成魚肉蓉備用；

嫩豆腐切成小塊備用；

鍋中放水煮開，加少許鹽，放入切好的嫩豆腐塊，煮沸后再放入魚肉蓉；

加入少量淀粉勾芡成稀糊狀，最后撒上少許香油、蔥花即可。

營養提示：

魚肉和豆制品均含鐵豐富，有助于預防寶寶貧血，還含有優質的蛋白質，可增強寶寶的抵抗力，促進生長發育。這款魚肉豆腐羹鮮香嫩滑，7、8個月的寶寶即可食用。建議選用肉質豐厚，魚刺少的鱸魚、草魚等。

四彩珍珠湯

原料：面粉、瘦豬肉、菠菜、雞蛋、紫菜、蔥姜末、醬油、鹽少許

做法：

取適量面粉放入盆內，用干凈筷子沾水拌入面粉中，邊加水邊攪勻，拌成小面疙瘩；

瘦豬肉剁成肉末，雞蛋打成蛋液備用；

菠菜用熱水焯一下，瀝水切成小段，紫菜用溫水泡軟后撕碎備用；

熱鍋放油，放入肉末煸炒，可放點兒蔥、姜末和少許醬油，加適量水燒開；

撒入小面疙瘩，邊撒邊攪勻，煮片刻后，甩入蛋液，放入菠菜、紫菜及少許鹽，再稍煮片刻即成。

營養提示：

這款寶貝餐原材料種類豐富，營養均衡，特別是其中的瘦肉、菠菜、紫菜都富含鐵，類似于疙瘩湯的做法，口感鮮香、色彩鮮艷，特別適合小寶寶食用。

豬血豆腐青菜湯

原料：豬血、豆腐、青菜葉、蝦皮、香菜、鹽和其他調料少許

做法：

豬血與豆腐洗凈，切成相似的小塊備用；

青菜葉洗凈、切碎，蝦皮泡水備用；

鍋中加水燒開后，先加入蝦皮、少許鹽，再加入豆腐、豬血塊和青菜葉；

輕輕攪拌，大約煮3分鐘，加入香菜、調料即可。

營養提示：

這款湯菜營養價值較高，其中的豬血含鐵量較高且易吸收，豆腐含有豐富的大豆卵磷脂，有益于寶寶大腦和神經的發育，蝦皮還有助補鈣。注意：挑選優質的豬血，即顏色深紅，切時易碎，切面有不規則小孔，聞起來有腥味。

黑椒耗油牛肉

原料：牛肉，生粉，黑椒，蠔油

做法：

把牛肉切片，放料酒、生抽、鹽腌制一下入味；

油熱后，下姜爆香，放牛肉爆炒，然后加蠔油炒一下，撒上黑椒即可。

營養提示：牛肉性味甘平，含有豐富的蛋白質，脂肪、維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分。具有強筋壯骨、補虛養血、化痰熄風的作用。

推薦含鐵較多的食物

豐富來源：動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻；

良好來源：瘦肉、紅糖、蛋黃、干果等；

一般來源：魚、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆；

微量來源：奶制品、蔬菜和水果

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